肥胖是怎麼導致的

肥胖是怎麼導致的，近幾年來體型肥胖者越來越多了，不只成年人，就是在兒童當中，也出現了不少的胖墩兒，這不只對形象會造成很大的影響，更重要的是肥胖不利於健康，那麼肥胖是怎麼導致的？

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1、甜食。對於女性來說，餅乾和巧克力差不多是每個女人的愛好，其實這些都屬於甜食，當中所含的糖分，比米飯或麪包中的複合糖質消化速度更快，吃過不久會感到餓。如長期空腹食用將導致惡性循環。而且如糖在血液中急速地增加，便會大量產生製造脂肪的胰島素，從而導致人發胖。

2、水果。水果可是健康食品，但是水果與甜食同爲單純糖質，吃多了也是會導致發胖的，因此建議水果也不要過量食用，像蘋果、橙子等水果一天以兩個爲限就好。

3、吃飯狼吞虎嚥。吃飯速度快，不知不覺就會把胃撐大，從而導致肥胖。因此注意進食時細嚼慢嚥。

4、習慣性減肥，有不少人會在短期內突擊減肥，而減肥後又忍受不了減肥的痛苦再放棄，這樣忽胖忽瘦、反反覆覆的話，會讓體內的脂肪率不斷地增加，一般體重減輕時，脂肪會隨着肌肉一起減少，但如果再度增加體重時，則只會增加脂肪不會增加肌肉了。所以在不斷重複減肥中，會不知不覺的讓脂肪大量屯積儲藏。

5、生理週期。對於女性的生理期，都會有煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種屬於“經前綜合症”，在這段時間如果因無法抗拒的飢餓感而大吃大喝，而又因爲疲倦無力而缺少運動，加睡眠也增加，就會不知不覺的長胖。

6、煩惱。當人的煩惱無從排解時，很易從食物下手，尤其是好吃油膩香甜食物，這類食物可給人強烈的安慰和滿足感，而其中就有不少人會把煩惱作爲暴飲暴食的藉口，從而導致發胖。

7、宵夜。飯後不運動一下立刻睡是會導致肥胖的，因爲夜間腸胃運動量高，吸收營養易在體內屯積。如長期吃宵夜的話，天長日久，也是易引起肥胖的。

8、運動不足。冬季也是好發胖的季節，由於寒冷懶得動，同時交感神經也變得遲鈍，而且對能量的消耗也會衰退，身體內多餘的能量就會轉變爲脂肪屯積起來，引起發胖。

9、零食。零食與甜食的熱量都是很高的，經常零食不離口，也是導致肥胖的一個誘因。

10、飲食不均衡。有的人平時總是大魚大肉，而很少吃蔬菜，尤其是好吃一些肥肉，五花肉，燒鴨等油膩脂肪高的食物，更易導致發胖。

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1、遺傳原因

一些人可能是生來就是胖子，這主要與遺傳有關。根據統計，父母單方面肥胖，子女發胖的機率是40%，是一般人的4倍； 如果父母都胖，則機率高達80%，是一般人的8倍。

2、飲食不當

飲食不當是造成肥胖的重要原因。這主要體現在兩個方面，一方面是營養攝入不均。日常膳食中，攝入脂肪過多，蛋白質、維生素等營養攝入不足，容易令人發胖。另一方面則是食量過大。這個很容易理解，就算熱量再低的食物，吃多了，熱量累積起來也是會令人發胖的。

3、水腫虛胖

一些人的身體的排水功能較差，多餘的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖。這類人的要想減肥，除了多加運動外，在飲食方面要多吃利尿消腫的食物，如冬瓜、芹菜等。

4、代謝障礙

新陳代謝的作用就是移走對身體有負擔的東西、新生對身體有益處的東西， 當這個機制運轉不正常，就會有問題產生，例如高血壓、高血脂，體重上升也是一種現象。 除了疾病，年紀漸長、愛吃高熱量高油脂的食物、不良生活習慣， 也會讓新陳代謝變緩慢，熱量代謝不良，當然會發胖。

