冬天跑步的好處

冬天跑步的好處，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動在我們平時的生活中是非常重要的，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，明白冬天跑步的好處，就快快動起來吧！

冬天跑步的好處1

跑步是種運動的一種，冬季鍛鍊正是時候，體育鍛煉可提高人們的禦寒能力。所以，堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人增強8—10倍。冬季室外體育鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的'抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的生長髮育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛鍊更爲重要。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。冬季健身，應該在10時左右爲宜。這時太陽出來後曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時後纔會慢慢緩解。

冬天跑步可以讓人們的身體變得暖和，但是也要注意時間，很多人選擇冬天早上起來跑步，但是吸入的冷氣也很多，於是這個時候人們是特別容易感冒的。所以最好的跑步時間是在太陽出來後，這時候空氣污染也不嚴重。

冬天跑步的好處2

1、提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。

2、“通風”作用 在跑步的過程中，肺部的容量平均從5。8升上升到6。2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

3、“泵”力大增 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨着升高。

4、促進健康 跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。

5、保持穩固 經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的機率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

6、消除緊張感 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆。

7、保持年輕 經常運動，生長激素HGH的分泌增多並且可以延緩衰老。

8、儲存能量 通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升。

9、塑形通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%—20%，男性可以減少6%—13%。

好了，以上就是給大家介紹的冬天跑步給我們身體帶來的好處。寒冷的冬天會讓我們裹厚厚一層衣服來維持體溫，會讓身體很不舒服。那現在就可以建議大家多跑跑步了，不僅能讓身體抵禦寒冷，更能提高身體抗寒的能力哦！