睡前幾個動作讓你瘦全身
本文已影響9.96K人
本文已影響9.96K人
睡前幾個動作讓你瘦全身。生活中大部分女孩的執念就是擁有一副好身材,不一定需要體重會有多輕,但必須得有型,因此想要瘦的有型好看,運動是最好的方式,今天小編分享的是睡前幾個動作讓你瘦全身,讓你瞬間暴瘦全身。
睡前幾個動作讓你瘦全身1
一、瘦後背
後背肉多給人的感覺看起來虎背熊腰,同時後背的肉很容易長,但是不好減掉,所以大家要多費心思,大家可以準備一條毛巾或者搓澡巾,這種從後背按照箭頭的方向上下提拉,這樣可以很好的減掉後背的肉肉,大家可以在洗澡的時候進行,每天堅持5分鐘,可以讓你擺脫肉肉背。
二、瘦手臂
手臂上面有肉肉也是非常影響美觀的,手臂粗很多無袖的一字肩的衣服都不能穿,看起來非常顯得壯,所以手臂上面的肉肉是必須要減掉的,建議大家做這個動作,就像金鷹女神必做的動作一樣,按照圖中所示,每組做10個,一天做5組,可以幫我們很好的減掉胳膊上的肉肉哦!
三、瘦大腿
腿粗是很多人的煩惱,畢竟全身就腿粗,怎麼看也是顯胖的,並且腿粗穿褲子會顯得很尷尬,給人的感覺非常顯胖,所以瘦腿是必須的,大家可以按照圖中,趴在瑜伽墊上,之後先做一條腿的動作,堅持做5次,換另外一條腿,也是5次,每天做十組,大腿小腿都可以很好的瘦,還你一雙筷子腿。
四、瘦肚子
動態臀橋是很好的瘦肚子的方式,不僅如此其實這個動作對瘦全身也是非常好的',躺在瑜伽墊上,或者牀上都可以,胳膊放在瑜伽墊上,之後儘量的往上擡,下來的時候不要貼着地面,反覆做這個的動作,每組做40個,一天做5組。
五、全身瘦
扎馬步是很好的全身瘦動作,並且不需要藉助任何工具,但是姿勢一定要到位,按照圖中這樣的方式,力量幾種在腳尖,兩手抵住腰部,雙腿呈90度,這樣的動作非常累,但是真的很容易瘦,如果你每天能堅持10分鐘,那麼一個月也會瘦很多。
睡前幾個動作讓你瘦全身2
1、貓式伸展
這個動作需要MM們跪在牀上,然手雙手撐着牀板。然後開始收腹,頭往下,身體形成圓形後停住,做3次深呼吸。然後放鬆身體,弓起背,擡頭望向天花板,保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最後回到最初的姿勢,重複做3遍。
2、瘦腰提臀
首先放鬆骨盆和骨關節身體放平放直,然後開始刺激腰部周圍的肌肉。面朝上的躺下,將其中一隻膝蓋立起,身體挺直雙手呈八字形展開,然後立起來,膝蓋向外側打開,直到碰到牀面,保持十秒鐘後向外側的膝蓋慢慢迴歸到原來的位置,然後將腿打直換另一邊腿進行同樣的動作。
3、腰腹瘦身運動
身體左側躺在牀上,雙腳併攏,雙膝曲折,用左臂支撐上半身,右手放在腹部前堅持平衡。可在右腿上掩蓋一張毯子,添加壓力。堅持雙腳併攏並擡起脫離牀鋪,兩腿翻開構成一個菱形。恢復開始姿態,放鬆。每組12次,做兩組。然後換成右側,再做兩組各12次。可訓練臀部和大腿。
4、按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除水腫,同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。據說現在有一種腿部按摩機,可以代替人工進行按摩,或許會方便一些。
5、鄂魚式瘦身操
趴在牀上,肘關節與牀呈90度支撐上半身,臀部背部不要太高,儘量保持水平,雙手交叉爲正三角形握在頭下,雙腿並緊腳趾掂起一定高度。保持10秒鐘,腳放下來,膝蓋落地,雙手向身體後推,含胸並坐在屁股上,雙手水平扶在牀上。
6、最佳瘦身姿勢
雙手抱一個靠墊或者抱枕,臉側着貼在靠墊上,雙肩保持水平,胸部不要放在靠墊上,臀部則與牀呈垂直方向,保持上方的腿水平伸直,儘量拉伸腿部肌肉,下面的腿則自然彎曲。使用這個姿勢看電視或睡覺是最舒服的。
睡前一個動作暴瘦肚子
學生睡前一個動作暴瘦肚子
睡前練瑜伽瘦身的4個動作
睡前一個動作暴瘦肚子男生
十個快速瘦身瑜伽動作 全身都能瘦
睡前8個動作瘦小腿
睡前一個動作暴瘦肚子圖片
睡前八個動作瘦小腿
越睡越瘦 做好睡前2個小動作
這個夏天沒有贅肉!8個瘦身tips讓你瘦遍全身
睡前做什麼瑜伽動作好 做4個動作讓你立馬入睡
睡前是最佳養生時間點 6個養生動作讓你更健康
肩膀頸部前傾導致肥胖!必學這2招睡前簡單瘦身動作
睡前十分鐘運動瘦全身 減肥最快小祕籍
鄭多燕減肥前後對比 做9個動作讓你暴瘦
睡前一個動作暴瘦肚子和腿
睡前五分鐘美體操 讓你全身沒贅肉
梨形身材怎麼瘦 四個動作讓你胸大腿細
睡前做幾個有氧動作 醒來胸大腰細
睡前一個動作暴瘦肚子 教你輕鬆消滅小肚腩
四組簡單睡前小運動 醒來全身都瘦
睡前瘦身瑜伽動作 這幾個你應該掌握
睡前做一個動作暴瘦肚子
夏季健身減肥一個動作瘦全身 深蹲的方法
6個廚房瘦身動作 讓你在家輕鬆減肥
晨起睡前一刻鐘減肥操 動一動輕鬆瘦全身
這幾個減肚子動作 睡覺前一定要做
鄭多燕減肥前後對比 9個動作就讓你暴瘦
鄭多燕減肥前後對比 做9個動作讓你暴瘦
鄭多燕減肥前後對比 9個動作讓你暴瘦
這幾個小動作讓你的下半身更有型
瑜伽瘦身動作瘦全身(5個瑜伽瘦全身動作)
睡前一個動作暴瘦大腿