便祕導致肥胖
本文已影響2.68W人
本文已影響2.68W人
便祕是因爲多天不排便所造成,也會有大便乾燥,明顯腹痛或者是出血等現象,與此同時也有一定的危害,導致便祕的原因有很多,比如飲食、生活節奏、氣候因素等。但便祕會導致肥胖嗎?便祕的原因、危害及治療方法你們都瞭解嗎?如果小仙女們想知道,那就跟着我來了解一下吧!
便祕導致肥胖1
一、便祕的原因
隨着社會的進步,人們的生活水平不斷提高,而飲食也越來越講究了,越來越精細了:大米加工成精白米,標準麪粉變成精白麪粉,黑麪包變爲白麪包,紅糖變爲白糖,以前吃的都是原生態的粗糙食品,食物纖維含量很高,但被製成精品的食物,食物纖維含量反而極低了。
如果人體內的食物纖維偏少的話,消化道缺少刺激,使腸蠕動減弱,排便量自然也就少了,經常出現這樣的情況的話,就很容易導致便祕了。排便困難的話,體內的毒素和廢物就無法及時正常的排出了,當然會導致肥胖了。
缺少食物纖維的飲食生活會有很多不利的影響。其中最主要的就會導致便祕。因爲食物纖維不足,消化道缺少刺激,使腸蠕動減弱。久而久之,體內就堆積了很多剩餘的食物,就會導致不正常的發酵腐敗。腐敗的糞便產生刺激血管收縮的毒性物質,有損健康,體內的毒素多了,就更容易造成肥胖了。
另外,食物纖維不足還會影響食物的消化吸收,使人體調節糖代謝、脂代謝的功能減弱,還可使體內合成營養成分及代謝所需的B族維生素的能力喪失。食物纖維本身具有促進人體排除毒性物質的作用,正是因爲很多肥胖者沒有攝取足夠的食物纖維而發胖的。
便祕型的肥胖者應該多吃些富含食物纖維的食物,例如:薯類食品;莖類和根類的蔬菜:如蘿蔔、藕、芹菜、甘藍、青筍等;穀類食品如小米等;麥類如大小麥、喬麥黑麥;雜糧類高粱、玉米等;還有鮮豆類如扁豆等。
二、便祕有哪些危害 1、引起痔瘡
長時間的便祕對於腸道也會產生一定的壓迫現象,所以長時間的便祕自然更容易會出現痔瘡,痔瘡的存在也會影響到正常的排便,所以就會造成惡性循環。
2、導致貧血
長時間便祕有可能會導致出血的現象,就是因爲糞便和腸道經常性發生摩擦,因此腸道可能還沒有來得及恢復,就再一次造成損傷,會有多次出血等情況。如果糞便和血液充分的混合,自然是沒有辦法被察覺到的,如果經常性出血,自然可能就會形成貧血。
3、皮膚變差
便祕的存在也會導致糞便在體內停留較長的時間,也使得腸道一直被動的吸收脂肪或者是有害物質,所以也會影響到正常的新陳代謝,因此便祕就會導致很多人出現腹部贅肉,又或者是肌膚失去光澤等情況。
4、心腦血管疾病
由於大便乾結排便時過度用力屏氣,導致腹壓增加,血壓也同時升高,機體耗氧量增加,極易誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死、中風等,甚至危及生命-猝死。
5、大腸癌
研究表明便祕是誘發大腸癌的主要因素之一,據統計嚴重便祕患者約10%患有結腸癌。慢性便祕患者由於大腸黏膜與致癌物質(代謝產物毒素)長期不斷接觸,在身體機能低下時就可能發生癌變。
6、老年癡呆症
長期便祕是加速老年人智力下降的罪魁禍首,約80%的老年便祕者易患老年癡呆症。老年便祕患者由於長期不能正常排便,體內大量蓄積有毒物質,當積累到一定程度並超過肝臟的解毒能力時,有毒物質就會隨着血液循環慢慢進入大腦,損害人體的中樞神經系統。
7、心理和精神障礙 長期便祕容易引發心理焦躁,影響患者的正常工作和社交,給患者的生活帶來極大痛苦。
便祕導致肥胖2
便祕,是腹部脂肪堆積的一大原因,也是女性減肥過程中容易出現的.問題。若不及早治癒,就會造成便祕與肥胖的惡性循環。
1、如何治療便祕?
