女性打羽毛球的好處和壞處

女性打羽毛球的好處和壞處，羽毛球是一項十分受人喜歡的運動，不僅是大人，很多兒童也很喜歡打羽毛球，打羽毛球運動講究協調發力，運用快速準確的平高球和吊球的配合，以下分享女性打羽毛球的好處和壞處

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女人打羽毛球有什麼危害?

1、羽毛球這項運動對於膝關節是有一定危害的，長期打羽毛球容易造成膝關節的勞損。

2、因爲人們在打羽毛球的時候，往往會用右手揮拍，所以女性長期進行羽毛球運動，很容易導致左臂和右臂不一樣粗，這樣非常不好看。

3、女性長期進行羽毛球運動，還可能會造成一定的損傷，比如肩部拉傷、腱鞘炎、以及網球肘等等。

女人打羽毛球有哪些好處?

1、減肥瘦身：女性日常進行羽毛球運動，具有一定的減肥作用，特別是針對小腹、小腿等部位，減肥效果會非常好。

2、促進新陳代謝：羽毛球算是一種比較激烈的運動，女性在進行羽毛球運動的時候，往往會促進身體新陳代謝出很多汗，這樣可以排毒，有益於身體健康。

3、提高身體的協調度：女性經常進行羽毛球運動，還可以逐漸提高身體的協調度。

女人打羽毛球需要注意什麼?

1、女性在進行羽毛球運動之前，一定要注意做好熱身運動，熱身運動可以讓身體更好的投入運動狀態，減少運動時的受傷情況。

2、羽毛球雖然是一項非常好的運動方式，但是大家也要注意控制運動強度，過度進行羽毛球運動，對身體關節、肌肉的損傷也是非常大的。

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羽毛球入門基本動作教

1、羽毛球發球的首要條件在於精準，不管怎樣的拿法只要能夠保證球穩定就行。而通常羽毛球拿球的方法有兩種：第一種是以以手指輕捏羽毛頂端，球託部分向下;第二種是以五指輕握住球的球託上方，球託部分向下。

2、羽毛球握拍時手儘可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。

3、擊球時力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。

4、在單打時，除非殺球，儘量不要把球打在對方的中場，儘可能打兩角。

5、擊球時必須掌握力道，等能控制球后，找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落，因爲打四個角落能讓對手跑最遠的距離。由後方二角打長球至對面後方二角，放球至前方二角。由前方二角挑對面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

6、羽毛球單打發球要儘量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的'上緣，發球要多變。

7、發力是從腳開始，經腰、肩、上臂、肘、小臂、手腕、手指的一系列順序傳遞以及累加過程，類似多級火箭加速，每一級加速後去掉部分質量且在上一級尾速度上繼續加速，最終集中到手腕手指並一舉Hold住拍柄。中間任何次序錯誤或停頓都會嚴重影響加速過程。

8、大多羽毛球愛好者慣用手都是右手，對於右手持拍的人來說，右腳經右腿、右髖、右肩、右臂、右肘最終至右手是一條力的作用和傳遞線，發力過程中，受力點不對或者身體過多晃動會影響這條力的作用線，造成發力不集中和落點不精準。

9、手腕的內旋和外旋發力也是很多人忽略的環節，這部分的發力對最後擊球時的突然加速至關重要，從剛開始學球時就應該重視起來。

10、 雙打接發球時儘量不要挑高球，接發球時應儘量平推對方場地的兩肋，讓對方先起高球，把進攻主動權留給自己。

11、 對方發球較高時，選擇撲球或者推底線球，接發動作不要太大，如果大力扣殺或者撲球過狠，往往會失誤，將球撲下網或者平推出界外。

12、 如果接發球十分被動，儘量斜線回高球，或者回對方女隊員的後場高球，將對手的.女隊員調動到後場。

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羽毛球鍛鍊熟知四禁忌

出汗越多，減肥就越成功

誤區：打球鍛鍊時，自己一滴汗也沒出，而同伴卻汗流浹背，爲此感到既焦慮又沮喪。

事實：不必擔憂，科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛鍊時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關係。

正式運動前的熱身準備沒有必要

誤區：很多女性輕率地認定，在打球前做不做熱身運動無關緊要。

事實：尚未運動開的肌肉很容易扭傷，因爲它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性，使關節變得靈活。鍛鍊前的熱身有利於運動者的心血管系統，有益於健康。

反正在打球鍛鍊，盡興吃喝問題不大

誤區：許多人高興地想，因爲我打球健身了，可以不用再去節食減肥了。

事實：儘管從事任何體育鍛煉，身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物，但並不意味着對所有食物大開綠燈。關鍵是要保持營養平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、穀物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學的平衡，纔可能達到最佳鍛鍊效果——明顯地減去贅肉並改善身體狀況。

超負重鍛鍊效果更好

誤區：如果我們觀察得仔細些，就會發現有的女士打球時在腳踝上帶着小重物進行鍛鍊，以便消耗更多的脂肪。

事實：過量的負重可能造成肌肉和關節的損傷以及肢體的畸形，包括脊柱變形等。

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幾歲學打羽毛球好

1、幾歲學打羽毛球好

一般來說,6歲以後就可以開始學習羽毛球了。羽毛球是一項球類運動,也是一項技巧類的遊戲項目。6歲以後的孩子,在力量上基本可以滿足項目需求了,俗話說“能扛得動拍子了”。當然,個體差異很大,不是每個孩子都可以在6歲的時候開始練習的。因此,主要是看你家孩子的發育是否可以扛得動拍子,與身高無關。

2、打羽毛球帶來哪些好處

舒筋活血。羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣,是個較強體力的運動,技術佔40%,體力佔60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調整和平衡的作用,促進新陳代謝,對預防心血管病,強身健體非常有益。

排毒養顏。長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕鬆,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對預防痛風病很有脾益。

鍛鍊眼力。打羽毛球你的眼神要跟着球轉,球到哪,眼到哪,一會看近,一會看遠,一會看高,不僅是身體在動,而且眼也在轉動,使眼在自然運動,逐步提高視力。

3、打羽毛球要注意哪些事項

降低羽弦的張力(緊度)

較鬆的球弦,可以提供更大的線牀效應,能擊出速度更快、威力更大的球,同時傳遞的震動較少。

選擇甜區更大的拍形

所謂甜區,就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。球拍的甜區較大,擊球時較不容易打到非甜區,所以震動的機會較少,受傷的機會也就較少。