游泳前應注意什麼
本文已影響1.7W人
本文已影響1.7W人
游泳前應注意什麼,游泳是一個廣受大衆歡迎的運動,無論作爲健身訓練,還是遊玩活動,都是非常不錯的,要知道游泳是大家都非常喜愛的運動,那麼現在分享游泳前應注意什麼。
游泳時注意八忌:
一忌飯前飯後游泳空腹時體內血糖較低,游泳會引起頭暈、四肢乏力,甚至發生意外;飯後消化器官活動增強,游泳時又使大量血液流向四肢,使消化道血液量減少,影響食物的消化吸收。
二忌不做準備活動夏天水溫比氣溫低得多,游泳者入水前要做好準備活動。如果生理上準備不足,一時適應不了水中環境,易引起頭暈、噁心等不適症狀,嚴重者會抽筋或拉傷肌肉等。
三忌大汗淋漓時游泳出汗時血管擴張,遇冷水刺激後血管驟然收縮,易引起疾病。
四忌劇烈運動後游泳劇烈運動使身體疲勞,肌肉收縮和反應能力減弱,游泳會增加心肺負擔,易發生吃水、抽筋和溺水等意外。
五忌游泳時間過長一般在水中停留時間以3 0—6 0 分鐘爲宜。
六忌身體不適時游泳凡患有心腦血管疾病、傳染性疾病、外傷炎症和婦女月經期等,均不宜游泳。
七忌忽視泳後衛生游完後應用淨水衝身,挖出耳內積水,並用眼藥水滴眼消毒。
八忌在陌生水域游泳在河流、水庫等自然水域游泳時,應事先了解水深和水底自然狀況及動植物狀況,不可貿然下水,以免發生意外。
游泳的時候腳部抽筋是比較成交的現象之一,一旦發作的時候不僅僅是疼痛難忍,而且還不能活動。如果不能及時的施救所以纔會發生溺水的事故,在發生腳抽筋的時候,千萬不要慌張,要保持鎮靜,儘量向周圍的人施救,上岸後要多按摩按摩抽筋的地方。
那麼游泳前需要準備什麼呢?
一、合身的游泳衣褲
游泳衣褲必須合身。如果太大,在游泳時容易兜水,以致加大身體負重和阻力,影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適爲宜。至於質量,中老年人應選擇純毛或棉毛製品,以深色爲宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍遊泳衣褲,顏色以鮮豔的爲好,這樣可增添美感。
二、合適的游泳帽
游泳時應戴游泳帽,特別是女性,可以防止頭髮散亂。有時水質不好還可以防止頭髮變黃。游泳帽應選帶有鬆緊的尼龍製品或橡膠製品,不能太大,否則容易脫落。
三、游泳眼鏡
如果游泳池的水質不乾淨,那麼游泳時細菌是很容易進入眼內的,很有可能會產生紅眼病等。那麼想要預防眼病,就需要配戴泳鏡進行遊泳。對於初學者來說,戴遊鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的'習慣。
四、耳塞
在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水後很不舒服,有時會引起疼痛以致影響聽力。爲了防止水進入耳朵,應備有耳塞。
五、浮體物品
初學游泳者,最好自備一些浮體物品,例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮標、打水板等。但自備這些物品時,要時時檢查救生衣、圈有無漏氣,以防發生事故。
六、浴巾和拖鞋
浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完後上岸,用毛巾擦乾身體,披上浴巾,穿上拖鞋,既可以保暖,防止感冒,又比較衛生。在冬泳時,更是不可缺少。
七、鼻夾
由於水波常會把水衝入到鼻孔中,從而使人產生嗆水、咳嗽等現象,尤其是初學者,想要防止水進入鼻孔,最好準備一個鼻夾,它可強制你用嘴吸氣,而不不是用鼻子吸氣,可以就可以避免嗆水了。
八、勿空腹去游泳
游泳本身就是一項體力運動,體熱散失快,消耗的能量也非常多。如果沒有吃東西就下水, 容易引起飢餓感,甚至有可能導致低血糖反應,出現一些不良反應等,甚至會出現溺水等事故。
1、忌飯前飯後游泳:空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動後游泳:劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳:月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。
4、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。
5、忌長時間曝曬游泳:長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。爲防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處塗防曬霜。
6、忌不做準備活動即游泳:水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
7、忌游泳後馬上進食:游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
8、忌遊時過久:皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水後,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間後,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體溫熱散大於熱發,皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期,應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5——2小時。
平時在去游泳的時候,還應該事先進行一些熱身運動,爲了有效地預防出現抽筋的情況,最好是能夠在下手之前,現在身體的局部淋上一些游泳池的水,讓身體事件能夠進行一定的適應,然後再下水游泳,當心出現抽筋的時候,應該及時採取一些有效的急救措施。
第一次學游泳注意什麼
夢見在游泳池游泳有什麼徵兆
夏天游泳要注意什麼?夏天游泳注意事項
冬天游泳有什麼注意事項
上海多家游泳場所尿素超標 游泳池游泳要做哪些防護措施
嬰兒游泳的好處及嬰兒游泳注意問題
游泳注意事項
游泳前有什麼注意事項 游泳前有啥注意事項
夢見在游泳池游泳是什麼徵兆
孩子夏天游泳要注意什麼
游泳時要注意些什麼
首次游泳需要注意什麼
游泳前後應該怎麼護膚
游泳初學者應該學什麼泳姿
什麼是嬰兒游泳?嬰兒游泳的好處及注意事項
海邊游泳的地方應注意什麼
不會游泳的人夢到游泳是什麼意思
夢見游泳是什麼意思?夢到游泳寓言着什麼?
夏日遊泳要注意什麼
夢見在游泳池游泳什麼意思
游泳需要注意一些什麼
嬰兒游泳需要注意什麼
游泳前吃飯好還是游泳後吃飯好 游泳後吃什麼減肥
青少年游泳需要注意什麼
第一次學游泳需要注意什麼
安全游泳還需要注意些什麼
游泳時需要注意什麼
炎熱天氣游泳注意什麼
游泳時要注意
去游泳館學游泳需要帶什麼
女人游泳要注意什麼
游泳減肥要注意什麼
點痣後要注意什麼 注意10大注意事項