游泳的益處有什麼
本文已影響1.49W人
本文已影響1.49W人
游泳的益處有什麼,衛組織曾認定游泳是“世界上最好的運動”,嚴冬已經過去,很多游泳愛好者開始摩拳擦掌,而且游泳的好處也有很多,那麼一起來看看游泳的益處有什麼?
游泳的益處有什麼1
01、能夠防暑降溫。
酷暑天氣,選擇室內游泳池游泳,可以起到防暑降溫的作用,因爲人體在水裏散發熱量的速度比在空氣中快將近二十倍,因此,人體在水裏產生的熱量遠遠小於散發到外面的熱量,起到了很好的降溫效果,防暑最佳選擇之一。
提醒:建議把時間儘量控制在兩個小時以內,浸泡時間過長會導致體溫調節功能受到破壞,對身體反而不利
02、有助於減肥。
由於人體在水裏散熱快,而且游泳需要全身運動,手腳、頭部一起運動拍打水面,加之水的阻力也大,人在水裏消耗的體能也比較多,對於想減肥的人羣來說,無非是一個很好很有效的方法。特別對於女性來說,還可以起到收腹瘦臀的作用,體型更加曲線美。
03、助於提高肺活量。
游泳的'時候可以適當選擇潛泳或者蛙泳,或者慢慢地深深地吸一口氣,使肺部充滿空氣,然後屏住呼吸慢慢地潛到水裏面,再慢慢地把氣吐出來,直到全部吐出來爲止。這樣長期訓練,可以慢慢地改善心肺功能,提高肺活量。
提示:做該潛水運動時,建議旁邊有人拉着自己的手,讓他在你憋氣完畢之後,可以立刻拉你起來,以免水阻力過大,導致自己反應不過來而被水嗆到
游泳的益處有什麼2
◆放鬆身心
放鬆身心是游泳最大的好處,水給身體的衝擊力會放鬆到全身,衝擊掉身體所有的消極情緒,不僅可以冷靜自己的頭腦,同時還可以平靜浮躁的心情,進入水中之後只需要全心全意享受水帶來的舒服輕鬆感即可,而且有相關數據顯示,有百分之七十多的人在游泳時候身體內的緊張跟壓力會有所緩解,此外,游泳還可以放鬆大腦,讓人產生積極的情緒。
◆改善膚質
游泳雖然全身都在水中,也依然可以達到促進身體血液循環的效果,可幫助改善膚質,不過要注意,如果去陽光比較猛烈的露天泳池旅遊,一定要做好防曬措施。
◆減少肌肉壓力
游泳可以幫助促進血液循環,在放鬆肌肉的時候還可以幫助減少肌肉所需要承受的壓力,不過要選擇正確的鍛鍊方式,這樣纔可以避免讓身體受到傷害。
◆燃燒脂肪
游泳最大的功效當屬燃燒脂肪了,而且游泳需要全身的配合,可以讓身體徹底活躍起來,游泳過程中雖然不會出現大汗淋漓的感覺,但是全身的肌肉都在受到鍛鍊,真正在燃燒卡路里,是促進新陳代謝非常有效的方法。
◆控制血壓
游泳對健康很大的幫助還在於其可以控制血壓,有相關研究發現,四十歲以上的人羣定期做游泳,收縮壓會起到明顯的改善效果,而且游泳還可以提升血管的功能,幫助降低血壓。
◆保持呼吸道健康
定期游泳還可以幫助強健支氣管跟肺部,可以增加肺活量、加大呼吸系統容量,不過如果本身患有呼吸系統疾病,在游泳之前還是要諮詢醫生建議。
經期游泳了有什麼危害 月經結束多久可以游泳
游泳的好處有哪些
去游泳池游泳要帶什麼
上海多家游泳場所尿素超標 游泳池游泳要做哪些防護措施
立春後游泳有益嗎?春天游泳有什麼好處?
寶寶學游泳的有什麼好處
糖尿病患者游泳有什麼好處
嬰兒去游泳有什麼好處
夢見在游泳池游泳是什麼徵兆
游泳的好處和壞處是什麼呢
游泳對人體有什麼好處
游泳的好處是什麼
游泳對身體有什麼好處呢
游泳對性功能有什麼好處
寶寶游泳有什麼好處和壞處
嬰兒游泳的好處及嬰兒游泳注意問題
嬰幼兒游泳有什麼好處
冬天適合室內游泳嗎 冬天游泳的好處
六個月的嬰兒游泳有什麼好處
游泳有什麼好處?游泳技巧有哪些?
跑步的好處 經常跑步有什麼好處跑步對女性有什麼好處長期跑步有什麼好處每天跑步的好處
不會游泳的人夢到游泳是什麼意思
夢見在游泳池游泳預示什麼
游泳鍛鍊益處多 適合所有人
每天游泳有什麼好處呢
冬天游泳有什麼好處呢
游泳減肥法想擁有苗條身材就趕快游泳
游泳有什麼好處 游泳的益處
游泳對身體有什麼好處
帶着游泳圈游泳能減肥嗎 游泳減肥的正確方法
夢見在游泳池游泳什麼意思
讓嬰兒游泳有什麼好處
夏天游泳除了祛暑還有什麼好處