三歲寶寶補鈣吃什麼食物
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其實補鈣的食物還是有很多的,但是小孩子並不是什麼都是可以吃的,主要還是吃一些比較好消化的食物,接下來我們看看哪些食物適合小孩子吃。
1、乳類與乳製品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2、豆類與豆製品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
3、魚、蝦、蟹類與海產品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。
4、肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
鈣對3歲寶寶的作用
1、鈣在3歲寶寶的成長過程中起着至關重要的作用,如果缺鈣會影響到寶寶骨骼和牙齒的發育,嚴重者還會出現方顱、駝背、小腿彎曲畸形等症狀。
2、另外,在補鈣的同時補充維生素D能有效促進鈣的吸收,在日常生活中多帶寶寶出去曬太陽也能起到補鈣的作用。
3、鈣被稱爲生命基石,對兒童的骨骼發育、大腦發育、牙齒髮育和預防鉛中毒等方面具有舉足輕重的作用。
三歲寶寶補鈣的食譜推薦
1、比如什錦蛋絲:
原料:雞蛋2個、幹香菇5克、青椒50克、胡蘿蔔50克及味素、鹽、油、麻油、水澱粉適量。將蛋清和蛋黃分離,把青紅辣椒、胡蘿蔔、香菇切成絲,然後把蛋黃和蛋白分別攤好一片,再把煎好的蛋清和蛋黃晾涼後切絲,往鍋裏放入些許油,放入蔥花爆香,隨後倒入切好的青紅椒、胡蘿蔔、香菇絲炒熟,最後把蛋絲快速炒勻,加入鹽調味即可。
2、比如杏仁豆腐:
原料:瓊脂粉10克、杏仁150克、牛奶200克、冰糖些許。先把瓊脂用200毫升涼水浸泡;杏仁粉用200毫升涼水攪拌均勻。把浸泡至發軟膨脹瓊脂和水一起放入小鍋內,加熱至瓊脂融化,倒入牛奶,加熱微微煮開後倒入杏仁糊攪拌至煮開,然後放入冰糖,冰糖融化後就關火,再倒入鋪有保鮮膜的保鮮盒中,晾涼入冰箱冷藏至凝固。吃的時候拿出來切好一小塊即可。
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