天然食品都有哪些
本文已影響2.59W人
本文已影響2.59W人
天然食品都有哪些,人類的生活離不開食品,而天然的食品最能給人體健康帶來益處,多吃天然食品可收益延年,下面一起來看看天然食品都有哪些。
1、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少,促進排尿。紅豆有清心養神、健脾益腎功效,加入蓮子、百合更有固精、止血、強健筋骨等作用,能治肺燥、乾咳,提升內臟活力,增強體力。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔效果比較好。胡蘿蔔是有效的食物,它不僅含有豐富的胡蘿蔔素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內的汞離子結合之後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出,非常適合經常熬夜的人。
3、檸檬
檸檬含豐富的維生素C,被美容界視爲製作美白護膚品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保養品,檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水,除了可以排出體內有毒物質外,亦有天然的美白肌膚功效,有助於臉部雀斑。
4、酸奶
酸奶中含多種維生素,其中的維生素C能減少黑色素形成,令肌膚保持白皙。
除了以上介紹的幾種食物,日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質的食物,新鮮的蔬菜、水果。如:包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿蔔、無花果、海帶等等,合理選擇適合自己的`食物,都可以起到促進新陳代謝,養顏的功效。
5、黃瓜
黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質脆嫩,汁多味甘,生食生津解渴,且有特殊芳香。據分析,黃瓜含水分爲98%,富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。
現代藥理學研究認爲,鮮黃瓜內還含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質轉化爲脂肪。黃瓜中還含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低,對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病,是一種理想的.食療良蔬。吃黃瓜可以,有助於血液中像尿酸那樣潛在的有害物質。黃瓜味甘性涼,具有清熱利水、的功效。對胸熱、等有獨特的功效,對、滑腸、鎮痛也有明顯效果。
但是黃瓜偏寒,脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人,不要吃醃黃瓜。
6、黑木耳
黑木耳,性甘味平,有、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載,木耳“不飢,輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分,被譽爲“素中之葷”。
木耳中所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到清胃的作用。其還同時具有養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發的功效,並可防治缺鐵性貧血。
7、蓮藕
蓮藕有作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是,應該注意的是生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟後由涼變溫,有養胃滋陰,健脾養血的功效,是一種很好的食補食品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現爲肌膚乾燥、面色無華的人。此外,藕段間的藕節是一味良藥,具有健脾開胃、養血、止血的作用,還能改善氣色。
8、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。是因爲它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E,更有40%以上的纖維,可以預防、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱效果的食物之一。
1、糙米或全穀類食物
因爲糙米的纖維高,可以刺激腸胃蠕動。糙米是全穀類食物,現在流行多吃全穀類食品取代精製白米,這是因爲全穀類的谷料外面有富含膳食纖維的麩皮,不像精緻白米吃的是胚***,只有澱粉和蛋白質。
建議每人一天攝取20-30克的膳食纖維,可是目前根據調查,年紀成年人只能攝取15克左右的膳食纖維,而且多數來自蔬菜,因此建議大家應該除了蔬菜之外,多以全穀類主食取代白米。
2、酸奶
現在市場售賣的`酸奶有不少已通過食品認證,被確認可改善腸胃道環境,讓好菌成長,因此優酪***對胃腸功能改善的確有功效。
3、薑黃
薑黃裏面含有抗發炎、抗氧化的成分,能緩和腸胃道發炎。比如,印度人愛吃的咖喱就是從薑黃這種植物提煉出來,因咖喱的薑黃成分可抗發炎,多吃有益。即使有腸胃炎,也可適度吃咖喱飯。
