全球公認三大最佳運動
本文已影響2.23W人
本文已影響2.23W人
全球公認三大最佳運動,現在大家對身體健康方面都是比較注重的,日常中我們可以從飲食和運動等多方面來改善自身的身體狀態,運動方式有多種,以下了解全球公認三大最佳運動。
全球公認三大最佳運動1
1、揮拍運動
說到揮拍運動,像羽毛球、網球、乒乓球等均屬於揮拍運動,著名醫學雜誌《柳葉刀》公佈了相關研究,這種可以鍛鍊人體肩部肌肉及手臂肱二頭和肱三頭肌的運動,在人們運動時還可以促進大腦快速緊張思考,有健腦作用,並可促進眼球組織的血液供應和代謝,根據研究報告顯示,揮拍運動還可降低47%的全因死亡率,是一種對人體精神和身體健康有着加高益處的運動。
2、游泳
游泳是人們通過水的浮力作用向上漂浮,並依靠着這股福利進行有規律的肢體運動,使整個人體在水中進行有規律運動並前進的技能,英國於17世紀60年代這項運動就開展的如火如荼,游泳經過多年發展,
已經被分爲自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳、混合泳多種類型,想要減肥塑形的小夥伴可以考慮這種全身運動,因爲人在水中關節基本不負重,因此游泳是所有體育運動中對身體關節和肌肉損傷性最好的,除此之外還具有增強頸腰背肌力量,促進關節腔分泌潤滑液等優勢。
3、跑步
跑步是人們在九年義務教育,高中乃至大學體測時均會遇到的一項運動健身類方法,人們通常對800和1000米抱有躲避的態度,而這種有氧運動或厭氧運動實際對於減肥、提高睡眠質量、保持年輕、促進健康、保持穩固有着一定的優勢。
長期跑步訓練可以幫助人們的肌肉量恢復成正常水平,並可提高體內基礎代謝水平,加速脂肪燃燒,養成易瘦體質;除了燃燒脂肪外,在跑步時保證正確的姿勢,長期以來還可以進行美體塑形,並可提高體內荷爾蒙的分泌,使得肌膚變得更年輕緊緻。
全球公認三大最佳運動2
世界公認的三大運動
1、足球
足球起源於我國古代山東淄州地區的球類遊戲“蹴鞠”,是一項主要以腳來控制和支配球的體育運動項目,現代足球始於英國,
主要是兩隻球隊按照一定的規則在一塊長方形的球場上互相進行進攻和防守對抗,不僅參與人數多,而且對抗性強,戰術多變,所以也被稱爲“世界第一運動”,世界上也會經常舉辦一些重大的足球體育賽事,最具知名度和影響力的有國際足聯世界盃、歐洲冠軍聯賽、歐洲足球錦標賽等等,其中國際足聯世界盃還是世界三大頂級體育賽事之一。
2、棒球
棒球是以金屬棒擊球進行攻守和對抗球類運動,雖然在中國不是很流行,但卻風靡北美和日本等地,是美國的國球。棒球最早起源於15世紀,1978年棒球最高級組織機構國際棒球聯合會得到了國際奧委會的承認,1992年棒球被正式列入奧運會比賽項目,世界上還有很多重大的棒球賽事,例如世界棒球經典賽、世界盃棒球賽、IBAF世界少棒錦標賽、中國棒球聯賽等等。
3、網球
網球是起源於12-13世紀法國的球類運動項目,主要是在一塊長度約爲23、77米的長方形場地上進行,場地中間隔有網,雙方運動員各佔一方,用網球拍擊球。
在1988年漢城奧運會上網球被列爲奧運會的正式比賽項目,世界上關於網球的重大賽事有溫布爾頓網球錦標賽、法國網球公開賽、戴維斯盃網球錦標賽、澳大利亞網球公開賽等等,中國每年也會舉辦中國網球公開賽,網球的世界影響力也是不言而喻。
全球公認三大最佳運動3
按體型選擇最佳減肥運動
