多練腿有什麼好處

你知道多練腿有什麼好處嗎？很多人都會選擇去健身房或者在家做練腿的運動，希望自己有一雙勻稱修長的腿。小編已經爲大家蒐集和整理好了多練腿有什麼好處的相關信息，和我一起來了解一下吧。

多練腿有什麼好處1

1、提升自己的力量，腿是一個人的支柱，是全身力量的源泉。古代練武，首要的就是要扎馬步，這就是在練腿，有一個穩固的下盤很重要。

2、保持良好身材，深蹲、推舉、硬拉等動作會消耗更多的熱量、帶來更長的持燃效應，進而提高你的代謝，達到保持低皮脂。使自己的肌肉線條清晰可見。

3、提高身體的協調性。不練腿，只練上肢，就會導致上身很強壯，下肢卻很孱弱。給人的感覺很是糟糕，沒有任何的優美可言，所以要想保持身體的協調性，還是要好好的練腿。

4、增加肌肉，練腿比做其他的動作更能釋放有助於增肌的激素，如生長激素，睾丸素。把練腿納入訓練當中，肌肉確實增長的很快。

5、提高自己運動的能力，大部分運動都是對下肢體有着很高的要求，比如跑步，跳遠，跳高等等，下肢強壯有很多益處，練腿是很重要的。

多練腿有什麼好處2

好處1：提升全身力量，幫助身體增肌減脂

腿部是全是力量最大的地方，同時潛力也是最大的。在健身各種項目中，需要用到大力量發力的時候，腿部必定要參與。練腿能夠提升全身力量，增強各項鍛鍊表現能力。同時，隨着腿部肌肉維度的增加，自身的`代謝能力也會提升。促進全身脂肪燃燒，加速減脂。

好處2：提升身體協調性

腿部的肌肉佔了身體肌肉的65%左右，屬於大肌肉羣。如果身體在進行運動，那麼就會帶動其他小肌肉羣，能夠協調全身肌肉發展，提升身體協調能力。大家都應該知道，在武俠電影中，練功講究腰馬合一，換句話說，扎馬步需要強壯的腿部肌肉才能更穩定，也就是需要強大的核心力量才能更好的扎馬步。

如果只鍛鍊上半身，那麼無論是在增肌還是減脂，很容易使自己進入瓶頸期，增肌和減脂都緩慢，加入腿部鍛鍊計劃的話，能促進身肌肉發展，且容易突破增肌減脂瓶頸期。

好處3：塑形

健身不練腿，遲早要後悔。正確筆者前面說的一樣，如果只鍛鍊上半身，那麼會形成上半身肌肉強壯，而下半身肌肉萎縮的現象。通俗點講就是上半身大，下半身小，整個身材看起來不均衡。

上面也提到，腿部是大肌肉羣，鍛鍊腿部能夠促進全身肌肉協調增長，塑造好看的肌肉曲線身材，並且還能練出翹臀、大長腿等。不要害怕練出肌肉腿，沒有持續高強度鍛鍊的前提下，只會讓你的腿部越來越好看。

好處4：氣質增加，延緩衰老

都說人老腿先老，腿部的鍛鍊不可忽視。長期練腿，會提升自身激素水平，特別是睾酮素水平，會有很大的提升，會讓你更有魅力。

練腿還能降低衰老速度，就比如非常出名的“深蹲博士”，弗雷德哈特菲爾德（Fred Hatfield）在45歲的時候還能深蹲起1014磅(460公斤)，是當時的最高紀錄。如今他70多歲，還像年輕人一樣強壯健康。

好處5：提高體能

毋庸置疑，在練腿過程中，肌肉提升的同時，還增強了身體其他能力，那就是體能。強化腿部這個力量源泉，就能讓你擁有源源不斷的動力，做到“人老腿不老”。