吃自助餐如何吃回本

吃自助餐如何吃回本，自助餐的出現，就像是一場及時雨，爲廣大消費者提供了一個“吃回本”的機會，很多人都說自助餐的食物實在是太便宜了，那麼下面就來跟大家分享吃自助餐如何吃回本。

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先吃肉

相信很多人在吃自助餐的時候，都是先點了很多菜，最後再來吃肉。大家都知道，自助餐的食物都是非常豐盛的，有很多種肉類，比如牛羊肉、海鮮等等。

如果大家在去之前就先吃肉的話，就會佔用自己的肚子，最後再來吃主食，這樣就會減少其他食物的攝入量。所以如果想要吃回本的話，一定要先吃肉。

當然這只是一個小技巧，更重要的'還是要自己有選擇性地吃肉。如果自己的飯量比較大的話，就可以多點一些肉類食物。但是如果自己飯量比較小的話，就儘量不要點太多肉了。因爲肉吃多了是會容易餓的，這樣就會影響自己正常吃飯，而且吃得太飽的話，對自己腸胃也是有影響的。

選擇易消化的食物

如果你的腸胃不好，在吃自助餐的時候儘量選擇一些易消化的食物。比如水果、蔬菜，這類食物不僅熱量低，營養價值還比較高。這些食物不僅可以給你的腸胃減輕負擔，還可以促進消化，是非常適合在自助餐吃回本的。

此外，在吃自助餐的時候還要注意一點，千萬不要把海鮮當做主食來吃。因爲海鮮中含有大量的蛋白質，是非常不容易消化的食物。如果把海鮮當成主食來吃，不僅會加重腸胃負擔，還會造成身體發胖。

不要喝飲料

有一些人在自助餐裏爲了省事，會直接拿飲料來喝。飲料雖然是免費的，但是它的熱量和糖分非常高，在不知不覺中就會攝入過多的糖分，而我們一般情況下吃自助餐時，是不會吃甜食的。

另外飲料中還有一定的咖啡因，咖啡因具有一定的刺激作用，如果你喝了很多飲料再吃東西，這樣就會給我們的腸胃帶來一定的負擔。會讓我們產生想要嘔吐、噁心等症狀。

所以我們最好是少喝飲料，如果實在想喝飲料，也儘量選擇無糖或者低糖的。 以上就是今天給大家分享的一些自助餐技巧了，希望大家都能吃回本。我是美食原創作者小七談美食，歡迎大家關注和轉發！

少喝水

自助餐廳裏一般都會有飲料，一些人看到飲料就會忍不住拿一瓶，然後猛喝幾口。其實這樣反而容易讓自己吃撐。我們可以在吃自助的時候選擇一些不是很甜的飲料，或者是比較清淡的水，這樣就不容易讓自己吃撐。

