男人早上喝什麼最好
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男人早上喝什麼最好,衆所周知,晨起空腹飲一杯水,能清潔消化道、活化腸胃道細胞,補充水分,稀釋漸趨濃稠的血液,讓身體由內而外甦醒,有益於早餐的消化吸收,讓身體進入良性循環。下面來看看男人早上喝什麼最好。
1、桑葚黑米粥:桑葚中含有豐富的維生素和脂肪酸等營養成分,具有滋陰養血、生津潤燥的作用;黑米性平,具有健脾活血、益氣補腎的作用。對於男性來說,早起多喝桑葚黑米粥,能夠滋養腎臟細胞,提高細胞代謝作用,改善腎臟內部基礎代謝率,還能清潔體內毒素,緩解腎臟負擔,有助於保護腎臟健康,延緩衰老,適合養生食用。
2、杜仲紅棗湯:杜仲性溫,歸腎經,具有補肝腎、治腰脊痠疼等作用;紅棗性溫,其中富含蛋白質、有機酸以及氨基酸等營養成分,具有提高人體免疫,補充腎氣的作用。在日常生活中,常喝杜仲紅棗湯,不僅能夠提高身體的血液循環,加速腎臟內部的代謝作用,有助於改善腎臟內部環境,促進毒素排出,保護腎臟健康,有助於養生。
3、當歸枸杞水:當歸具有活血化瘀、益氣補血的作用,對於精力不濟、腰痠背軟等問題有很好的調理作用;枸杞性平,其中含有的枸杞多糖有促進免疫、抗衰老的作用,還具有滋腎、潤肺的作用。多喝當歸枸杞水,能夠補虛益氣,提高身體免疫能力,還能清熱解毒,促進腎臟內毒素排出,有助於延緩衰老,保護腎臟體健康,適合養生。
4、芡實黃芪水:芡實含有豐富的'鋅、鐵等微量元素,具有補腎強腰、益氣固精的作用,能夠很多的調節腎氣不足、腰膝疼痛等問題;黃芪中含有的活性成分,具有抗氧化、抗疲勞等作用,能夠很好的補充腎氣。常喝芡實黃芪水,能夠緩解腎臟細胞壓力,有助於補腎益氣,清潔腎臟毒素,延緩衰老,適合日常養生食用。
養腎小常識
男人年過45歲,早起多喝桑葚黑米粥、杜仲紅棗湯、當歸枸杞水、芡實黃芪水這4種水,不僅可以提高腎臟代謝作用,加速清除腎臟內部毒素,緩解腎臟負擔,還能補充腎氣,滋養腎臟細胞,延緩衰老,還有助於保護腎臟健康,適合男性日常養生食用,有助於男性養生。
薑片:升發陽氣
對於胃寒的人而言,可以在白開水中泡幾片姜。從中醫的角度講,姜水能配合我們清晨陽氣的升發。對於恢復陽氣以及腎臟有幫助。
溫水:養護胃氣
溫水與人體溫度較接近或稍高於體溫,對內臟器官有保暖作用。可以維持循環與腸道順暢。
到很多西方人一大早起牀就從冰箱倒水喝,這種做法是不適合東方人體質的,因爲在早晨身體陽氣升發的時候,喝冰涼的水有損陽氣,長期這種做法會導致身體虛弱。
“一杯水”的量有講究
水量因人而異,以不超過250毫升爲宜,有些人喝100毫升左右就足夠了。達到排除腎臟和肝臟等器官經過一夜排出的毒素即可。
中醫認爲,晨起水喝多了,容易引起水溼內停,阻礙氣機。對胃不太好的人,建議喝100毫升就可以,喝多了反而加重胃的負擔。
喝水方式,因人而異
這杯水最好小口小口的喝,十幾分鍾後再吃早餐,以喝完感覺舒暢不脹,跑、跳時,水不會在肚子裏咚咚的響爲宜。
因爲身體內系統運作都是有條理的,吸收水分也講求細水長流,如果大口狂飲不僅不利於水分的.利用,還可能造成體液水與鹽含量不平衡,可能引起頭痛、噁心、嘔吐等症狀。
但如果是便祕症患者,大口喝水是可以緩解便祕狀況的。所以,怎樣喝水也要因人而異,選擇好適合自己的喝水方法纔是最重要的。
1、早餐前喝水
夜間睡眠消耗體內大量的水和營養物質,起牀後體內是一種缺乏水分的狀態。早上喝兩杯開水,可以補充水分同時還能促進腸道代謝,讓一晚上的消化廢棄物代謝出來。並且早餐不要吃得過猛,這樣身體可以更好地吸收營養物質。
2、早餐喝奶
乳製品中富含高品質蛋白質,也是所有食物中鈣含量最高的。建議早餐時間喝牛奶,可以選擇一杯牛奶、山羊奶或者低糖酸奶。可以有效地促進骨骼發育,提高人體大腦活力,使神經和肌肉活躍度更高的。
3、早餐吃水果
在早餐時,最好吃一些水果,例如蘋果、橙子或香蕉。 因爲水果是維生素豐富的來源,不僅能刺激食慾,還含有纖維素和礦物質,同時促進腸道蠕動,維持體內酸鹼平衡。吃水果可以起到美容的作用,可以在早上起到化妝的效果。
如果不吃早餐開始一天的工作,身體直接使用甲狀腺、甲狀旁腺、腦下垂體等來獲得能量,容易引發甲狀腺功能亢進,長期的.話會使身體狀態慢慢變虛弱,容易得慢性疾病。
還會對腸胃損傷很大,到中午肚子餓了很久,因爲胃酸分泌過多,很容易引起胃炎、胃潰瘍, 從長遠來看,有可能引起便祕,導致胃和結腸運轉不通暢。
在早餐選擇上,爲了有利於人體消化吸收,應該吃熱的食物,品種的搭配要合理。現在很多人只追求食品味道好吃,沒注意飲食過於油膩,這樣的搭配沒有營養,反而會使人不容易集中注意力,有時會有昏睡感,所以早餐可以吃一些粗糧,也應該選擇補充維生素的食品例如水果、蔬菜。每個人應該注重吃早餐,不要因爲工作過忙而不吃早餐,這樣對於身體健康危害是很大的。
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