維生素b族的副作用

維生素b族的副作用，相信大家都知道B族維生素爲水溶性維生素，在生活當中也可以通過食物來攝取，但是也有不少人會認爲服用維生素b族會有一定的副作用，本文內容爲大家詳細介紹維生素b族的副作用。

維生素b族的副作用

B族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝。

因爲B族維生素爲水溶性維生素，多餘的B族維生素不會在人體內貯存，易流失，必須不斷地從外界補充，所以是可以長期服用的，它是沒有副作用的，但是最好是按照劑量來用，也可以通過食物來攝取比較安全。

B族維生素也叫乙族維生素(也叫維他命B、維生素B雜或維生素B複合羣)，共有8種，固冠以“族”，它們在結構上沒有同一性，但也有它們共同的特性。所有的維生素B必須同時發揮作用，稱爲VB的融合作用。單獨攝入某種VB，由於細胞的活動增加，從而使對其它VB的需求跟着增加，所以各種VB的作用是相輔相成的，所謂“木桶原理”。羅傑.威廉博士指出，所有細胞對VB的需求完全相同。

維生素不宜過量服用

維生素不能超量吃。常用維生素超量的不良反應 維生素A 小兒一次用量超過30萬單位，成人超過50萬單位，即可引起急性中毒。連續過量服用數週，可導致慢性中毒，成人可導致腦壓升高、頭痛、嘔吐、嗜睡及皮膚大量脫皮;兒童則出現厭食、噁心、煩躁、驚厥、皮膚搔癢等症狀。

維生素B 過量會出現頭痛、疲倦、眼花、煩躁、食慾減退、心律失常。

維生素C 過量會出現腹瀉、胃出血、結石、貧血、痛風、嬰兒依賴性(懷孕婦女連續大量服用維生素C，會使胎兒對該藥產生依賴性。嬰兒出生後，若不給其大量服用維生素C，可發生壞血病，並出現精神不振、牙齦紅腫出血、皮下出血，甚至胃腸道出血、泌尿道出血等症狀)、不孕症。

維生素D 過量會中毒，表現爲食慾減退、噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛、多尿、發燒、嚴重者可導致腎衰竭，甚至死亡。

維生素是可以每天食用，但是不宜過量食用，希望大家有夠認識到這一點，對身體健康有利。

維生素B族的功能

維生素B1— 有助於食物消化吸收以及能量的.轉化，還有助於自身神經系統的健康，缺乏維生素B1，很有可能會患腳氣病，帶狀皰疹等相關的疾患。

維生素B2—有助於自身皮膚、粘膜以及毛囊系統的健康，如果缺乏維生素B2，或許會導致口角炎、脣炎、外陰瘙癢以及口腔潰瘍等多種皮膚粘膜的問題。

維生素B3—對於攝入自身體內的碳水化合物以及脂肪等物質的代謝起着非常重要的作用，如果真的缺乏，很有可能會引起神經、消化道、皮膚的病變，俗稱“癩皮病”，維生素B3還有助於改善自身體內的甘油三酯的代謝，對於降低自身甘油三酯，減緩動脈粥樣硬化有一定的效果。

維生素B5— 有助於腎上腺素的產生，從而緩解人的壓力以及疲勞，因此又被稱作抗壓的維生素，維生素B5除了內在的生理性的功能，對於皮膚保水也是很好的營養成分，很多的化妝品都會應用。

維生素B6—有助於自身體內的蛋白質的代謝，爲我們人類的活動提供一定的能量，同時對於自身眼部的健康，維生素B6也是非常重要的營養素，維生素B2的缺乏，或許也會影響維生素B6的吸收，如果真的缺乏維B6，很有可能會產生煩躁或者是抽搐等相關的症狀，小兒甚至有可能出現驚厥等相關的症狀。

維生素B9—葉酸其實也是非常重要的一個B族維生素，對於預防妊娠初期胎兒神經管的畸形，降低H型高血壓患者血管疾病的風險，維持自身神經系統的正常，都有着非常重要的作用。

維生素B12-也是唯一一個含有金屬元素的B族的維生素，其主要的生理功能就是促進紅細胞的生成，長期服用二甲雙胍以及長期飲酒的朋友們，都非常容易產生維生素B12的缺乏，都需要注意自身的補充，避免巨幼細胞性紅細胞貧血的發生。