吃自助餐如何吃回本2

1、貴貨必吃

要知道，不論是在哪裏肉類的價格都是最高的，比青菜、麪食這些都要高得多，尤其是海鮮。

一進門首先就得來多點海鮮，什麼貴的就拿哪一種，不要猶豫不能手軟，什麼大閘蟹、魷魚通通都上一份。

這些多來幾隻也不容易吃得飽的，平時都能吃到的雞、鴨肉這些最好還是少吃吧，太容易飽腹了。

其次就是牛扒、羊扒這些也來一些，畢竟牛羊肉也是貴得很，平時都捨不得經常吃的，這時候儘管放開肚皮，吃！

只要你能多吃點這些，老闆距離破產也就不遠了！

便宜的食物少吃，比如土豆、米飯、芋頭這些飽腹感非常強價格又非常低的，卻是不應該吃。

尤其是我以前每次去都吃芋頭，三兩下就撐了，感覺都沒有吃到什麼東西，朋友們總說我的戰鬥力太弱了，帶我來吃自助就是虧大了！

後來我就很少吃了，專門選擇貴的來吃，什麼貴就吃什麼，只要自己不是特別討厭的食物。

2、限量的必須吃

其次就是專門等那種限量供應的食物，例如刺身、牛排這些，不同的餐廳限量供應的也不大相同，到時候大家可以隨機應變、見機行事！

之所以是限量的到底還是因爲成本比較高，而且爲了讓顧客少吃一些，有的師傅甚至會拖延時間，使得供應量遠遠小於需求量。

顧客覺得等的時間太長了就會選擇吃其他的食物了，在一定程度上就能夠降低成本了，真是機關算盡呀！

3、飲料少喝

有些朋友一進門就馬上直奔飲料櫃，拿一瓶可樂或者其他汽水打開就“咕嚕咕嚕”，這大半瓶下肚了請問你後面還吃得下多少呢？

飲料要少喝，尤其是碳酸飲料，喝下去一肚子的氣泡，如果實在覺得油膩或者口渴，那就喝礦泉水吧。

那些調製出來的芒果汁、酸梅汁也少喝一些，成本低又太甜了，容易膩，還不如喝幾口礦泉水來得實在一些。

4、蔬果解膩

吃了這些大魚大肉的之後肯定會有點膩的.，這時候可以吃一些沙拉或者水果改善一下，切記水果不要吃香蕉，本來就飽，再來根香蕉這不是要撐死自己嘛？

西瓜或者哈密瓜這些水分含量比較高的最適合了。然後準備回家的時候還可以看看飯後甜點，比如來個哈根達斯之類的豈不美哉？

總而言之，爲了把老闆吃到破產，咱們可得冷靜一下，多吃貴地、限量供應的那些食物。

別一股腦地想着那些吃了容易飽還非常便宜的食物，最後又不甘心還一個勁地吃吃吃，小心真的要讓120擡出去可就太丟人啦！

吃自助餐如何吃回本3

自助餐有“套路”

自助餐備受人們的歡迎，其優勢就是一頓飯能吃到飽，而且菜品齊全。然而，如果你沒吃多少就飽了，千萬別怪肚子不爭氣。自助餐雖然看着琳琅滿目，可回想一下，這些菜大多口味都很重。

鄭州大學附屬鄭州中心醫院消化內科主任吳慧麗介紹，當吃了鹹的食物，引起味覺上的不適，自然想多喝水緩解一下。但到了飲品區，多半都是汽水，幾口下肚，二氧化碳就給頂飽了。自助餐還會有油大的食物，沒吃幾口就會抑制你的食慾，看啥都撐，基本什麼也吃不下了。

有些人吃自助餐的時候，會一天不吃飯，等着去“薅羊毛”，但當你餓的時候，看見主食就會容易走不動，多半會先吃一些主食。

甜品也是自助餐的.必備，不僅款式多樣，一般還會擺放在顯眼的地方，讓你根本控制不住自己的手。但稍吃幾塊就會感到膩，回頭再看看滿桌子的美食，基本就沒啥胃口了。

此外，自助餐還有一個套路，就是高端食材限量供應。

三四十分鐘發放一批，還得排隊去取，常常排了十幾分鍾隊，卻被告知要等下一批，你還有心情吃嗎？

自助餐進食順序有講究

吃自助餐要想少花冤枉錢，又想吃得開心健康，就要提前做好“攻略”。

時間上儘量選在中午，如果必須晚上吃，要儘可能提前去。儘量少喝水，不喝飲料，可適當喝一杯咖啡。肥膩的食物少吃，叉燒、紅燒肉等儘量不要吃。吃飯時不要分散注意力，不要看見熟人就只顧着聊天。建議小盤子取餐，避免拿得太多、吃得太飽。

進食順序也有講究，建議按蔬菜、海鮮、肉類、主食、甜品和水果的順序來挑選食物。

吳慧麗介紹，自助餐也要注意葷素搭配、營養均衡。蔬菜膳食纖維含量較高，先吃一點兒，避免攝入過多熱量，同時利於消化。健康人羣可適量食用海鮮類，特別是扇貝類，熱量低，營養價值高。肉類可以選擇牛肉，

豬肉就不要在這個時候吃了。主食可以選擇壽司，葷素搭配，營養健康。甜品可食用果凍、布丁等，餐後可食用適量水果，利於消化。

需要注意的是，自助餐不要吃得太撐，撐壞肚子就得不償失了，還有，吃完別忘了運動，這樣才能吃得健康、營養。