每天打多久乒乓球最好
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每天打多久乒乓球最好,生命在於運動,我們能看到生活中很多人都在打乒乓球。乒乓球運動員無論男女,身材都很勻稱,因此乒乓球它是一種全身運動,以下分享每天打多久乒乓球最好
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打2個小時,如果自己加練基本功的話,就是4個小時。要是普通人玩一玩而已的,就1個小時好了。打得太久眼花,注意力和移動都更不上的。
打乒乓球擁有五大好處
第一個好處就是相對安全。相較於馬拉松、足球等項目,乒乓球是比較安全的運動項目。打1小時乒乓球所消耗的熱量大概是300千卡,比相同時間跑步的體能消耗要低一些,時速爲6公里的慢跑一般可消耗500-700千卡熱量,所以打乒乓球既能減脂又不至於太疲勞,而且運動節奏還可以調整,不會受到膝蓋。
第二個好處就是提升協調性。由於乒乓球是一項全身運動,需要通過四肢活動來進行救球、扣球,所以有利益提升眼、手、腳的協調性,每天一小時的鍛鍊能逐漸讓人形成眼疾手快、腳步跟得快的特點,隨之反應能力和敏捷度也會提升。
第三個好處是健腦。和所有運動一樣,乒乓球不僅需要鬥勇,也需要鬥勇,所以是一項需要用腦的運動項目。運動員必須快速用腦判斷對手和場上的變化,以便快速想出勝敵策略,運用合理的戰術,這就鍛鍊了人的思維能力和決斷力,有利於培養人沉着冷靜和不浮動的心態。
第四個好處可以廣交朋友。運動的樂趣不僅在於球場,還在於場下的廣交善友。每天打乒乓球可以增進球友間的相互交流,便於接觸、結交更多的朋友,每次休息時,可以和球友們一起談談近況,加深彼此的友誼,因爲只是單純的球友關係,所以沒有公司裏那般複雜的人際關係。
第五個好處是提升精神狀態。和其他許多運動一樣,打乒乓球可以讓你腰上的贅肉變少、血壓降低、眼睛不花。只要我們去小區活動場所去走一遭就可以有非常直觀的感受,那就是打球的人都明顯比同齡人看上去有精神。
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女生打乒乓球的好處
一、快速健身
生命在於運動,打乒乓球,不到半個小時,就能汗流浹背,在短時間內就能達到健身效果。
二、塑身運動
看過乒乓球比賽的人都會發現,乒乓球運動員無論男女,身材都很勻稱,尤其是女隊員,四肢修長,亭亭玉立,這是乒乓球運動的特點決定的。
第一次打球或是隔很長時間打球的人第二天全身肌肉疼痛,走路都困難。這從體育科學的角度講,這些肌肉之所以疼,是因爲長期以來沒有得到鍛鍊的結果。就像練健美一樣,哪塊肌肉有感覺,說明哪塊肌肉得到鍛鍊。打乒乓球鍛鍊的部位,其他運動不容易練到。
三、美容運動
如果細心一點的人會發現,乒乓球運動員的皮膚都很好。經科學研究,發現四川、湖南、上海、南京等地的女孩子皮膚都很好,有一個重要的原因是天氣悶熱(不是炎熱),長今說過,最好的美容方法是煮飯時掀開鍋蓋用蒸氣薰一下臉。
乒乓球是室內運動,又忌有風,在夏天更像蒸籠一般。長期以往,皮膚肯定會變好。有很多女孩子喜歡打網球,但是網球經常暴露在日曬之下。打個形象的比方,在鍋裏煎的鍋貼和在蒸籠裏蒸的'包子饅頭,哪個皮膚好?
