減肥晚餐多吃的食物
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減肥晚餐多吃的食物,減肥是一件很辛苦的事情,相信很多有過減肥的經歷的人都知道,減肥要注意飲食的調理,那麼減肥吃什麼?跟着朵朵女性一起來看看有關減肥晚餐多吃的食物,一起get起來!
減肥晚餐多吃的食物1
第一:芹菜
芹菜是比較常見的蔬菜,它是屬於低熱量的食物。據悉芹菜中有不少的纖維素哦,纖維可以幫助清除宿便,改善腸胃功能,提高代謝能力,讓脂肪無法都躲藏。
第二:消化餅
其實很多朋友都會覺得消化餅是屬於高熱量的食物,其實消化餅多數都是全麥或者是燕麥以及麥纖等原料加工而成的。比如說常見的全麥餅乾、纖維餅乾還有燕麥餅乾等等,這些食物都是含有大量的纖維和酵素哦,非常適合減肥。
第三:山楂
很多朋友都認爲山楂是具有開胃的效果,不適合減肥期間控制食慾的人。然而山楂的酸性極強,其營養可以幫助胃酸的分泌,提高代謝能力,讓脂肪可以更加快速的燃燒哦,而晚上吃山楂則是可以讓人在睡眠的時間內可以分解更多的`脂肪哦。
第四:蘿蔔
減肥晚餐吃什麼好呢?可以多吃點蘿蔔哦。蘿蔔中含有不少的水分以及維生素,不僅僅可以增加飽腹感,而且還可以祛溼排毒哦,讓你的身體更容易瘦身哦,尤其是晚上吃蘿蔔,排毒的效果翻倍哦。
減肥晚餐多吃的食物2
主食要吃
但是不要就吃白米飯。可以在晚上這樣做,煮一點白米飯+蒸南瓜+蒸土豆。南瓜對眼睛也比較好,蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多,炒要加不少的油脂,蒸南瓜很軟嫩和甜。土豆大家吃西瓜了炸薯條和薯片,這樣的土豆吃法很糟糕,土豆本身能量不高,蒸着吃最好。我發現一些愛吃米飯的人,如果晚上炒的菜油多味道好的話可以吃上1-3碗米飯,但是如果少煮一點米飯,也就是吃個半碗米飯,另外一部分主食由紫薯或者南瓜或者土豆來替代,這樣不僅營養更全面了,而且也不會吃那麼多了。可以把主食1大腕米飯換成一小碗米飯+一個小紫薯+一個蒸土豆+一小塊蒸南瓜。這樣的花樣主食很有飽腹感。比吃米飯要好的多。
晚餐要有涼拌菜
涼拌菜油少,比如涼拌黑木耳和洋蔥,既可以排毒養顏又可以降低血脂;還有涼拌黃瓜和苦瓜,這樣的蔬菜能量很低,涼拌的時候放一點香油或者橄欖油既可以。我今天發明了一個吃法,我把一根黃瓜洗乾淨。而後準備了10粒杏仁。咬一口黃瓜吃一點杏仁,也就是說黃瓜我沒有放油,我是把黃瓜和堅果一起入口吃,黃瓜的脆甜外加杏仁的香,口感很不錯,一舉幾得。
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