常見的亞健康症狀

常見的亞健康症狀，由於快節奏的生活和巨大的壓力，很多人處於亞健康的狀態，很多人有一些小病症，但是很多人不以爲然，繼續熬夜或者其他事情。現在分享常見的亞健康症狀。

常見的亞健康症狀1

什麼是亞健康症狀？

1、經常手腳冰冷：身體末梢循環不好，經常手腳冰冷，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫熱水泡腳。

2、臉色不好有色斑：臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現臉色發黃暗淡，或者伴有色斑的情況。

3、指甲有白點：中醫說，爪甲爲血之餘。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身體營養不夠，要注意膳食平衡。

造成亞健康的原因？

1、交通擁擠，住房緊張，辦公室桌子靠桌子，使人們生活工作的物理空間過份窄小，獨立的空間往往成爲奢望。

2、廢氣、垃圾、工業、噪音及射線等等污染，嚴重損害人們的生存環境，寧靜祥和的環境往往被喧囂和污濁所代替。

3、在市場經濟條件下，經濟收入逼迫人們過份地勞作，出現身心情“透支”現象；金錢往往逼迫人們成爲它的奴隸。

4、競爭的年代、改革的年代，人們面臨着被“炒魷魚”和下崗的威脅，爲了保持崗位，不得不承受越來越重的壓力，陷入越來越多的矛盾。

5、社會發展日新月異，信息變化加速，使得終身學習成爲必然的要求，因此，學習新知識，創造新思維，成爲人們越來越重的壓力和負擔。

常見的亞健康症狀2

亞健康症狀的治療方法

1、精神療法：又稱心理治療，就是利用心理學的理論知識和技巧，通過各種方法，應用語言和非語言的交流方式，影響對方的心理狀態，改變其不正確的認知活動、情緒障礙，解決其心理上的矛盾，達到治療亞健康的一種治療方法。

2、按摩療法：點按、點揉法按摩關元、足三裏、百會、會陰、神俞、風馳、太陽、合谷、太沖、肩井等穴，每次每穴3~5分鐘。亞健康患者每天1次。刺激強度中等，以覺穴位處有酸脹且有中度疼痛感爲度。頭暈患者加點揉豐隆、涌泉穴隔3~5分鐘，中等刺激強度。

3、物理療法：治療亞健康是指用光、熱、電、磁、聲、氣體、水等因子作用於機體，進行保健和疾病治療，就是物理因子治療，簡稱理療。各種物理因子直接作用於身體各部位。

亞健康的症狀

1、經常手腳冰冷

身體末梢循環不好，經常手腳冰冷，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫熱水泡腳。

2、臉色不好有色斑

臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現臉色發黃暗淡，或者伴有色斑的情況。

3、體重突然下降

如果不是刻意減肥，半年內如果體重下降超過20斤，一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。

亞健康是當今社會普遍存在的現象，所以，人們必須要重視起來。亞健康的狀況是可以慢慢恢復的，只要有恆心，有毅力，改變生活規律、飲食習慣，就能使自己的'身體慢慢朝健康的方向發展。所以，愛惜自己的身體，遠離亞健康！

身體亞健康的症狀

身體亞健康是介於軀體健康和軀體疾病之間的中間狀態。以疲勞，或睡眠紊亂，或疼痛等軀體症狀表現爲主，但是主要表現爲爲疲乏無力、萎靡不振、肌肉及關節痠痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食慾不振，也可能出現脘腹不適、便溏便祕、性功能減退、怕冷怕熱、易於感冒、眼部乾澀等症狀。

身體亞健康怎麼辦

調整心理狀態並保持積極、樂觀；廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量；現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。戒菸限酒，醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。

俗話說，身體是革命的本錢，只有擁有一個良好的身體才能更好的掙錢等。當身體出現一些亞健康的症狀時，要注意保護身體了，根據上述方法進行解決，但是如果身體出現一些嚴重的情形時，需要及時去醫院進行檢查，吃點藥進行調理。

1、身體亞健康，因爲飲食不當，營養過剩，身體機能比較弱，容易出現毛病。

2、心理亞健康，來自生活、工作、學習的壓力，特別青少年容易反叛，出現逆反、反覆、厭學心理。

3、情感亞健康，對生活、社會沒有激情，漠不關心，讓自己心越來越封閉，心胸越來越狹隘。

4、思想亞健康，思想方面比較脆弱，不夠堅定，容易動搖。

5、行爲亞健康，行爲上容易受到刺激，出現偏激的行爲。每天像例行公事一樣，程式化生活。

導致亞健康狀態的原因

1、飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調。過量吸菸、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現這種狀態。

2、休息不足，特別是睡眠不足。起居無規律、作息不正常已經成爲常見現象。對於青少年，由於影視、網絡、遊戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規律。成人有時候也會因爲娛樂（如打牌、麻將）、看護病人而影響到休息。

3、過度緊張，壓力太大。特別是白領人士，身體運動不足，體力透支。

4、長久的不良情緒影響。 造成亞健康的生活因素主要有以下幾種

①、過度疲勞造成的精力、體力透支。由於競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處於入不敷出的非正常負荷狀態；

②、人體的自老化，表現出體力不足、精力不支、社會適應能力降低；

③、現代疾病（心腦血管疾病、腫瘤等）的前期。在發病前，人體在相當長的時間內不會出現器質性病變，但在功能上已經發生了障礙，如胸癖氣短、頭暈目眩、失眠健忘等；

④、人體生物週期中的低潮時期。即使是健康人，也會在一個特定的時期內處於亞健康狀態，例如女性在月經來潮前表現出的煩躁、不安、情緒不穩、易激動等。