早上喝什麼湯好

早上喝什麼湯好，早晨最爲關鍵的就是我們的早餐了，早餐的選擇也是比較多的，早餐除了包子饅頭面條，最少不了的還是一款暖腸胃的湯，那麼下面看看早上喝什麼湯好。

早上喝什麼湯好1

1.冬瓜湯：

冬瓜湯是一種常見的美食，其主要原料爲冬瓜，冬瓜中富含碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、硫胺素、核黃素、葉酸等營養物質，營養豐富，建議脾胃虛寒者不宜過食。

2.雞湯：

雞湯中含有蛋白質、脂肪、膽固醇、礦物質、微量元素等營養成分，尤其是含有比較豐富的鈣和磷，常喝雞湯有助於補充人體缺失的.鈣劑，有益於預防骨質疏鬆，並緩解關節疼痛等症狀。但雞湯中含有比較豐富的嘌呤，高尿酸血癥及痛風患者不宜喝雞湯尤其不宜喝濃雞湯。

3.鴨湯：

鴨湯當中含有蛋白質、脂肪、膽固醇、維生素A、維生素C、葉酸、鈣、鉀、鎂、碘、硒、鈉、磷等營養物質，適量食用可以補充人體所需多種營養成分。鴨湯中的嘌呤較多，痛風患者、過敏體質人羣不宜食鴨湯。

早上喝什麼湯好2

早餐喝什麼湯比較好

早餐宜喝容易消化的溫熱、柔軟食物，如米粥、牛奶、豆漿、果汁

宜軟不宜硬：

在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，常使人胃口不開、食慾不佳，老年人更是如此。故早餐不宜進食油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物，否則易導致消化不良。早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物，如牛奶、豆漿、麪條、餛飩等，最好能吃點粥。如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品，效果更佳。

宜少不宜多：

飲食過量會超過胃腸的.消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發生障礙而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘渣貯存大腸中，被大腸中的細菌分解，其中蛋白質的分解物——苯酚等會經腸壁進入人體血液中，對人體十分有害，並容易患血管疾病。因此，早餐不可不吃，但也不可吃得過飽。

早餐宜選擇的食物

富含優質蛋白質的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。

富含維生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。

富含碳水化合物的主食：麪包、饅頭、花捲等。

富含水分的液體食物：米粥、牛奶、豆漿、果汁等。

開胃、增加食慾的食物：果汁、番茄汁、醬菜等。

早餐不宜吃的食物

1、早上不該空腹吃菠蘿

菠蘿裏含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

2、早上不該喝大量冰涼的飲料

溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

3、早上不該空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

早上喝什麼湯好3

1、早喝鹽湯如蔘湯。認爲這樣能使水分迅速被機體吸收，起到稀釋血液，增加血流量，預防腦血栓和動脈硬化的功效。其實，起牀後喝淡鹽水，會增加體內的鹽分，反而加重脫水現象，令人加倍口乾；何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽開水會使血壓更高，對血壓高的老年人來說更是危險。但是，腹瀉病人由於體內鈉流失較多，喝些淡鹽水對身體會有好處。

2、還有人習慣早晨喝蜂蜜水，認爲這樣能潤腸通便。蜂蜜確實具有這種功效，但起牀後第一杯水的主要目的是補充水分，如果水中加了蜂蜜，身體還須排出水分對蜂蜜進行稀釋和消化。

溫馨提示：

雞湯抗感冒 雞湯，特別是母雞湯中的特殊養分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環，增強黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽乾、喉痛等症狀。煲制雞湯時，裏面可以放一些海帶、香菇等。

早晨喝湯的朋友們要注意很多的事項了，比如患有腸道不舒服的'朋友們最好不要喝太油的食物，另外患有糖尿病的患者朋友們儘量吃一些口味偏向於鹹的食物，其次是要及時的補充一些身體所需要的維生素，對於早晨的湯來說，我們既要考慮營養也要考慮到我們自身的情況。