經期可不可以練習瑜伽呢

經期可不可以練習瑜伽呢，瑜伽是我們生活中非常常見的一項運動，現在也有越來越多的女性朋友，爲了保持身材，爲了身體的健康，開始練瑜伽。那麼經期可不可以練習瑜伽呢？

經期可不可以練習瑜伽呢1

從原則上講，經期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞，恢復體力，穩定情緒，保持內在的寧靜（雖然通常的情況恰好相反)。每個婦女在經期身心受影響的程度

各不相同，因此，那些有規律地練習瑜伽的女士應該培養出一種內在的.“聽覺”，傾聽身心所發出的信號，並用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位，練什麼和如何練習等等，除了你自己沒有人能替你做決定。你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習，也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放鬆，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢和前曲姿勢。

當然經期聯繫瑜伽還是有很多需要避免的練習：

1、避免所有倒置姿勢（子宮位置高於心臟的姿勢)，這會干擾經期身體能量（apana)向下排毒的自然過程。

2、過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。

3、保持過久的站立或平衡姿勢。

4、劇烈的後彎動作如弓式，駱駝式，輪式等。

5、所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如，腹部旋轉（jatharaparivartanasana)仰臥擡腿（urdhvaPrasaritapadasana)和船式（navasana)。

6、跳躍。

7、用手臂支撐全身平衡的動作。

8、避免有難度的姿勢或學習新的姿勢。

經期可不可以練習瑜伽呢2

適合經期做的瑜伽體式

1、雙手上舉山式

該體式可以加強骨盆和背部腹部肌肉的力量，緩解關節炎、坐骨神經痛，強健膝關節，伸展腿筋肌肉。

2、仰臥束角式

這是一個非常輕鬆的體式，腹股溝兩側外展，骨盆延伸，放鬆雙膝和雙腳，幫助疏通阻塞的動脈，促進腹部血液循環，按摩強化腹部器官。

3、坐角式

這個體式能夠打開髖關節，拉伸雙腿，美化腿部線條。

4、戰士一式

戰士一式能夠加強雙腿力量，伸展脊柱，同時伸展腹股溝區域的伸展。

5、女神式

女神式可以很好地打開髖關節，同時還可以強健腿部肌肉和腳踝，靈活膝關節，幫助腿部塑形。