被別人罵了應該如何調整心態
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被別人罵了應該如何調整心態,被別人罵,卻是會心裏不舒服。特別是當衆被罵,那更是奇恥大辱。但很多時候,我們仔細分析,被罵的原因,若是因爲自己,我們心裏委屈,那麼下面跟大家分享被別人罵了應該如何調整心態。
1、置之不理,君子不跟“牛”置氣,對方用口舌傷人,不能和對方一般見識。
不管是遇到什麼時候,都不能罵人了。罵人是極其不文明的表現。既然對方開罵,我們最理智的方法便是不搭理,去做自己的事情。萬不能與他對罵,失了自己的體面。更何況,罵人,往往是對方無力說服他人,而心中的怒火無從表達出來,便會一股腦地藉助罵人,讓自己看起來很是牛掰,其實,這只是內心無力,脆弱的一種表現。
2、脫離被罵的空間,離開讓自己尷尬的氛圍,換個環境調整自己受傷的心靈。
既然被罵了,不想在口舌上逞一時之快。便需要你果斷地離開這個環境。或許,沒有了發泄的對象,對方便能靜下一顆心,理智地看待面前的事情。而你也會因爲環境變了,氛圍中不會瀰漫不愉快的氣息,也會讓自己的內心舒坦了許多。
3、吃食一些甜品,讓甜蜜的味道沖淡不愉快的心情,繼而投入地做一些事情。
被誰罵,誰心裏都不舒服,既然被罵已經成事實,那我們只能讓這種壞心情儘快消失。而吃一些巧克力之類的甜品,可以讓我們有愉悅的心情。因爲科學已經證明,甜品入肚後,可以通過人體器官的分解後,很快讓其在細胞中轉換成血清素,進入腦中,便會讓人產生愉悅感。這樣,不愉快的事情就可以很好地被沖淡。
4、找知心朋友傾訴衷腸,苦水倒完了,內心也就舒服了,繼而讓自己恢復常態。
心裏不舒服,便可以找最好的朋友,把自己內心的不快樂向對方傾訴。有時候,話說出來,不憋在心裏,內心的這份不愉快也能被消化吸收一半,這時候,若是朋友有很好的`建議給你,幫助你解決問題,那就能讓你很快地把負面的這種壓力當成動力,重新讓你加振作起來,去迎接明天的挑戰。
5、約朋友一起去happy,通過各種活動,將負面情緒宣泄掉,從而恢復元氣。
內心難受,便找上自己的好朋友一去看電影,去蹦迪。這樣放鬆自己的身體,讓自己盡情地宣泄內心的這份不快樂。往往一身的臭汗,加之朋友的那份關愛與體貼,很容易把你從不舒服的心境里拉出來,繼而很快就會忘掉自己當時的不愉快。
其實,任何人被罵,心裏都不好受, 但我們需要自我調劑,讓這種不愉悅的心情儘快的過去。而不能長時間的影響我們。因爲,若被罵是因爲自己的原因,那就要在今後的工作,
生活中多主意,更何況,即使是自己的錯誤,對方也不能罵人,這隻能說明對方的水平很有限,遇到這樣的人,你只能儘量讓自己少犯錯誤。若是對方原因,那就更不能讓對方的錯誤來懲罰自己。要縮短對方影響心情的時間,儘早讓自己恢復常態。
【給自己幾分鐘的時間】
很多人在被罵的時候,根本想不起來怎麼反駁,手足無措或者直接懵了。首先要找一個相對私密的空間,給自己幾分鐘的時間讓自己冷靜一下,不需要過多的思考,就讓自己放空一下,安 安靜靜的坐着就行。
【儘量伸展自己的身體】
調整的第一步就是深呼吸,恢復自己原本的身體狀態,找一個最舒服的姿勢伸展自己的身體。因爲捱罵之後,整個人的身體都是僵硬又尷尬的,整個身體語言都傳遞着失落和難受,而儘量伸展自己的身體可以讓你身體更加舒適,進而心理也會更加舒適。
