給寶寶添加輔食不要經常吃重口味的食物
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味覺與生俱來,舌頭上的味蕾能分辨出酸、甜、苦、辣、鹹。寶寶在經過五種味覺的接觸與訓練後,會慢慢增加接受的程度。專家指出,經常吃口味重的食物對寶寶的健康非常不利。
因爲如果寶寶剛開始接觸的就是口味偏重的食物,則日後偏好這類食物的機率就越高,慢慢就會形成偏食、挑食的不良習慣。而且寶寶的口味習慣是影響一生的,如果長期攝入重口味的食物就難逃肥胖、齲齒,甚至高血壓、糖尿病等疾病的魔掌了。
孩子剛開始接受輔食時,儘量提供新鮮及未調味的食物,不要讓自己的習慣影響寶寶的口味,其實,原味的食物寶寶還是會接受的。
避免食用加工品,大多數加工品爲了延長保存期限,會使用較多的鹽、糖及其他的調味料,單獨食用這些加工品時攝取量更多。
當食物本身就具有較重的調味時,應酌量減少調味料的使用。
使用具有特殊氣味的調味料會增加食物的適口性,許多食物具有特殊的香氣,像蔥、香菜、八角等,在烹煮食物時可適當加入,以增加食物的香氣,改善口感。
選用能減少調味料使用的材料,如番茄、鳳梨等食物,可提供酸味及甜味,使口味上更具變化。
清淡的口味纔是最健康的,從小培養寶寶清淡的口感,幫助孩子養成良好的飲食習慣。
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