燕麥片怎樣吃減肥
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燕麥片怎樣吃減肥,燕麥片是一種日常常見的食物,在我們的日常生活中,適量的吃一些燕麥片不僅有益於我們的身體健康,還能有效幫助我們減肥,下面和小編一起看看燕麥片怎樣吃減肥的具體內容吧。
燕麥片怎樣吃減肥1
一、燕麥牛奶粥
將燕麥用清水煮軟,倒掉水分再加入牛奶燉煮,燕麥吸收奶味口感柔軟,最後加入一個雞蛋快速攪拌開,能夠讓燕麥粥變得更加濃稠香軟,作爲早餐粥養胃又好吃。
二、燕麥玉米糊
玉米粒保留了更多營養,將燕麥清洗後和玉米粒一起煮,加入玉米粉煮到濃稠。放入青豆、洋蔥、胡蘿蔔等蔬菜,喜歡鹹口的可以用食鹽調味。
三、燕麥花生醬餅乾
燕麥、葡萄乾、杏仁片和莓果乾放到碗裏,加上一勺花生醬將它混合在一起。戴上手套塑性成小餅乾,放到預熱好的烤箱烤熟透,用來當做下午茶補充能量不長胖。
四、蘋果燕麥粥
燕麥和水果的搭配有很多做法,蘋果切片放到快煮好的燕麥中,燕麥有水果的清爽,早上吃能夠促進腸胃消化。
五、燕麥片南瓜燉湯
將燕麥片清洗過水,平底鍋翻炒培根和洋蔥增加香味,在鍋中加水放入南瓜塊熬煮,等到南瓜可以輕鬆搗爛成泥的時候放入燕麥和牛奶,小火煮開就可以品嚐美味了。
燕麥片怎樣吃減肥2
飯後減肥技巧
一、飯後散步
小編分享給大家的第一個技巧,就是我們吃完飯之後不要坐着,更不要躺着,最好是出去散散步,放鬆一下身心,同時也可以幫助我們促進消化,不至於坐在那裏堆積脂肪肥肉,在我們散步的過程中,就會慢慢的消化吸收,並且如果走的時間比較長的話,還可以消耗熱量,達到減肥燃脂的作用,這比起我們坐在家裏看電視劇,要好的多,並且還不會讓我們變得越來越胖,只會讓我們的身材變得越來越好,所以這也是我們在吃飯之後散步的一個好處。因此小編給大家介紹的第一個飯後減肥的技巧就是散步,俗話說飯後百步走,活到九十九不是沒有道理的。
二、飯後運動
下面介紹給大家的第二個飯後減肥技巧,就是吃飯之後適量的運動,運動對於我們的減肥效果也是非常好的,大家也是可以多運動運動,不過大家要注意的是不要吃完飯之後馬上就運動,最好是休息一個小時之後,讓食物有一個消化的時間,這樣我們在一個消失之後,在開始我們的運動,肚子纔不會感覺到不適。那麼這個時間段的運動也不要太劇烈,像一些起伏太大的`運動大家還是不要做,免得肚子疼。我們可以做一些無氧運動,然後去消耗我們身體裏面的熱量,讓我們的脂肪可以得到燃燒,每天堅持這樣去做的話,確實會有很好的效果,因此需要大家的堅持,特別是一些比較容易的瑜伽動作,大家就可以做一下,這樣會更加方便,也會更簡單,當然大家在做的過程中,如果感覺到肚子疼,就不要做休息一會之後,再讓身體消化一下,再做的時候就不會肚子痛了,這是給大家分享的第二個方法,希望大家可以多多堅持,纔可以看到效果。
三、靠牆站立
接下來給大家分享的這個方法,就是我們在吃飯之後,休息半小時到一小時之後,可以找到一塊平整無障礙物的地方,背靠牆站立,後腦勺、後背、肩膀、屁股、腳後跟都要貼着強,讓俺後擡頭挺胸收腹,這樣站立5到10分鐘,一開始做的時候會比較慢,大家就可以做短一點的時間,然後再慢慢的加時常,這樣堅持一段時間就可以讓我們的減肥效果更加明顯,在促進消化達到減肥效果的同時,這種站立的方法,還可以幫助我們矯正形體,讓我們的身材變得更加的完美,所以這也是非常好的一個方法。
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