【喝水、開窗、透氣】
伸展開自己的身體,不要覺得自己的動作過於誇張,怎麼舒服怎麼來就行,找到一個舒服的姿勢坐下來,然後喝一杯水,再打開窗戶透透氣。做完這一系列動作之後,你會發現你的.心情和情緒都慢慢平靜了下來。
【向朋友傾訴】
被罵了,不管是自己的錯還是對方的錯,都會生氣和鬱悶。千萬不要自己消化這些事情,要向自己的朋友和家人傾訴,把自己的委屈和生氣發泄出來,讓你的情緒有一個出口,不然憋在心裏會更加難受。
【馬上投入新的事情】
忘記一件事的最好辦法是馬上投入新的事情,如果是在工作中被上司罵了,就馬上繼續投入到工作中去,讓自己忙起來。如果是和別人吵架,馬上離開當時的環境,去做新的事情,有些人只是情商低,爲這些人生氣不值得。
【轉移注意力】
如果在捱罵之後一直想這件事情,就會陷入思維的怪圈,一直自責或者怨恨別人,情緒會越來越糟糕,這個時候你需要強迫自己轉移注意力,去聽你喜歡的歌曲,或者和朋友一起去看場喜劇電影,或者去運動,做一切可以轉移注意力的事情。
【罵回去】
如果不是自己的錯,莫名其妙被罵,完全可以痛痛快快的罵回去,很多人都是欺軟怕硬,就喜歡欺負看着弱小的人,遇到這種情況,軟弱反而會助長他們的氣焰,一定要據理力爭罵回去。
【哭出來】
有些人性格比較溫和,也不擅長處理這種激烈的衝突,被罵之後根本不知道如何迴應,這個時候就放任自己哭出來吧,哭泣也是排毒和舒緩情緒的一種辦法,記得哭完之後要忘掉不開心的事情,重新出發。
1、讓我們退後一步,不帶偏見地探究批評背後的原因。
當被責罵時,我們都有衝動,不顧一切地用熱頭推回去。但是不要讓本能支配你的行動,仔細聽別人罵你的話,確保你清楚地知道他們想說什麼,然後理性中立地分析別人說的是否正確。你真的錯了嗎?這件事真的有這麼大的負面影響嗎?這會損害他人的利益嗎?你做了什麼讓別人不滿意的事嗎?沒有人會無緣無故發脾氣,但是他發脾氣的原因是出乎意料的'。
2、離開矛盾加劇的局面也能幫助你冷靜下來。
當我們受到責備時,我們都感到非常沮喪,如果矛盾迅速升級,也許我們會感到極其憤怒。那麼改變環境不是一個壞主意。
我們改變了環境,孤立了自己,以確保兩件事。首先,你的出現讓痛罵你的人不舒服。然後你做的每件事都會惹惱他們,讓他們看到你感到不舒服。如果你離開,他們的問題就會得到解決。其次,你不需要考慮如何處理他們的責罵或迴應。這也提供了更多的時間,可以慢慢平靜,慢慢平靜。
3、一點運動,即使是短期的,也能幫助你恢復。
體育鍛煉對我們的情緒有直接影響。
大量研究表明,鍛鍊會釋放內啡肽和血清素,從而積極影響你的情緒,讓你感到快樂。體育鍛煉不僅能釋放讓你感覺良好的化學物質,還能轉移你的注意力,阻止負面情緒佔據你的身心。
4、別人會因爲各種原因責罵你,不要把這些責罵變成對自我價值的否定。
不要把這次責罵和你以前收到的所有其他批評混淆起來,尤其不要把它當成對你所有其他批評的否定。
因此,他們陷入自我否定和自我批評。也許,其他人只是心情不好,因爲有些事情讓你生氣。或者有些人只是以責罵你爲樂。所以我覺得當我被人痛罵之後,就應該像下面這樣調整好情緒。
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