5、產後發胖

在懷孕期間，和產後的幾個月裏，媽媽們的運動量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，變胖是很正常的事情。在生產後，媽媽們的腰腹部鬆弛，容易堆積脂肪，導致身材走樣。

6、不良習慣

生活中的一些不良的小習慣、小細節往往是影響你身材的'關鍵。比如一些人喜歡坐下來的時候蹺二郎腿，這個動作堅持久了，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。

7、缺乏運動

運動少的人基礎代謝率會偏低，基礎代謝率偏低就會使得人體消耗熱量的能力有所不足，容易發胖。

8、藥物作怪

長期服用某些藥物，例如抗憂鬱劑、精神科用藥、類固醇、胰島素、口服降血糖藥、避孕藥等， 都會引起肥胖，其中胰島素最爲明顯，甚至維他命B羣及E過度攝取，也會變成發胖原因。

另外，有人會爲了快點瘦下來去吃減肥藥，殊不知這些減肥藥副作用大，讓你快速瘦下來，也讓你迅速反彈，而且反彈程度超過了自己減肥前的體重。

9、睡眠不足

睡眠不足會阻礙人體代謝碳水化合物，致使血糖濃度升高，體內胰島素濃度升高，導致人體儲存更多的脂肪。同時會令體內瘦素濃度降低，激發人體攝取更多的碳水化合物，還會降低具有調節人體脂肪和肌肉的比例作用的生長激素濃度，進而讓你變胖。

10、精神壓力

壓力過大容易導致腎上腺皮質醇指數居高不下，胃蠕動及消化功能增強，增加人的食慾。而當人感到壓力時，會想到用一些方法來轉移注意力，於是，“吃”成爲了大多人的宣泄選擇。這種情況下，想不胖真的很難。

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第一個原因：喜歡吃高熱量的食物

實際上，諸如漢堡，炸雞，炸薯條等油炸食品，紅燒食品包括紅燒魚，紅燒豬肉等。油炸食品是高熱量食品，同時也是大多數人都喜歡吃的食物。

如果經常吃這些高熱量食物，人體的卡路里過高，並且人體攝入的卡路里大於卡路里的輸出，那麼人體肯定會發胖，除了高熱量食品的美味外，營養價值實際上也不高。

第二個原因：喜歡吃生冷食物，這會導致體內水分過多

體內水分過多的人實際上會體重增加，但這是一種浮腫，即由於體內水分過多，人體會感到發冷，害怕感冒，身體需要更多脂肪用於加熱，因此身體會發胖。

但是，大量水分除了增加體重外，還對健康特別是脾臟產生影響，還會影響氣血循環，使人體的新陳代謝緩慢，體內的代謝物不能及時排出，身體會逐漸變胖。

第三個原因：三餐飲食不規律，還喜歡吃零食

許多人每天不規律地吃三餐，如果不規律地進食三餐，則容易發生胃腸道疾病，這會影響人體的消化吸收能力，降低身體的代謝能力並逐漸增加體重。

很多人通常有吃零食的習慣，這種習慣也會影響我們三餐的正常飲食，導致越來越多的肥胖。

第四個原因：喜歡吃甜食

甜食幾乎是所有女孩的最愛，例如蛋糕，甜點，巧克力，冰淇淋和奶茶等，這些都是高糖食品。這些高熱量食品不僅容易使人體發胖，而且還容易加速人體衰老，因爲糖分過高會導致人體更快地氧化。

第五個原因：熬夜

這種習慣幾乎已經成爲大多數人的普遍問題，熬夜只會增加身體的疲勞度，減少瘦素的分泌，增加體內脂肪的蓄積率，並加速人體衰老並降低新陳代謝水平，這導致體重增加。

第六個原因：習慣久坐

處於現代生活工作習慣，許多人由於工作而不得不長時間坐着，長時間坐會削弱胃和腸的功能，加速脂肪的積累，從而導致肥胖。

很多人不喜歡運動，下班後吃飯後許多人立即躺在牀上，這給胃和腸子施加了很大壓力，只會使身體變胖。