假如有腸胃炎,通常會先禁食讓腸胃道暫時休息,等到進入恢復期,米湯是開始進食時的第一選擇,用來測試腸胃道機能是否已經復原到可以接受食物。
聽
4、木瓜
木瓜裏面含有木瓜酵素,可以分解蛋白質。吃木瓜或木瓜酵素可幫助消化,只是若遇到胃酸,酵素會全死光,所以必須讓腸胃道里面先有其他食物,才能包裹着木瓜酵素,讓酵素得以發揮分解蛋白質的效用。這也是建議飯後吃木瓜,幫助消化的原因。
5、大蒜
以前行***打仗時,***人會在飲水或進食時嚼食生大蒜,這是因爲大蒜本身就是廣效性的抗生素。大蒜可以抑菌,但只能殺死一般的細菌!此外,很多研究報告是以生大蒜爲研究對象,不過,煮熟的大蒜應該也有效果。
6、地瓜
除了地瓜之外,也推薦牛蒡、豆漿、黑棗汁、青菜……因爲這些食物富含膳食纖維或有助腸蠕動的成分,可促進腸胃道蠕動,自然排便順暢。
堅果
核桃、松子、花生、棒子、芝麻等果仁中,富含維生素E,這是一種有效地抗氧化劑,可防止體內不飽和的脂肪酸過分氧化,防止皮膚過早出現老年斑,也可有效的阻止黑色素在皮膚中沉積,防止面部出現斑紋、斑塊。維生素E還具有促進細胞***、再生、延緩細胞變老、回覆皮膚彈性的作用。果仁中含有多種氨基酸,維生素A、D、K及鐵、磷、鋅、等,對促進毛髮、指甲生長和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老具有很大的作用,美爾絡養生老北京布鞋。
水
水是天然的美容保溼劑,在人體的組成物質中,水含量最高,約佔體重的三分之二。人可7日無餐,但不可一日無水。若機體失水達體重20%時,生命將無法維持,即使失去2%也會干擾正常的生理機能,時間一長,就會加速人體衰老過程。飲水能使肌膚組織的細胞水量充足和富有彈性,讓皮膚細嫩、滋潤並減少皺紋。特別是人至中年,性激素分泌減少,油脂分泌不足,皮膚更容易失水,所以應該養成“不渴也喝”的良好飲水習慣。根據科學家推算,成人每天需水量爲3000-3500毫升。晨起和睡前必飲一杯水,飲水不僅美容,還可以減肥,喝涼開水消耗熱量多,效果更爲顯著,美爾絡。
牛蒡茶
牛蒡茶含有豐富的蛋白質、氨基酸、及多種人體所必須的維生素和微量元素,可以排出體內的.毒素,同時也在進行必要的滋補和調理,達到排、補、調三效合一。恢復了人體自然平衡的健康狀態,並且清理了血液裏的垃圾,促使體內細胞的新陳代謝,防止皮膚老化。牛蒡茶中還含有豐富的膳食纖維,這種膳食纖維可以減緩食品釋放出來的能量,從而減弱脂肪在體內的聚集,加快分解脂肪酸的速速,因此還具有減肥的作用。
黃瓜
黃瓜在國外被稱爲“天然美容食品”,常食用能使皮膚細膩柔嫩,身材苗條。黃瓜含有豐富的丙醇二酸,可阻止體內糖類轉化成脂肪,並能把體內多餘脂肪消化掉。
蘋果
蘋果中含有較多的胡蘿蔔素、維生素B和維生素C外,還含有較多的`鎂,能使皮膚紅潤有光澤,還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
冬瓜
冬瓜一直被認爲是減肥和美容的佳品。《本草綱目》中說:“冬瓜令人好顏色,益氣不飢,久服輕身耐老”。冬瓜含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸,前者可加速人體新陳代謝,後者可阻止糖類轉化爲脂肪,從而起到了減肥的作用。
豬皮
豬蹄、豬皮、豬尾中含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白,其含量可與熊掌媲美,有“美容食品”之譽。膠原蛋白能促進體內皮膚細胞吸收和貯存水分,防止皮膚乾癟起皺,使其豐潤飽滿,平展光滑,彈性蛋白能使皮膚血液循環旺盛,營養供應充分,增強皮膚的彈性和韌性,使皺紋變細或消失。豬皮的這種美容護膚作用,早在兩千多年前的漢代,名醫張仲景的《傷寒論》中就有記載:“豬膚有和脈、潤肌膚”的作用,“令***食之,能防衰抗老”。
地瓜
地瓜中含有一種類似雌性激素的物質及維生素E,常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效,同時含有大量的黏蛋白,有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的維生素,能抑制糖類轉化成脂肪,是較理想的減肥食品。
動物的肝臟
動物的肝臟中含有豐富的維生素A,具有潤滑、強健肌膚、防止皮膚粗糙、呈鱗片狀或患乾眼症、口角炎等發生。
鮮棗
鮮棗中含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多,膚色就黑,平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果、少吃鹽,可使沉着的色素減退或消失。
杏的品種都有哪些
金庸作品都有哪些
純天然護膚品排行榜:純天然護膚品有哪些介紹
垃圾食品有哪些
健康食品有哪些 健康食品都有哪些
天然孕激素有哪些
轉基因食品有哪些 轉基因食品有哪些危害
減肥食譜都有哪些
營養食物都有哪些
日本核污染食品有哪些 日本哪些食品有輻射
健康食品有哪些
天然美白食物有哪些
鹼性食物都有哪些食物
豆製品食物有哪些
純天然護膚品有哪些 純天然護膚品推薦
綠蘿都有哪些品種
美容食譜都有哪些
排毒食品有哪些
金庸都有哪些作品
油炸食品都有哪些危害
壯陽食物都有哪些
陝西美食都有哪些
美白食物都有哪些
防曬食物都有哪些
排油食物有哪些 九種天然排油食物推薦
垃圾食品和健康食品有哪些
酸奶食品有哪些
什麼叫天然食品
健康的食品有哪些
秋天都有哪些花
刮油食物都有哪些
有哪些防曬食品
鹼性食物都有哪些