腸胃不好吃什麼食物好
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腸胃不好吃什麼食物好,腸胃不好的人是需要長期用藥物控制病症的,僅僅只是用藥物是並不能夠完全康復的,在日常生活中也需要特別注音飲食管理,那麼下面分享腸胃不好吃什麼食物好。
1、菠蘿
菠蘿有促進消化,以及排毒的功效,並且菠蘿十分營養,裏面含有豐富的蛋白質、糖類、礦物質、維生素A、B1、B2、C、E,還含有菠蘿朊酶可以分解蛋白質,促進血液循環,而含有的糖、鹽類和酶可以利尿,因此十分適宜腸胃不好的人羣吃。
2、酸奶
每個人的口味不同,有些人愛吃辛辣、酸甜的食物,而有些人則喜歡清淡的食物。辛辣、酸甜的食物雖然更迎合大多數人的口感,但是食用過多就會刺激胃腸,容易損傷胃腸粘膜。營養師建議在吃飯辛辣、酸甜等刺激性食物前喝一杯酸奶,酸奶可以起到保護胃腸道粘膜的作用。
而且,酸奶中含有大量的有益生菌羣可以增強胃腸的消化能力,清楚有害物質,防止腹瀉和腹痛的發生。
3、麪條
麪條在北方是主食,在南方是屬於宵夜。腸胃不好的人可以常吃一些麪條。麪條含有豐富的碳水化合物,能提供足夠的'能量,而且在煮的過程中會吸收大量的水,100克麪條煮熟後會變成400克左右,因此能產生較強的飽腹感。
此外,麪條能夠刺激人的思維活動,人的大腦和神經系統需要一種碳水化合物佔50%的食品,麪條就是人的大腦所需要的食品。硬質小麥含有B族維生素,它們對腦細胞有刺激作用。
4、柚子
中醫認爲,柚子果肉性寒,味甘、酸,有健脾消食、和胃止嘔、清肺清腸、開胃促消化等作用。但是柚子性寒,脾虛泄瀉的人吃了柚子會腹瀉,故身體虛寒的人不宜多吃。柚子比較適合妊娠噁心嘔吐,多吃柚子對腸胃不好的人有好處。
5、包心菜
包心菜的營養成分十分豐富,那些想要養胃的人可以多多食用包心菜,因爲包心菜具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。
6、多喝水水
口渴的時候再喝就好,如果你也這樣以爲,那就太可惜了。其實,早晨第一杯水固然是補充睡眠時流失的水分,更重要的意義是,可以誘發胃結腸反應。因爲早晨是放鬆的副交感神經優勢切換爲活動交感神經優勢的時候,藉由喝杯水,
適度刺激副交感神經,誘發自然的便意。另外,平時也該多喝水,如果水喝不夠,吃再多高纖食物,也無法排出來。
7、花生
花生對於腸胃健康有很好的促進效果。因爲花生中含有一些物質,植酸、植物固醇等。這些物質可以增強腸道的韌性,可以促進腸道蠕動,還可以預防腸胃疾病。
尤其是生花生,保護腸胃的效果會更好。但是小編不建議大家吃炒熟的花生,因爲吃多易上火,反而會加重胃火,不利於腸胃健康。小編建議大家可吃些生花生或是煮熟的花生。
8、香蕉
我們都知道香蕉具有潤腸通便的作用,但是香蕉還有保護胃部的作用。因爲香蕉中含有一種抑制癌細胞的物質,即香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用。苯並芘通常就會出現在我們經常吃的燒烤中,所以大家在外就餐之後可以吃點香蕉,可有效抑制癌細胞。
9、南瓜
南瓜可以保護腸胃,殺毒止痛。南瓜的口感大家還記得嗎?黏黏的,那是因爲其中含有豐富的果膠,這些果膠進入腸胃之後會吸附腸胃壁上的細菌和病毒,包括我們常說的毒素。這些毒素會成爲身體的百病之源。果膠可以促進身體自行排毒,減少疾病產生的機率。
南瓜最常見的吃法就是南瓜粥,粥本身就是養胃的食物,加入了南瓜這類含有果膠的食物更是有助於腸胃健康。所以,腸胃不適的人羣可以經常吃一些南瓜粥。此外,除了南瓜之外,您也可以選擇山藥粥,山藥中的果膠含量也很多。
10、胡蘿蔔
中醫中是這樣形容胡蘿蔔的,其可以健脾利胃,增強食慾。可見胡蘿蔔對於腸胃健康也有很好的促進作用。因爲胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素,這些胡蘿蔔素在進入身體之後會變成維生素A。而維生素A對於身體是有很大益處的,
其不僅可以增強抵抗力,還可以抑制呼吸道、腸道健康。經過調查研究,很多患有腸胃疾病的人羣體內維生素A的含量都不達標。因此想要腸胃健康,就一定要注意補充維生素A。
11、紅酒
經常喝一些紅酒也可以促進腸道健康。因爲紅酒中含有益生元。益生元可以促進體內益生菌的繁殖。益生菌是大量存在於腸道中的有益真菌,可以起到保護消化道的作用。相關的數據表明,經常喝紅酒的人羣體內的益生菌數量比不經常喝紅酒的人羣高出2倍。小編自己就比較喜歡喝紅酒,“小酒益壽,大酒傷身”。
12、穀類食品
對吃穀類食物也可以保護胃腸道。常見的穀類食物包括全麥麪包、燕麥和糙米等食物,這些食物中都富含膳食纖維,可以促進消化系統工作,減輕腸道的負擔,同時也就減少了腸胃患病的可能性。此外,蔬菜中的膳食纖維含量也比較多,腸胃不好的人羣也可以多吃蔬菜。
1、大棗,這種食物是能夠起到滋補脾胃的作用,但是一次性也不要吃的太多,否則會導致人體上火。
2、香蕉。香蕉軟爛易消化,同時還可以爲人體補充維生素中和胃酸,預防人體形成胃潰瘍等疾病。
3、蘋果。經常吃蘋果不僅是能夠增強人體的免疫功能,還能夠預防便祕,保護人體的腸胃組織,清理人體腸道的'垃圾。
4、南瓜,這種食物中含有果膠以及碳水化合物,能夠起到解毒效果,保護人體的腸胃黏膜,還能夠促進患者朋友們儘快的恢復。
5、木瓜。這種食物中含有胡蘿蔔素,氨基酸等多種物質,能夠起到美容養顏,平肝和胃的作用,可以減輕腸胃的負擔,有效的緩解消化不良等症狀。
6、麪條,麪條軟爛易消化,不會給人體的腸胃帶來負擔,所以大家在生活中可以多吃一點。
7、芋頭,這種食物是能夠起到健脾養胃的效果,還能夠起到潤腸通便的作用,腸胃不好的人可以多吃一點。
8、小米,這種食物是具有較強的養胃效果的,能夠起到補腎的作用,特別適合於噁心,嘔吐的病人食用。
9、山藥。這種食物是具有補虛的效果,能夠起到健脾養胃的作用,含有大量的活性物質,可以保護人體的胃黏膜組織,預防胃潰瘍,胃炎等腸胃疾病。
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