喝風味酸奶減肥麼
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喝風味酸奶減肥麼,生活中,許多人在早上的時候會喝一些風味酸奶,而風味酸奶的營養價值很豐富,甚至有些女性在減肥期間也會喝一些風味酸奶來輔助。那喝風味酸奶減肥麼?
喝風味酸奶減肥麼1
風味酸奶的熱量怎麼樣
想要知道風味酸牛奶是否能減肥,就要先了解什麼是風味。
國家規定,凡是添加劑大於兩種的,必須在包裝上寫明“風味酸乳”風味並不是說口味,而是在委婉地說:我們加了不少東西爲了讓酸奶更好喝,酸奶廠商必須得要加很多東西!添加了“風味”二字,就不能算真正的酸奶了。
很多市面上的酸奶都加了12~15g糖,某些加了果醬的甚至能超過20g。
要知道一個大塊的奶油夾心蛋糕也就19g糖。可樂一直因其超高的含糖量被減肥人士視爲“大敵”,但對比發現,同等質量的酸奶中,糖比可樂還多!簡單來說就是:酸奶 =1.9倍同等重量可樂的卡路里!
減肥能喝風味酸奶嗎
如此說來,風味酸奶的熱量可是相當高的了,那酸奶是不是也要從食品名單上劃去?其實也沒必要,只是在喝酸奶之後要注意少吃一點其他食品,保持每天攝入的熱量平衡就行了。
那種吃飽了再來杯酸奶的事情就不要做了,喝完後可能又相當於你吃了一碗米飯呢!
而且,酸奶對人體的保健作用也不少。國際上多項研究發現,同樣熱量攝入情況下,酸奶比牛奶更有利於預防肥胖和糖尿病。但問題在於,加的糖越多,在達到同樣營養效果時,附帶着進去的糖就越多,健康效果越打折扣。
所以,無需選低脂酸奶,但選“碳水化合物”含量低的酸奶最爲理想。
減肥時喝酸奶本身是沒問題的,但你得算好卡路里。酸奶有不錯的蛋白質和鈣,早飯可以吃酸奶,比如加上水果、穀物等的確是很好的代餐。但是如果你已經吃飽了,還想“助消化”在大半夜來一杯,就不建議了。
市面上大多在售的都是風味酸奶,也就是添加了比較多糖分的酸奶,而這些風味酸奶的卡路里可是爆炸的。
喝一杯可是能夠相當於一碗米飯哦。但是減肥的朋友們也不用一點酸奶都不碰的,酸奶中的有益菌還是對我們的身體有好處的,但是一定適可而止哦。
喝風味酸奶減肥麼2
風味酸奶在減肥的時候也可以喝,因爲它含有0蔗糖風味酸牛奶,它所含的熱量比較低,屬於低熱量食物,而且含有很多營養物質,所以適合減肥的時候吃。
要控制體重,要控制熱量的攝取,要養成有規律的飲食習慣,不能暴飲暴食,不能吃早餐,因爲不吃早餐對減肥是不利的。
運動能燃燒脂肪,還能減肥,多喝水,每天增加運動量,還能達到減肥的效果。
酸奶到底增肥還是減肥?
既然市面上所銷售的風味酸奶中含有大量的糖分,那麼平時吃完飯之後,再喝一杯酸奶,自然就會導致體內攝入過多的糖分,體內熱量攝入過多自然就不會起到減肥的作用,甚至還會讓你變胖。
不過也不用太過擔心,糖分是人體必不可少的營養元素,平時只要攝入不超標,也不會導致肥胖的發生。
可以選擇在吃飯之前喝點酸奶,這樣不僅可以增加飽腹感,而且還能有效減少主食的攝入,也就不至於讓你的總熱量超標了。
如果你想要通過喝酸奶減肥,那麼最好選擇購買無糖的酸奶,或者自己在家中製作純酸奶,這樣的酸奶就不會增加自己身體的負擔,而且也無需擔心攝入過多的糖分,人也不容易變胖。
但是對於胃酸分泌過多的人而言,空腹喝酸奶會導致腸胃不適,所以建議先吃點食物然後在喝酸奶。
喝酸奶只要控制好攝入的量就不用擔心會讓你變胖了,而且喝酸奶最好選擇無糖的或者自己做,這樣對減肥有一些幫助。
喝酸奶好嗎
適量的每天喝點是好的',因爲:酸奶營養素、能量密度均較高,含有營養素多達20餘種,特別是一杯酸奶(150毫升)可以提供30%的能量和鈣質以及10%左右的蛋白質。
簡單地說,如果每天喝150毫升酸奶,就等於滿足了全天需要的1/3的能量和鈣質。酸奶和人奶很相似,容易消化,特別適合於消化系統不成熟的嬰幼兒以及腸胃不好的人羣。
喝酸奶什麼時間段最佳
1、 晚間:奶都含有豐富的鈣,而酸奶經過處理後更容易笑話,加強了人體對鈣的吸收。在夜晚特別是零點到凌晨,是最利於鈣吸引的時間點,此時喝酸奶可以達到補鈣的最大作用。
2、 被電子產品輻射後:長時間對着電腦、手機後人體會受到輕微輻射,喝酸奶可以控制淋巴細胞數目,使人體受到更少的損害。
3、 飯後半小時到1小時:酸奶含有乳酸菌,可促進腸胃蠕動,有利於食物的消化和吸收,防止便祕,但如果飯後立即食用也會加強腸胃負擔,所以再等待半小時候喝酸奶效果較好。
4、 中午:喝酸奶還有釋放壓力的功能,其中含有的酪氨酸有利於人放鬆情緒, 清除疲憊狀態,中午喝一杯酸奶可以使下午的工作學習精力更加充沛。
怎樣飲用酸奶最好
在很多人心目中,酸奶算得上是最健康的奶製品,它口感完美而沒有純牛奶的腥臊,健康有益卻少了高鈣奶的高蛋白……這是很多人心中的“常識”。可這真的是“常識”嗎?對於酸奶,你又瞭解多少呢?
很多女性喜歡喝酸奶,一個重要的原因就是認爲不管喝多少,都不會發胖。酸奶確實有一定的減肥效果。
主要是因爲它含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌羣平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕。而長期便祕和體重增加有一定的關係。
再就是酸奶具有較強的飽腹感,輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量。
不過,酸奶並非喝多少都不會胖,它本身也含有一定的熱量,如果在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚,可是熱量低,不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
那麼如何纔是合理喝酸奶呢?
首先,從營養的角度說,喝酸奶也講究時間。
一般來說,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。
人在通常狀況下,胃液的PH值在1—3之間;空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。
只有當胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利於健康。飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3—5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。
另外,如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
中醫建議,要想發揮酸奶補鈣的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。晚上喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後應及時刷牙或漱口。
其次,酸奶對於上班族來說好處多多,但並不是適用於所有人。
對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動,每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說,在飯後2小時左右的時間喝一杯酸奶,對健康非常有益。另外,午後喝酸奶,還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。
酸奶並非老少皆宜。胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能過量飲用,否則很容易導致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食慾、破壞人體內的電解質平衡。
最後,就酸奶的飲用量而言,宜精不宜多。
喝酸奶應少量多次,不但效果更好,還能避免食用過多造成腸胃不適。要注意的是喝完酸奶一定要記得漱口,否則酸奶中的酸性物質及乳酸菌會影響到牙齒健康。一般來說,每天喝兩杯,每杯在125克左右最爲合適。
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