保持形體美,是女性一生都要經營的事業,不僅僅是爲了美麗,更重要的是爲了健康。後天的訓練可以改善身體各部位的圍度,使身體的比例協調、美觀,具有良好的氣質風度。不同的'身體狀況,不同的體型特徵,進行身體鍛鍊的方法也不同。
消瘦型
這類型的女性,四肢瘦長,臀部及胸部較小,身體很少堆積脂肪,肌肉不太發達。
這類女士往往渴望通過身體運動,使身體能強壯起來。只要經常進行身體運動,肯定可以使身體健壯、豐滿起來。可以選擇舉重、健美、體操和球類等作爲身體運動的內容。
健康型
這種類型的女性,體態較勻稱,凹凸有致,屬於女性的理想體型。只要每天堅持做適量的身體運動,便能消耗體內多餘脂肪,讓身段變得更加迷人。
這類女性由於身體機能強,對運動一般具有強烈的慾望和熱情,能承受較大的運動負荷。在選擇身體運動的內容時,可以根據自己的興趣和特點,選擇1~2項運動作爲健身手段。一般來說,年輕人最好選擇球類、健美操、武術、韻律操、游泳、體育舞蹈等項目來作爲身體運動內容;中老年人最好選擇跑步、網球、太極拳(劍)、氣功和跳舞等項目作爲身體運動的內容。
肥胖型
她們四肢較短而圓潤,多數人脖子短,身體豐滿,臀部及大腿堆積了較多的脂肪,容易發胖。
這種體型的女士一定要堅持運動,注意控制飲食,不要讓體內聚積多餘脂肪。肥胖型是指機體內脂肪堆積過多,體重超過正常標準的人。
肥胖者由於身體負重,有行動困難,有時不太想運動,但又總是希望能減肥,心理負擔較重。肥胖者一定要有針對性地選擇身體運動內容。最好選擇耐力跑和長距離游泳、健美操以及專門防治肥胖症的“運動處方”作爲鍛鍊內容。但中老年人要注意運動負荷不能太大。
一般型
一般型是指身體既不健壯,又無疾病者。這種類型的人在羣體中所佔的比例較大,近年來體質調查結果表明,在青年學生中約佔60%。一般型的人雖無疾病,但往往缺乏身體運動的熱情和持久精神,害怕流汗,怕麻煩,即使參與運動也是流於形式,因此,體質總是一般化。
這類人最好選擇形式活潑、趣味性強、鍛鍊效果好的內容,要在激發和培養身體運動的興趣與熱情的同時,增強體質,促進健康發展。年輕人可選擇球類、體育舞蹈、武術、健美操、郊遊與登山等內容;中老年人選擇跳舞、健美操、網球、檯球等內容。
十種公認最有效的減脂運動
七種冬季最佳的減肥運動 全身都瘦
一天最佳三個運動時間
公認的最佳用餐時間
全球公認零差評的10佳動漫有哪些電影
世界公認的最好運動
戶外運動和室內運動哪個好 戶外運動的最佳時間
一天最佳三個運動時間是
全球運動員年收入排行榜公佈,詹姆斯力奪首位
全球公認最佳作息時間表 最佳作息時間表推薦
年度全球十大最佳着裝女性
全球網友票選十大最佳BBC英劇
全球公認效果最好的除皺方法
運動減肥方法 十大最佳燃脂運動
球速最快的球類運動是什麼
公認的最佳健身流程
全球收入最高的十位運動員
打乒乓球是有氧運動嗎 學乒乓球的最佳年齡是幾歲
公認最美三大星座女
全球健身房 5大最性感健身運動排行榜
美食家公認 全球最好吃的10佳蛋糕
全球公認的十大恐怖片是哪十部
羽毛球最佳親子運動
三大球類運動瘦身減肥方法
盤點全球最奢侈的貴族運動
世界公認最好的運動方式
美女公認最耗脂的運動
全球公認美胸黃金標準
大胸不一定美 全球公認美胸有5標準
全球10大行動最慢的動物
全球公認10大健康減肥方法
公認的三大最強星座
全球乳神來襲 美女子創全球最大自然乳房記錄