一天最佳瘦身時間

一天最佳瘦身時間，運動是保持身體健康的基本途徑，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，堅持運動還有可能長高，運動可以降低身體的血糖，以下分享一天最佳瘦身時間是什麼時候呢？下面和我們來了解下吧。

一、一天中哪些時間點是最佳的燃脂時間

1、早上剛起牀

晨起這段時間是減肥非常重要的一個時間點，已經是近8個小時的空腹狀態。在這個時間需要吃營養豐富的早餐，必備食物有蔬菜、蛋類、奶製品、粗糧，再搭配肉類或者是水果，自己選擇。早餐是開啓一天能量的一頓飯，用橙汁加上一個新鮮的水果，就能很好的提供熱量，讓自己保證一天的精力充沛。並且在早上運動也會燃脂最快的時候，夜間身體的能量基本消耗完了，在沒吃早飯前運動，消耗的基本上就都是脂肪。因此要減肥一點要抓住這個時間段。

2、午飯前半個小時

在吃午飯的前半個小時的時候，多喝點水，吃點粗糧小餅乾，比較利於消化，不會影響到吃午飯的胃口。同時又緩解了上午的飢餓感，在吃午飯的時候，就不會再吃很多的食物，一定程度上也能夠幫助很好的減肥。餐前多喝水多喝湯，飽腹的效果都是很不錯的，有效幫助減少午飯的攝入。

3、下午茶一定要吃

中午飯前喝水吃的小零食，飽腹感很短暫，基本上在下午三四點的時候，就會感覺到餓，這個時候也要及時的吃點小零食，完全可以和午飯前吃的一樣，簡單方便，吃稍微多點也不用擔心發胖。同時在吃下午茶的時候，一定要拒絕奶茶等高糖的飲品，它們是導致很多發胖的主要原因，要忍住。

4、晚上健身之後

在晚上再來半個小時的運動健身時間，能夠幫助更好的進行燃脂。一般晚上運動選擇在晚飯後半小時，可以先散散步，消消食，在進行跑步、游泳、跳繩等有氧運動，來幫助減肥。運動之後，不少人會感到飢餓，這個時候一定要控制好自己的食慾，一不小心吃多了，就會導致前面的運動功虧一簣。這個點最好不要吃，實在忍不住，可以選擇一小杯的脫脂酸奶，蛋白質能夠修補肌肉，碳水能夠幫助恢復糖原。

5、感覺到飢餓的時候

減肥的人，可能在一個任何一個點，都可能會出現飢餓的感覺，無比想吃一些炸雞奶茶和可樂等，這個時候要忍住了，吃點低脂肪的食物，就能很好的緩解飢餓感。還需要多喝點水，這樣也能幫助減少飢餓感。需要注意的是，一週中，吃點自己喜歡的.高熱量的食物，解解饞，能夠幫助你控制暴飲暴食的慾望。

一、什麼時間運動減肥好

1、醫生在接受採訪時表示，理論上講，運動減肥的最佳時間是每天下午的3-5時。因爲從中醫的角度，這個時間段是膀胱經開放的時間，適合身體出汗排毒。同時，在運動的過程中要補充大量的水分，並選擇有氧運動方式。

2、然而很多人往往沒辦法在這個時間段來運動，學生需要上課，白領需要上班，通常下課或下班時已是傍晚。針對這部分人羣，醫生建議在晚上6-7點的時間段來運動減肥。

3、至於運動後是否可以進食，醫生表示，在運動前吃飯，機體的血液全部在胃裏消化，再去運動時不利於食物的消化；運動後馬上吃飯，機體處於飢餓和能量不足的狀態下，會迅速地將運動後所進的食物全部吸收到體內，容易出現體重“不減反增”的現象。

4、“運動後進餐應該選擇在1小時後，等到機體逐漸恢復到平靜的狀態。這時血液內肝糖含量會降低，所吸收的能量都用來補充所消耗的肝糖，還可以幫助降血糖，也避免脂肪堆積。”