維生素b族的副作用有哪些

維生素b族的副作用有哪些，你知道嗎？在生活中，我們可以在很多的食物中可以看到維生素b族的存在，維生素對於人體的健康發展有着很大的作用，缺少維生素會導致疾病的發生，下面是維生素b族的副作用。

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B族維生素吃多了有一定副作用：

1、造成消化和吸收功能失調、胃腸功能紊亂

因爲B族維生素多數屬於水溶性維生素，因此會使胃腸道釋放過多的胃酸，會腐蝕胃腸道黏膜，尤其會造成胃潰瘍等影響消化和吸收的問題，此時會出現反酸、燒心、噁心等臨牀症狀。

2、B族維生素服用過多還會造成腎臟負擔

因爲人體的腎臟是代謝藥物的主要場所還是解毒和濾過的主要臟器之一，如維生素B服用過多會使腎臟超速工作，因此長時間服用會導致腎功能不全。

3、維生素B族服用過多還會對肝臟造成一定負擔，影響肝臟的正常排泄和代謝。

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維生素b族的作用

維生素B1— 有助於食物消化吸收以及能量的轉化，還有助於自身神經系統的健康，缺乏維生素B1，很有可能會患腳氣病，帶狀皰疹等相關的疾患。

維生素B2—有助於自身皮膚、粘膜以及毛囊系統的健康，如果缺乏維生素B2，或許會導致口角炎、脣炎、外陰瘙癢以及口腔潰瘍等多種皮膚粘膜的.問題。

維生素B3—對於攝入自身體內的碳水化合物以及脂肪等物質的代謝起着非常重要的作用，如果真的缺乏，很有可能會引起神經、消化道、皮膚的病變，俗稱“癩皮病”，維生素B3還有助於改善自身體內的甘油三酯的代謝，對於降低自身甘油三酯，減緩動脈粥樣硬化有一定的效果。

維生素B5— 有助於腎上腺素的產生，從而緩解人的壓力以及疲勞，因此又被稱作抗壓的維生素，維生素B5除了內在的生理性的功能，對於皮膚保水也是很好的營養成分，很多的化妝品都會應用。

維生素B6—有助於自身體內的蛋白質的代謝，爲我們人類的活動提供一定的能量，同時對於自身眼部的健康，維生素B6也是非常重要的營養素，維生素B2的缺乏，或許也會影響維生素B6的吸收，如果真的缺乏維B6，很有可能會產生煩躁或者是抽搐等相關的症狀，小兒甚至有可能出現驚厥等相關的症狀。

維生素B9—葉酸其實也是非常重要的一個B族維生素，對於預防妊娠初期胎兒神經管的畸形，降低H型高血壓患者血管疾病的風險，維持自身神經系統的正常，都有着非常重要的作用。

維生素B12-也是唯一一個含有金屬元素的B族的維生素，其主要的生理功能就是促進紅細胞的生成，長期服用二甲雙胍以及長期飲酒的朋友們，都非常容易產生維生素B12的缺乏，都需要注意自身的補充，避免巨幼細胞性紅細胞貧血的發生。