游泳減肥效果不佳的原因

游泳減肥效果不佳的原因，女人爲了漂亮總是在各方各面嚴格要求自己，很多人認爲苗條的身材穿起來的衣服也更加好看，在減肥的過程中有的人會選擇游泳減肥，卻擔心減肥後很快反彈，一起來聊聊游泳減肥效果不佳的原因。

游泳減肥效果不佳的原因1

游泳減肥的原理

人在水中活動的阻力比在陸地大12倍。因此人在水中活動時能夠感到強大的阻力。當游泳時，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的鍛鍊。游泳時人體的新陳代謝速度也會隨着加快。而且在離開水後還能保持一段時間。一個人游泳30分鐘就可以消耗260多卡路里的熱量。在運動中消耗的熱量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，因此經常游泳能夠減掉身上多餘的脂肪。而且，游泳對於保持挺拔的身材很有好處，還有游泳能提高心肺功能，對於女生來說，游泳還可以鍛鍊胸肌，促進胸部的發育，因此那些處在青春發育期的女生們可以堅持游泳。

游泳減肥效果不佳的原因

女生游泳減肥不佳的原因有兩個，第一是運動量不足。當人選擇運動減肥時，必須是有氧運動才能燃燒脂肪。而短時間的運動只能讓人處在無氧運動的階段。處在這個階段的人，能量消耗主要靠糖的分解，還沒有燃燒脂肪。只有再繼續運動下去，人體纔開始進入有氧運動階段。脂肪這個時候才能燃燒，這樣才能達到減肥的效果。因此，游泳時間應該在40分鐘以上，纔開始消耗脂肪。

第二個原因是飲食不節制。這是大多運動鍛鍊後，MM很容易犯的通病。運動後人體會十分飢餓，特別是游泳。當游泳結束後，由於消耗了大量能量，所以會感到特別疲憊和飢餓。於是有些人就攝入大量食品。再加上游泳後，有些人會睡得特別香，這樣消耗的熱量就會在這場睡眠中補回來了。

因爲游泳時一項特別累的運動，而且還要在水中泡40分鐘，很多人都不能堅持鍛鍊下去。而且運動停止後也不注意飲食，這樣的話，體重更加容易恢復正常甚至超過原來的水平。這也是運動員停止鍛鍊後，很容易長胖的原因。因此，游泳減肥既要堅持每天鍛鍊的時間，也要堅持鍛鍊下去，還要保持健康的.飲食習慣。

游泳減肥效果不佳的原因2

游泳減肥反彈嗎

正常的游泳減肥是不會反彈的。減肥反彈一般指的是通過一定方法減肥後，一旦停止，身體會迅速的恢復到肥胖狀態。減肥反彈一般是非正常減肥引起的，一般是通過過度節食、服用腹瀉類的減肥產品等方式減肥，是極易發生反彈的，而且也對身體極爲不利。而科學合理的進行遊泳減肥，那是不會反彈的，不用擔心。

游泳減肥怎麼避免反彈

不要過度運動

減肥期間，一個月減4斤左右，一週大約減少1斤，以比較正常健康的減肥方式，一天之中不要過度的運動，如果爲了快速減肥，每天游泳兩個小時，那麼身體可能是吃不消的，也很容易導致減肥後反彈。

不要過度節食

過度節食雖然可能在短時間內使體重下降，但那時不安全不健康的，而且極易反彈。在游泳減肥期間，雖然要減少熱量的攝入，但是每天該吃的還是要吃，一日三餐必不可少。

不要服用腹瀉類減肥產品

服用腹瀉類減肥產品減掉的大部分其實是身體的水分，而不是脂肪。其次，這種方式對健康危害非常的大！再者，這樣的做法，也會導致身體無力，無法進行遊泳鍛鍊。