(1)西梅汁
研究表明,由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進腸道蠕動,增加排便次數,緩解或預防便祕。很多科學家對西梅的緩解便祕的功能做了大量的研究和實驗,雖然對原因的解釋都不盡相同,但結果都證明了西梅汁對緩解便祕有着獨特的功效,是任何其他食物所無法比擬的。長久以來,西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。同時,由於西梅汁能夠促進排便排毒,港臺地區的很多女性稱它爲“苗條汁”。
(2)魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁,放到鍋裏用小火烹製湖狀,裝到容器裏,用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調製,每天早晨空腹兩勺。一定要堅持,可治療久治不好的便祕。
(3)早起一杯冷開水
早上起牀後就喝冷開水。早上起牀後喝2-3杯冷開水,即能消除便祕。這是因爲冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射,開始了大腸的蠕動。便祕時水分會被體內吸收,致使大便變得又乾又硬,喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
(4)飯後吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁,是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%,鉀的含量也不少。同蘋果一樣,它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多爲非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便祕及消化性疾病,可以淨化腎臟,清潔腸道,有助於預防結腸和直腸癌。
(5)揉腹部有效治便祕
揉腹的具體做法是:起牀後排空小便,喝涼開水300-500毫升。站立,兩腳與肩同寬,身體放鬆,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,從下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反覆按摩30-50遍,按摩時無需壓力過大,只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大,只要堅持此法,10天后均可見效。堅持每天做一次,30天后可完全達到自行正常排便的效果。
(6)卡捷運動
卡捷運動
做卡捷運動時,應放鬆腹肌、腿肌與股部肌肉,像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作,每次要堅持10秒鐘或更長一些,然後放鬆10秒,如此收縮一放鬆共三次算一輪,每天應鍛鍊10輪。當肌肉強化後,還可增加輪次。當排便不利的症狀得到控制後,輪次可不再增,但應該繼續堅持每天至少做一輪,或每週三輪,使肌肉羣繼續保持強勁有力。
(7)飲醋療法
米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3-5倍的水,每餐後飲用。
醋可以促進排便,但是直接飲用會傷及胃和十二指腸,所以要稀釋後飲用。 便祕嚴重者可以加大劑量。
新生兒便祕的原因 乳量不足導致
產後氣血不足會導致肥胖嗎 氣血不足肥胖怎麼減肥
解決上火導致便祕的食療方法
一個西瓜等於六碗米飯 爲什麼吃西瓜會導致肥胖
導致肥胖的原因有什麼
睡眠不足導致肥胖嗎
肥胖容易導致什麼
溼氣重會導致肥胖 3招祛溼減肥
肥胖導致的危害
肥胖是什麼導致的
導致肥胖的原因 導致肥胖的原因介紹
肥胖導致的危害是什麼
導致肥胖的四個原因
鞣酸含量高吃香蕉可導致便祕
羊肉會導致肥胖嗎
肥胖會導致月經不來嗎
肥胖導致的幾大疾病
導致肥胖的食物有哪些
導致肥胖的原因有哪些
肥胖是什麼原因導致的
導致兒童肥胖的壞習慣
蜜棗會導致便祕嗎 便祕能吃蜜棗嗎
肥胖會導致的疾病
導致肥胖的十大原因
哪些因素會導致肥胖:減肥不成功?真正致胖的原因在這
肥胖是怎麼導致的
導致肥胖的原因
導致肥胖的幾大原因
導致肥胖的主要原因
導致人肥胖的原因
肥胖會不會導致高血壓 長期肥胖會導致哪些疾病產生
肥胖會導致什麼疾病呢
吃水果導致肥胖的原因