打乒乓球對身體的好處有哪些
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打乒乓球對身體的好處有哪些,日常生活中,爲了健康的生活,我們會經常做一些簡單的運動,比如打羽毛球、籃球、慢跑等,來促進身體的消化成長,讓身體更加健康等。下文分享打乒乓球對身體的好處有哪些。
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好處一:養神
乒乓球是一種有趣的運動,能調動人的情緒。有時遇到什麼煩心事,打一會兒乒乓球后出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外,
以球會友
也是件樂事,跟球友場上切磋、場下談心,可令人心情舒暢、神清氣爽。
好處二:護眼
打乒乓球時,由於球的來往速度飛快,來球落點或近或遠,或左或右,或旋轉或不轉,爲了作出準確的判斷,多通過眼睛獲得球的信息,眼球始終處在高速的運動中,並與大腦進行快速反饋聯繫。這種對眼睛及視力的調節的獨特體育項目,對學業負擔過重,長時間近距離看書的中、小學生來說,可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能,對保護視力、預防近視都有積極作用。
好處三:健腦
在所有球類運動項目中,乒乓球的速度是比較快的。由於球體小而輕,攻防轉換迅速,它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官,對變化着的來球做出準確的判斷和反應。這種需要勤動腦的特點,能很好地鍛鍊人的反應能力,鍛鍊人腦對周圍事物的靈敏性。
好處四:助消化
由於打乒乓球消耗的體力很大,可增進食慾。另外,身體不停地來回運動,也能促進腸胃的蠕動。
好處五:勤四肢
乒乓球運動不但要求眼要快,手更要疾,而腳步也需迅速移動作出配合,長期鍛鍊可使上下肢的關節更靈活,腰背部的肌肉也更健壯,整個人的身體機能被充分調動,協調性和靈活性都得到提高,更加充滿活力。
打乒乓球能預防近視
打乒乓球有益於增強睫狀肌的收縮功能,並且對預防近視和恢復視力也有幫助。打乒乓球時,眼睛以兵乓球爲目標,不停地遠近、上下調節和運動,不斷使睫狀肌放鬆與收縮,眼外肌也不停地活動,可促進眼球組織的血液供應和代謝,有效改善睫狀肌的功能。
超高度近視者謹慎打乒乓球
超高度近視的人視網膜較薄,睫狀肌彈性不足,劇烈震動、突然停止或衝擊力較大的運動,會造成玻璃體不穩定,視網膜脫離。這裏的超高度近視主要指1000度以上。
打乒乓球時因爲旋轉幅度較大,人的眼球會不自覺地隨着過運動方向發生改變,甚至上下翻轉。當運動停止時,玻璃體由於慣性作用,持續運動,這樣會造成玻璃體對視網膜的牽拉,加速視網膜脫落。
打乒乓球要戴眼鏡嗎
中低度近視不要戴眼鏡,高度近視者戴隱形眼鏡。
由於鏡片各部位厚度不一樣,戴眼鏡打乒乓球反而不利於視力,容易傷害眼睛,造成眼疲勞。高度近視的人如果看不清球,可以戴隱形。
對視力有好處的運動有哪些
小球類運動對調節視力,預防近視都有一定的好處,比如羽毛球、網球等,運動過程中都能促進眼球轉動,鍛鍊睫狀肌的彈性。
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打乒乓球能減肥嗎
乒乓球當然能減肥,但是求美者要知道,打乒乓球是加強鍛鍊的一個過程,但是同時要控制飲食。能量已經輸出,通過打乒乓球鍛鍊相對的如果飲食的能量不能控制好,不可以達到非常好減肥塑形的效果。
建議求美者還是管住自己的嘴,也就是嚴格控制飲食,就會起到非常好的減肥效果,才能真正意義上消耗脂肪,達到減肥的作用,減肥塑形之後才能使身體變得更好。
所以求美者要知道,打乒乓球等等這些體育鍛煉一定可以起到減肥的效果,但是如果管不住嘴,能量攝入增大,減肥的`效果都不會很好。
長期打乒乓球的好處
1、預防近視,保護眼睛
由於乒乓球本身體積不大,再加上乒乓球與球拍撞擊之後的速度非常快,並且方向飄忽不定。所以,在打乒乓球時,人的眼球內部會不斷運動,血液循環增強,眼神經機能提高,因而能使眼睛疲勞消除或減輕,起到預防近視的作用;
2、強身健體
打乒乓球屬於典型的有氧運動,長期打乒乓球可以增強人體的血液循環,提高呼吸系統的功能,使心肌變得發達有力,能夠降低心血管疾病的發生率。而且,打乒乓球可以使呼吸肌得到鍛鍊,有效提高肺活量,改善呼吸功能,達到強身健體的功效。
3、提高身體的靈活性
乒乓球雖然不大,打乒乓球的運動空間也不大,但因爲乒乓球的運動速度和靈活性,長期打乒乓球可以使上肢、下肢和腰背部肌肉變得發達,關節變得更加靈活、穩固,並且能夠提高人的隨機應變能力,進而提高身體的靈活性。
4、減肥瘦身
通常來說,大部分運動都能夠起到減肥瘦身的作用,打乒乓球也不例外。打乒乓球會伴有跨越、跑跳等快速移動的動作,長期堅持打乒乓球能有效燃燒腿部、腹部和手臂上的脂肪,起到減肥瘦身的效果。
注意事項
第一、應作熱身運動
第二、量力而行,不能太劇烈
第三、穿着舒適,鞋要輕軟,衣服要寬鬆,最好是運動衣鞋
第四、運動後要注意保暖,小心感冒
第五、要及時喝水,但不要過量
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讓心情更好
經常參與乒乓球運動可以刺激我們的大腦分泌一種叫腦內啡(endorphin)的物質,這可以讓我們的心情更加愉快,讓我們感受到更多的快樂。
有助於睡眠
對於當代人來說,大家的工作壓力和生活壓力過大,很多人都會出現失眠的問題。經常打乒乓球可以幫助我們睡得更好,讓我們的睡眠情況有所改善。
增強大腦記憶力
在電子產品全線普及之後,很多人表示自己的記憶力有所下降,總是忘事。多多參與乒乓球運動可以幫助我們活躍大腦皮層,刺激我們的腦部神經,改善我們的記憶力,讓我們更加從容的面對生活和工作。
增強思維創造力
對於很多青少年孩子來說,經常參與乒乓球運動可以幫助他們開發大腦功能,增強孩子的思維創造力和想象力,讓他們擁有更加豐富多彩的童年生活。
減少患病概率
體育運動不僅可以幫助我們強身健體,讓我們擁有一個健康的體魄,還可以幫助我們減少患病的風險。科學表明,經常參與室內外體育運動的人患病的風險要比普通人低得多。
增強自身活力
參與乒乓球運動可以幫助我們釋放身心壓力,降低身體的疲勞度,讓我們的新陳代謝進一步加強,這樣一來,我們的生活壓力可以得到更好的釋放和緩解,也不會感覺那麼的勞累。
提高工作表現
在一項針對上班族的報告中,有學者指出,對於那些喜歡在閒暇時間打乒乓球的人來說,他們在工作中的創造力、溝通力和效率相對更高。這是因爲他們不僅可以在乒乓球運動中鍛鍊身體,還可以拓展自己的社交圈。這樣一來,不僅乒乓球運動者的身體素質可以得到有效鍛鍊,乒乓球的人際交往能力和創造能力也會得到改善。
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