生理期減肥不當會越減越胖
本文已影響2.34W人
本文已影響2.34W人
生理期減肥不當會越減越胖,減肥變美成了現代人的一個追求,但總是口號喊得響,肥卻是越減越肥,這讓很多減肥人士很困惑,其實減肥也是由訣竅的,明白生理期減肥不當會越減越胖,就快快動起來吧!
生理期減肥不當會越減越胖1
減肥蔚爲全民運動,年輕女性更是趨之若鶩,連月經來潮時也不鬆懈,因而惹出問題。月經不順會導致荷爾蒙失調,反而容易造成肥胖,可謂得不償失,想要減肥者要注意。事實上月經期間吃再多也不會胖,醫學上有研究。
“月經不調”門診病患中,發現以年輕女孩居多,一名女性病患透過特定飲食來掌控自己的體重,平時就以精力湯、蘆薈、瓜果、生菜沙拉等食物果腹,月經來潮期間更力行“葡萄柚減肥法”。
結果這名病患者發現月經量馬上減少許多,血色也變暗;第二個月情況類似,甚至出現腹痛不適,整個人活力盡失。在沒有用這類方法減肥前,這些女孩多半沒有痛經病史,這樣的代價,都是始料未及。
月經來潮時,除了要充分休息,還要注重營養,寒涼食物如冰品、冷飲、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔等,都要避免或儘量少食。通常在中藥調理與食物篩選互相搭配之後,這些病患的經行腹痛都獲得改善。
除了特定飲食減肥法,劇烈斷食法、減肥藥瘦身法,現在流行的則是漢方減肥。其後果都是月經失調,擾亂荷爾蒙分泌,有人甚至越減越肥。亞洲華爾街日報日前報道,“不要肌肉只要瘦”似乎是東方女性的特殊心理,除了運動以外的瘦身法,都有人“前仆後繼”的'以身試之。
在門診病人中觀察到這個現象。而事實上,少吃多動是目前已知控制體重的不二法門,走捷徑往往欲益反損。經期間的養生法並不難,像是西方女性喜歡趁機吃點巧克力,中國人流傳久遠的桂圓紅棗湯、紅豆湯、生薑煮紅糖,都是不錯的選擇。
生理期減肥不當會越減越胖2
生理期如何減肥
1、生理期內減肥,絕對不能搞突擊節食,不但不能節食,還要比平時多吃一點,這樣才能應對虛弱的身體,起碼要適當多吃一些補血的食物。
2、生理期內,要看身體的具體情況,調節運動量,如果身體過於虛弱,就要將慢跑、快走等暫時停一下了。 在這個特別的時間段內,減肥的要點就是,不要覺得這是個減肥的好時機就搞突擊,而是要注意到身體此時的狀態不比平時,適當緩和一下,稍微多吃點,少動點,給減肥一個小小的假期,讓身體平穩過渡,等經期過去,再恢復平時的減肥計劃,這樣纔是穩妥的。
3、生理期肯定會有很多美眉會感到不適,或者有的會發生痛經,如果很嚴重的話就不要在經期減肥了,要看自己的情況而定,首先要先調理好自己的身體,然後再在這個基礎上減肥,千萬不要盲目的爲了減肥而“虐待自己”。
4、一定要注意控制自己的血糖水平,不要讓自己產生飢餓感,掌握自己身體的規律,在每天正常要餓的點,提前於這個點補充一些食物墊一下,穩定一下血糖。防止血糖偏低,胰島素敏感性提高,引起食慾大增,影響減肥效果。
生理期減肥的運動
動作一:仰臥伸展式
1、仰臥,雙膝彎曲,腳板平放在地上;
2、吸氣,雙手放在大腿內側,帶動大腿將膝蓋膝蓋往兩邊壓下,儘量靠地,腳板合十,維持動作並深呼吸5-7次
動作二:雙腿延展
1、上身平躺貼地,雙腿彎曲,雙手環抱膝蓋靠近胸口
2、雙手抓腳趾頭,幫助腳跟往天花板延伸,膝蓋可微彎,感覺腿部後側伸展。;
3、吸氣將膝蓋彎曲,吐氣時雙手抓腳趾頭幫助大腿靠近胸口,再次吸氣時將腳跟往天花板延伸,吐氣時將膝蓋份開,停留5到10次深呼吸,重複2至3次。
動作三:風吹式
1、仰臥在地上。彎曲雙膝至胸前,並用雙手抱住小腿,繃直腳尖;
2、將重心放在背部,壓在地上,維持動作深呼吸20次。
3、生理期減肥注意事項
節食也會節掉月經
爲了擁有驕人的身材,不少人盲目節食,殊不知驟然間的大量減食,不僅體重減輕,體內激素紊亂,而且雌激素水平也會快速下降,人是瘦下來了,可月經沒有了。醫學上把這種閉經叫做體重減輕性閉經或減食閉經。
剛發生的、短時間的閉經通過積極地調整、治療,能夠快速得到糾正,但如果閉經時間過生,生殖器官得不到營養補給便會發生萎縮,不僅影響生育,而且治療起來也比較麻煩。
因此,年輕女性應避免過度節食減肥,不能只顧一味減肥而忽視了身體健康。
月經被脂肪帶走了
有的人對肥胖滿不在乎,結果胖來胖去,閉經了,月經跟着脂肪走了。
一般單純性肥胖的女性常和月經紊亂形影不離,它有兩個典型症狀:
1、功能失調性子宮出血和繼發性閉經。
2、不來月經。
現代醫學認爲,由單純性肥胖導致月經紊亂或閉經患者,只要適當地控制體重,月經就可以恢復正常,必要時可以到醫院求助醫生。
減肥不吃肉 會讓你越來越胖
女人最信賴9大減肥食品 小心讓你越吃越胖
減肥是有“規則”的 違反就會越減越胖
夏季水果哪些能減肥 懶人減肥法越吃越瘦
減肥誤區 爲什麼你越運動越發胖
香蕉減肥三大誤區 越變越胖還傷身
當心!讓你越減越肥的習慣
只吃菜不吃飯能減肥嗎?小心越來越胖!
越吃越胖的5種減肥沙拉有哪些
減肥爲什麼越減越胖 越減越肥的6原因
減肥爲什麼越減越胖 減肥越減越胖的原因
哪些運動會越減越肥
小心節食減肥讓你越減越肥!健康減肥纔是王道
吃水果一定減肥?這樣只會讓你越來越肥
差點就中招了!這些減肥食物其實越吃越胖
曝光10個最傷身的減肥法 越減越肥
6種最常見的減肥誤區 讓你越減越肥
5大女星越減越胖 曲折減肥歷程大曝光
睡覺減肥 睡眠越多越不會囤積脂肪
游泳減肥多久有效果?方法不正確小心越遊越胖
爲什麼會越減越肥 4個原因讓你瘦不下來
9大減肥剋星 讓你夏季越來越胖
健康減肥必知:5種早餐讓你越吃越胖