這幾招教你瘦肚瘦腰
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這幾招教你瘦肚瘦腰。夏天來了,是穿上好看的衣服和裙子的時候,很多女生卻因爲肚子有贅肉,不僅穿衣服不好看,還可能被人當做孕婦對待。那麼有什麼好的方法可以瘦肚子瘦腰呢?這幾招教你瘦肚瘦腰,一起來看看吧。
這幾招教你瘦肚瘦腰1
少吃冰涼食物
總是吃冰冷的食物,會讓身體機能感覺在寒冷的狀態,然後身體的防禦機制,就會堆積脂肪進行保護,而女性最重要的便是子宮,堆積在外面自然形成了小肚腩。從今天起就只喝去冰或常溫的飲料吧。
少喝含糖飲料
含糖的飲料錦棉避免,內含的糖份會讓身體變成酸性,不僅會使肌膚變差,就連身體的新陳代謝也會受到影響,加上一般市售飲料多半使用果糖,吃多了不但易胖,甚至會成爲糖尿病的高危險羣。爲了甩掉小腹堆積的脂肪,從今天起少喝點飲料吧,若真的要喝,也請改爲微糖或無糖喔。
多多按摩小腹
空閒時適當的按摩小腹,可以幫助腸道蠕動。用雙手向逆時鐘的方向慢慢移動,稍稍有點用力的按摩,可以以30圈爲單位,一次做三回合,做之前最好先搓熱手掌,務必讓自己的小腹處於保暖的狀態喔。
選擇米飯多過麪包
如果是吃糙米飯的話,不僅營養價值高,而且還容易消化。愛把麪包當正餐的MM一定要戒掉。因爲麪包在製作時,爲了香滑可口,多半加入大量人造奶油,人造奶油是完全化學性的產物,就造成脂肪的兇手,就連白麪包吃起來沒什麼味道,其實也加入了大量的人造奶油讓它保持柔軟香甜,因爲真正完全沒有加奶油的麪包一定是又乾又粗的.。
這幾招教你瘦肚瘦腰2
瘦腰瘦肚速成動作一:
撐體動作首先面躺在地板上,兩手按住地面,撐起上半身,雙手要伸直,上半身要挺直,脖子儘量拉長。兩腳踮起來,和手一起把下半身撐起來。保持姿勢10秒,然後休息一下,再繼續做這個撐體動作,至少做10套以上。我每天晚上堅持練習,小腹以及腰間的贅肉全部消失了,而且昂頭的同時還能瘦臉,塑造頸部線條。
瘦腰瘦肚速成動作二:
邁步動作首先站好,兩手合掌並向上伸直,左腿向前邁一大步並屈膝90度踮起腳尖,右腿定在原點並伸直。身子向前傾。每次保持姿勢15秒,至少做15套以上。
瘦腰瘦肚速成動作三:
擡腿動作首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁,左腳向左邊擡起,腰部往左邊彎過去,上半身也超左邊傾去。保持姿勢10秒,然後換腿擡起。隨着腿的擡起,腰部以上的身體也要超擡腿的方向傾去。來回做20套左右。
瘦腰瘦肚速成動作四:
擡腿動作2首先準備一張有椅背的椅子,把椅背對向自己。然後將左腿擡起伸直,並舉在椅背的上面,不可以碰到椅背。右腿伸直,雙手彎曲握拳。保持姿勢10秒,接着換腿進行擡腿動作。來回做20套左右。
瘦腰瘦肚速成動作五:
伸展動作首先躺在地上,雙手和地面形成45度角伸直舉起,兩腿也伸直並微微擡起,保持姿勢15秒,然後可以休息一下再繼續做這個伸展動作。每次做20套以上。
瘦腰瘦肚速成動作六:
側撐動作首先先側躺在地面上,兩腿伸直併攏,一手扶住肩膀處,另一隻手按住地面,用力撐起上半身。保持動作10秒,然後休息一會接着繼續做動作。每次堅持要做20套以上纔有瘦腰效果。
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