在牀上做什麼動作可以瘦肚子
本文已影響2.19W人
本文已影響2.19W人
在牀上做什麼動作可以瘦肚子,現在越來越多的人有小肚子,小肚子一般都是很難瘦下去的,需要一些方法。以下就是小編爲大家整理的一些關於在牀上做什麼動作可以瘦肚子的資料,大家一起來看看吧!
在牀上做什麼動作可以瘦肚子1
第一式、全蝗蟲式
做法、俯臥,大小腿呈90度,枕頭夾在小腿中間。吸氣時,上身和雙腿儘量高地擡離地面,保持4次呼吸。呼氣還原。
功效、腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的.消耗,增加背部的收縮,使放鬆後的舒適度增加,改善睡眠質量。
第二式、船式
做法、仰臥,枕頭放在小腿上面。吸氣,擡高上身和雙腿,保持4次呼吸。呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。
功效、藉助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮,減少贅肉,刺激神經,起到安神作用,改善睡眠質量。
第三式、上伸腿式
做法、仰臥,將枕頭夾在小腿之間。吸氣,雙腿向上擡高45度,保持4次呼吸。呼氣還原。
功效、改善小肚腩的狀況。加強脊椎力量,有助眠作用。
在牀上做什麼動作可以瘦肚子2
一、保持平躺仰臥的姿勢
兩腳打開與肩同寬,先將右腳向上擡起10CM,腳尖往裏勾起並停頓一秒,再輕輕放下,注意腳後跟不能靠在牀上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。
效果、不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉,還能收緊腿部,使下半身更苗條。
二、向左上方儘可能擡高右腳
在空中停頓一秒鐘再放下,完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力,才能達到預期的瘦腿效果,也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。
效果、可以緊實腹部及腿部肌肉。
三、保持仰臥姿勢
雙手抱緊膝蓋,大腿向腹部曲伸,並擡起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次。
效果、能有效強化胸部及腰部力量,收縮腰部墜肉。
什麼運動可以瘦肚子
躺在牀上就能瘦!睡前減肥小動作
睡前一個動作暴瘦肚子 吃什麼瘦肚子
7個簡單有效的瘦臉方法 做什麼動作可以瘦臉
睡前一個動作暴瘦肚子 睡前做什麼瘦肚子
晚上做什麼運動可以瘦小腿呢
坐月子可以下牀走動嗎 坐月子要一直躺在牀上嗎
肚子上贅肉怎麼瘦 減肚子贅肉簡單方法9個動作示範
怎麼在牀上瘦腿 在牀上就可以做的瘦腿運動
晚上做什麼運動可以瘦大腿
減肚子最快方法 四步牀上運動必瘦
在牀上可以做的瘦腰運動
深蹲可以瘦肚子嗎 深蹲瘦肚子怎麼做
躺在牀上做的四個動作 臀溝練出來
在家做什麼運動可以減肥?一條繩子一把椅子就能瘦
春節在家怎麼瘦肚子 5個動作教你7天瘦出腰線
順產後怎麼瘦肚子和腰 順產後可以做什麼運動減肥
牀上做的減肚子運動
吃什麼可以瘦肚腩 多吃什麼可以減少腹部脂肪做什麼運動可以瘦肚腩跳肚皮舞可以瘦肚腩嗎呼啦圈對瘦小腹的效果是什麼瘦肚子最快的方法是什麼瘦肚子的最快方法還有哪些按摩瘦肚子能瘦肚腩嗎伸懶腰可以減肚腩嗎
瑜伽球可以瘦肚子嗎 瑜伽球瘦肚子動作圖解
晚上做什麼運動可以瘦身呢
睡前一個動作暴瘦肚子:牀上三個小動作幫你想瘦就瘦
在牀上做幾個私密動作 屁股立馬翹
做什麼運動可以減肥?8個動作瘦全身
瘦肚子的最快方法運動 什麼運動能在短時間內瘦肚子
牀上瘦小腹方法 睡前一個動作暴瘦肚子
做什麼運動可以減掉肚子上的贅肉?7步居家虐腹操
晚上做什麼運動可以瘦腿
睡前什麼動作可以減肥 睡前減肥最有效動作瘦肚子
躺在牀上如何瘦肚子呢
消除鮪魚肚!在辦公室就可以偷偷做的瘦腰運動
過年吃太多也不怕!4招牀上瘦腰動作趕走脂肪肚
在牀上做的減肥運動減肥肚子