解決眼疲勞方法
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解決眼疲勞方法,現在很多人因爲工作學習任務非常繁重,所以不得不長時間面對電腦或者是書本,這肯定會導致人們眼睛疲勞,不少人眼睛常常感到非常的乾澀,時間久了視力自然會下降,下面是解決眼疲勞方法。
解決眼疲勞方法1
第一、適當休息
一般情況下每工作或學習兩個小時,就應該休息一刻鐘的時間。當感覺眼部有疲勞的時候,最好是閉目養神,靜靜地待上一會兒,能讓眼部得到充分的休息。
第二、看遠處
當感覺眼部疲勞的時候可以向遠處進行眺望,每次可看5分鐘左右的時間,儘量朝着光線柔和的地方去看,還可以看一些綠色的植物,因爲對眼睛有好處。另外,也應該看一些移動的物體,能夠讓眼睛得到鍛鍊,加快眼部的血液循環,提高緩解疲勞的效果。
第三、通過食療方
平時多吃一些具有護眼作用的食物,常見的胡蘿蔔、豬肝、雞蛋、魚肝油等,都可以適當的多吃一些。另外,枸杞、茶、綠茶、決明子茶,對於眼部疲勞的緩解也有幫助。
第四、做眼保健操
眼保健操從中醫的角度來講,是集合了推拿、氣功、經絡穴位的原理,結合醫療體育綜合而成的一種自我按摩的方法。每天上午10點下午4點左右做兩次眼保健操,能夠對眼部周圍穴位進行按摩,可以加快眼窩部位的血液循環,改善神經營養,能緩解睫狀肌緊張或痙攣,達到消除疲勞的效果。
第五、進行眼部運動
眼部疲勞的時候可以轉動眼球,頭向上下左右旋轉,眼珠也跟着一起轉動。另外,還可以將頭部向後仰,多眨一眨眼睛,也有助於加快眼部血液循環。
第六、熱敷
眼部疲勞的時候每天晚上臨睡之前,可以閉上眼睛,用熱毛巾敷在眼皮上,能讓眼皮放鬆促進眼血液循環,將溼毛巾放在微波爐當中加熱;或者是直接放在熱水當中,但也應該注意小心燙傷了面部的肌膚。
長期眼部疲勞緩解改善的方法非常的多,對於不同的人羣來講,具體選擇的方法也會有所差異。眼部疲勞不是什麼小事,應該採取相應的方法進行緩解,特別是有視力下降、青光眼、白內障等疾病的病人,更要引起足夠的重視,必要的時候也應該找到醫院就診。
解決眼疲勞方法2
緩解眼睛疲勞的根本方法爲充分休息,減少用眼量。眼睛疲勞主要與過度用眼有關,需要長時間學習或者工作的人羣,可以通過休息、熱敷、冷敷、按摩、用藥、飲食調理、治療原發病等7種方式進行調理:
1、休息:對於上班族或者處於考試周的人羣,在緊張工作或者學習期間,可抽出10分鐘時間閉目休息或者眺望遠方,還可適當眨眼、轉動眼球,保證眼睛的溼潤,注意用眼距離,在光線適宜的條件下學習和工作,並保證睡眠質量,有助於緩解眼睛疲勞;
2、熱敷:主要適用於眼睛疲勞,伴隨眼乾、輕度水腫等人羣,通過使用熱毛巾或者蒸汽眼罩熱敷,促進眼周血液循環,進而可以改善眼睛疲勞的症狀;
3、冷敷:主要適用於眼睛疲勞、灼熱感的人羣,通過毛巾包裹冰塊或者眼貼冷敷治療,也可以改善眼睛疲勞;
4、按摩:長期用眼的人羣可使用手指按摩眉毛內側凹陷處的攢竹、鼻根目內眥交界處的睛明、眼球正中與眶下緣交點的承泣、眉梢凹陷中的絲竹空等穴位緩解眼睛疲勞;
5、用藥:對於眼睛疲勞較嚴重,並且出現眼乾、紅血絲等症狀的人羣,可遵醫囑使用具有緩解視疲勞功效的滴眼液緩解症狀,常見七葉洋地黃雙苷滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液、萘敏維滴眼液、複方門冬維甘滴眼液、複方硫痠軟骨素滴眼液、複方新斯的明牛磺酸滴眼液等,還可口服葉黃素類藥物幫助調節;
6、飲食調理:多吃富含維生素及具有明目功效的食物,如枸杞、山藥、桑葚、胡蘿蔔、菊花、薄荷、金銀花等,可食用也可泡水,並注意多補充水分,有助於緩解症狀;
7、治療原發病:視力障礙、眼鏡度數不合適是引起眼睛疲勞的常見誘因,存在視物模糊的人羣,可考慮到醫院檢查視力是否存在異常,必要時儘早配戴眼鏡,避免近視程度加深。
此外,日常生活中還需要注意用眼衛生,家中及工作中應保持一定的溼度,給眼睛提供良好的舒適的緩解,藥物的使用應在醫生指導下進行,避免私自長期用藥,以免對眼睛造成傷害。眼睛經常不舒服的人羣,還應定期進行眼部體檢,若有不適,需及時治療。
解決眼疲勞方法3
一、一做眼部保健操:在眼部保健操時,可按摩眼周穴位,這樣可以達到促進血液循環的.效果,從而給眼部及時提供血液,以利於緩解眼部疲勞症狀。建議在用眼時,可每隔一兩個小時讓眼睛休息按摩幾分鐘,這樣可有效緩解眼睛壓力,讓眼周的肌肉得到休息,以減輕疲勞現象。
二、常看綠色:綠色有利於緩解視力疲勞,因此感到眼睛疲勞時,可遠眺綠色植物,辦公的電腦桌前也可放一盆綠色植物,這樣不僅有利於緩解視力疲勞,且有助於吸收放射線。另外,家裏的壁紙也可以選擇綠色,同樣有助於緩解疲勞。
三、熱敷:眼睛疲勞時可用採用熱敷眼部的方式來改善,這樣可以促進眼睛周圍的血液循環,從而降低疲勞感,同時還可預防近視。除用熱毛巾加熱外敷外,還可洗淨雙手,用雙手掌心摩擦,當掌心變熱後熱敷眼睛,可起到一樣的效果。
四、多吃黃玉米:眼睛疲勞也可通過飲食來改善,對於經常用眼的人,可常吃黃玉米,因爲黃玉米含有葉黃素和玉米黃質具,有很強的抗氧化作用,可吸收進入眼球的有害光,從而保持黃斑的健康,對保護眼睛,緩解眼疲勞有一定的幫助。
上面就是幾個緩解眼睛疲勞的方法,大家可以試試。當然,最重要的是平時要保護好眼睛,少玩手機,不要長時間用電腦,注意休息,合理用眼。同時在飲食中可以多吃含有花青素和維生素a豐富的食物,這樣對於保護視力,緩解眼睛疲勞也有很大的幫助。
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