減肥如何瘦臀
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減肥如何瘦臀,健身可以促進身體的新陳代謝,運動可以提高身體的抵抗力,我們要合理安排運動時間,運動可以降低身體的血糖,還可以減肥,這是很多女生的目的。下面小編帶你瞭解減肥如何瘦臀好處。
減肥如何瘦臀1
有關資料顯示,東方女性眼中理想的臀圍是84-88釐米。而中國女性大多臀部扁平低垂。除了要加強形體鍛鍊,還必須選適合自己的內褲。
內褲的選擇要配合衣服,但是最基本的一個原則是,後臀不留褲痕,有提臀的效果,可以修飾臀部贅肉,讓臀部曲線自然託高,不會將大腿根部和臀部相連的肉擠出來,也不會將腰部的肉擠成一圈一圈。
一般內褲分爲三角形、四角形、五角形三類。不同體型的女生適合不同的內褲。
三角褲
高腰三角褲適合腰腹部沒有多餘贅肉和脂肪,臀部也沒有贅肉的女生。如果腹部有多餘脂肪或者臀部已經下垂的女生穿這種內褲,反而更不利於減肥。
四角褲
高腰四角褲的女生有提臀的效果。因此最適合大腿過粗,大腿鬆弛的女生。
五角褲
中腰五角褲可以防止臀部下垂,提升臀部曲線。適合臀部曲線下垂和臀部平板的女生。而腹部有贅肉的女生不適合穿這種底褲。不然,腹部的贅肉就擠出來了。
瘦臀方法和內褲的選擇有很大的關係。一條適合自己的內褲可以突顯臀部線條,同時加強瘦臀的效果。過緊的`內褲會擠壓臀部,導致臀部變形。而太大的內褲則起不到修飾的效果,同樣不利於瘦臀。
減肥如何瘦臀2
1、爬樓梯
爬樓梯,簡單又省錢的減肥方法,但是,因爲每棟辦公大樓幾乎都有電梯,大家搭電梯習慣了,怎麼可能還想爬樓梯呢!其實,爬樓梯有很多好處,可以消耗卡路里,另外,如果你在走樓梯時,每次踏兩個階梯,可帶動您的大腿及臀部肌肉羣,緊實您的臀部。
2、推牆
雙腿併攏,雙手撐在牆上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝牆靠近10秒,重複做,不僅可讓雕塑臀部曲線,也有收腹的效果,小腹會慢慢變平。
3、立姿蹲舉
最好能有彈力繩或是跳繩輔助,如果沒有,也可以空手做。首先,雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩,雙手再握住繩子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿與小腿間約成90度,靜止動作維持8秒後,再站直。至於該做多少次,就請依照您的個人情況調整。
4、前後步蹲舉
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩着繩子後,兩腳成前後步,接着下蹲,使前後腳的大腿及小腿都成90度。
5、金雞獨立
找一把椅子,扶着椅背,一腳站直,另一腳在空中向後伸展,約2秒後,再放下,動作可重複10至15次,接着換腳再做。
如何瘦臀最有效?——瘦臀消脂減肥茶
要去除下半身特別是臀部腹部的脂肪,可推薦您喝消脂茶,您可以買山渣、菊花加水煮成湯,然後冰在冰箱內來喝,此方有瘦身的作用,不過要記得吃完飯後才能喝,且一次不要喝超過250C。C,一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了,若有胃不舒服等現象,則要停止食用。
如何瘦臀最有效?——正確的坐姿
坐下時腰要挺,背後最好放護腰墊,重心往上提,如此纔不會使重量全壓在臀部及腹部,使臀部日益肥大,一定要記住這個健康有效的減肥方法哦!
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