四、女權運動
由於生理上的差異,女性在力量、速度上遠遜於男性。但是乒乓球運動是技術最複雜的運動,同時也不乏力量之美,在球場上,MM把GG打得滿地找球的現象有的`是。因此,可以獲得征服男性的滿足感。
小乒曾和美女搭檔混雙對男雙,對方商量集中攻擊美女,未曾想美女不弱,我沒摸到球,美女就把他倆打得一點脾氣都沒有。後來和那美女再提起此事,她的謙虛掩蓋不了她的自豪。
五、優雅運動
乒乓球強調協調,動作舒展、步法合理,用好技術能四兩撥千斤,如果在現場看過職業球員打球,一定很羨慕他們動作的優美。不像別的運動那麼強調力量和身體對抗,比如網球,爲了發大力,很多女運動員嚎叫連連,甚至都出現對方向裁判投訴聲音太大,甚是不雅。
六、娛樂身心
女性朋友們可以娛樂的項目不多,打麻將打牌顯得俗氣,泡吧蹦的多了,讓人覺得太前衛,可能會敬而遠之。足球籃球又找不到對手,網球如果打不好的話,又老是接不到球。乒乓球水平再差,起碼不用那麼滿場到處跑,還能多打幾個回合,使運動具有趣味性。
七、戀愛交友
乒乓球可參與的人數多,雙打的時候可以和隊友交流,累了在場邊和別人交流。女性朋友出於矜持,在正常場合認識帥哥的機會不多,在打乒乓球時,可以和男性球友雙打,或者叫男性球友教如何打球,或者……總之,人疲憊後,肌肉不那麼緊張,情感的防衛係數也會下降,更容易交流。
八、欣賞帥哥
夏天打球,男性球友們大多難耐悶熱,便光膀子打球,女性朋友們就可以光明正大地在旁邊欣賞男性球友們的肌肉啦。(當然,不能帶有色眼鏡來看喔)
九、大秀身材
乒乓球運動套裝有短裙和短袖T恤,身材好好的美女可以一秀身材。
女生打乒乓球的好處這麼多,趕緊分享給你的女生朋友看看,讓她們都來陪你一起打乒乓球吧!
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晚飯後能打乒乓球嗎
1、晚飯後能打乒乓球嗎
餐後與運動前的間隔時間長短,大半要依餐點及用量而定,其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!
如果你運動前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪爲主的食物間隔時間應爲兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物爲主,間隔時間可以縮短爲30分鐘至1小時。
任何改變最好都採取漸進的方式,但如果出現任何肌肉上或消化上的問題,就得暫停。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動,每個人可以根據自己的條件做適量的運動,例如散步或做其他輕微活動,對增進健康還是有利的。
按運動強度來說,散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動,飯後半小時至一個小時可以進行。打乒乓球、慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動,可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動,宜在飯後兩小時至三小時再進行。所以飯後是可以打乒乓球的。
2、飯後如何運動
飯後半個小時,在這半個小時之內,我們還是以休息爲主的好,能夠靜靜的坐下來和家人和朋友一起吃飯後聊天,多聊一些開心的話題,這樣不但能夠保持自己的好心情還能夠保障了食物的最佳消化。
飯後1到1.5個小時,這個時候,食物的消化的最高峯基本過去了,一般的運動是沒有關係的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯後走一走,活到九十九”,飯後散步能促進消化,但是劇烈運動還是要節制。
飯後運動是一件大學問,運動愛好者應該時刻注意着自己的運動情況。據悉,悅運動是專門爲廣大愛好運動者開設的網站。悅運動擁有一大批專業教練以及運動達人,爲衆多找不到合適的運動方案的人解疑答惑。此外,悅運動還提供多種運動方案,陪伴運動愛好者一起運動,享受運動帶來的無限樂趣。
3、乒乓球運動
乒乓球,是一種世界流行的球類體育項目,也是中華人民共和國國球。乒乓球運動是一項以技巧性爲主,身體體能素質爲輔的技能型項目,起源於英國。“乒乓球”一名起源於1900年,因其打擊時發出“ping pang”的聲音而得名,在中國大陸、香港及澳門等地區以“乒乓球”作爲它的官方名稱。
運動的好處
1、提高肺活量。
2、提高胰島素敏感度,穩定血糖。
3、穩定血脂水平。
4、降低血壓。
5、改善血小板聚集。
6、提高心臟功能。
7、提高免疫力。
8、使人體不易發炎。
9、降低患肥胖症機率。
10、減輕心理負擔。
運動鍛鍊的注意事項
1、掌握氣候的變化,早春氣候乍暖乍寒,戶外鍛鍊的衣着要合適,隨時注意防寒保暖,以免出汗受涼,引起鼻腔和上呼吸道的血管收縮,導致致病微生物乘機而入,着涼外感。
2、注意感官衛生,春季霧多,風沙也多。鍛鍊時肢體裸露部分不宜過大,因肢體受潮寒會誘發導致疼痛;不要在塵土飛揚的地方鍛鍊,要學會鼻吸口呼,不要嗆風。
3、練習動作的難易度需根據人身體差異和鍛鍊基礎而定,選做的動作以簡便、適當爲宜。
4、合理安排運動量,在風和日麗、景色宜人的環境裏鍛鍊易於“樂而忘返”。
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