早上起牀要先喝水嗎

早上起牀要先喝水嗎，生活中是需要多喝水的，人在艱苦環境下三四天不吃飯只是會虛弱，如果三四天不喝一口水的話，那可是會出現危險的，就是在平時不愛喝水的話，不僅身體內的代謝會變慢，下面分享早上起牀要先喝水嗎及相關資料。

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早晨起來建議喝一杯溫開水。因爲睡了一夜，體內損失水分較多，血液較濃縮，起牀後飲一杯水可補充水分，降低血黏稠度，使血管擴張復原。空腹喝水宜用溫開水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆漿、雞蛋等不應在空腹時食用，而應放在進餐時或進餐後再吃。

是的，早餐前應先喝水。人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起牀後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500~800毫升涼開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。

早上起牀是要先喝水還是先喝茶？

早上起牀之後應該先喝水，因爲人起牀之後血液粘稠度較高，需要補充足夠的水分來降低血液粘稠度。因此，喝上一杯白開水是最好的，還可以幫助潤滑腸道，清理宿便。跟白開水相比較之下，茶水不適合早上起牀後就飲用。因爲人在空腹的情況下喝茶，容易導致腹痛。並且，部分茶比較苦澀，而且具有消食的作用，容易刺激胃酸分泌，對胃部健康不利，因此早上起牀後先喝水。

早上適合喝什麼水？

1、早上適合飲用溫開水，特別是在秋冬季節，天氣十分寒冷。起牀之後飲用一杯溫開水，可以有效緩解皮膚乾燥，同時補充足夠的水分。飲用溫開水還可以幫助身體回暖，使身體保持緩和的狀態，因此秋冬寒冷季節適合在早上喝溫開水。

2、早上適合飲用淡鹽水，在溫開水中加入食鹽加拌均勻即可。淡鹽水可以幫組降火，如果本身存在口腔潰瘍或者牙齦腫痛症狀，更適合在早上飲用淡鹽水，可以抑制口腔細菌滋生。同時，幫助人體祛除內火，改善身體不良症狀。

3、早上適合飲用蜂蜜水，蜂蜜水是一種養生和健康的飲品。蜂蜜中的許多營養物質可以被人體快速吸收，除了補充能量之外，還可以促進腸道蠕動，幫助宿便排出。如果本身排便困難，經常出現便祕症狀，不妨在早上飲用一杯蜂蜜水來改善。

由此可見，早上起牀後應該喝水而不是喝茶。茶應該在飯後飲用比較合適，可以幫助疏通血管，降低血壓，還可以促進食物的消化。

早上起牀要先喝水嗎2

起牀後先喝一杯水

清晨第一杯水的好處

1、補充水分：晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起牀後會處於缺水狀態，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

2、預防便祕：起牀後及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便祕。

3、調節腸胃：經過一晚上的代謝，早上起牀後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的'狀態。

4、使大腦清醒：水會增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

白開水是最沒負擔的水

建議喝白開水。有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水，我認爲沒多大意義。現代人本身攝取的鈉就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加無價值鹽的攝入。研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助。

比較適合中老年人。還有人主張早晨喝一杯蜂蜜水，認爲有利於緩解便祕。蜂蜜中的果糖對便祕的人有一定潤腸、滑腸的作用，但對於大多數人，白開水就夠了，白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負擔的水。

清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。

溫涼因人而異

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。有研究表明，當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳。

細胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。對於年輕人、體質好的人來說，喝涼白開也是容易接受的，但對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇。總之，應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

150-200毫升爲宜

對大多數人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這裏需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峯時段，此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。

喝水時機：刷牙後早飯前

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於健康。而飯後喝水得不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過快對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

清晨第一杯水的誤區

果汁、碳酸飲料最好別喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此時身體最需要的水分，反而會加重胃腸負擔，不利於身體健康。另外，碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排泄，還容易使人體缺水。

牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等反應。

空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃東西之前喝。否則，就不能起到促進血液循環、沖刷腸胃的效果。

小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速度過快、動作過猛，可能會導致頭痛、噁心、嘔吐，甚至血壓升高。

適量：早上第一杯水不能喝太多，否則會加重腸胃負擔。一般來說，300毫升比較合適。如果覺得非常口渴，可以適當多喝一些。

溫熱：不要太熱，也不能太涼，最好是溫水，溫度接近於室溫。

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早晨起牀應該先喝水還是先刷牙？

喝水之前先刷牙。晚上睡覺的時候牙齒上面很容易就殘存了很多食物殘渣跟污垢，這些殘渣污垢會跟鈣鹽結合，然後就會沉積，那麼這個時候就很容易造成菌斑跟牙結石了。所以如果起牀沒刷牙就直接喝水，那麼就會把細菌帶入到體內了。

那先刷牙再喝水，會不會一起牀就把唾液裏邊的消化酶刷走了？

實際上唾液裏的消化酶不會那麼容易被刷走的，只要不吃東西的時候消化酶是屬於休息的狀態的，不會自動消化掉。當我們在睡覺的時候唾液的分泌是很少的，所以產生的消化酶也是很少的。就算是刷牙的時候消化酶被刷走也是不影響到的，畢竟唾液產生的消化酶是很少的，它的消化作用也是很微小的。

早上起來第一杯水喝什麼水好？

大多數人起牀第一杯水都是白開水，只有少數人認爲早起第一杯水要喝淡鹽水。實際上如果喝鹽水的話會令人更加口乾的，在白開水中加鹽會加重脫水，早晨喝淡鹽水的話更使得血壓升得更高。

如果是有便祕狀況的人起牀第一杯水最好就是喝蜂蜜水了，早上起牀之後空腹喝水最好就是不要超過150毫升。