酸奶能減肥嗎
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酸奶能減肥嗎,減肥可以說是女人一生的事業了,所以在減肥的路途上,相信很多女生嘗試了各種各樣的運動方法和飲食策略,很多人都喜歡喝酸奶,那麼喝酸奶可不可以減肥呢?一起來看看吧。
酸奶能減肥嗎1
健身減肥能喝酸奶嗎
健身減肥可以適量的喝些酸奶。
酸奶含鈣質豐富,可以起到減少人體內脂肪比例的作用,降低發生肥胖的機率;而且酸奶中是含有益生菌的,能夠激活腸胃的消化酶,促進腸道消化吸收,避免脂肪在體內堆積,幫助減肥瘦身,但酸奶喝多容易刺激腸胃,引起身體不適,因此健身減肥期間適量喝些酸奶即可。
健身減肥喝什麼樣的酸奶
健身減肥是需要選擇無糖低脂的酸奶,低脂無糖的酸奶熱量是最低的,可以避免因吃酸奶攝入過多的熱量。
健身減肥什麼時候喝酸奶
健身減肥前半小時喝
在健身減肥前半小時甚至是一小時,可以喝杯酸奶,這樣可以增添飽腹感,不至於空腹去健身。而且酸奶的吸收消化快,不會給健身帶來什麼負擔。
健身後1小時食用
如果想要增強肌肉,可以在健身後半小時喝酸奶,健身運動後肌肉的纖維遭到破壞,而酸奶中含有的蛋白質能夠修復肌肉組織,促進肌肉增長。如果只是想要喝酸奶補充能量,幫助減肥效果,最好是在健身減肥後1小時再喝。
健身減肥喝多少酸奶合適
雖然說在健身減肥期間是能喝酸奶的,但是也不能無節制的喝,過量喝不僅容易導致胃酸分泌過多,造成胃部不適,還會發生髮胖的情況。所以喝酸奶也要適可而止,多次少飲的喝,一天最多喝250-500g。
溫馨小貼士
健身減肥期間的飲食是同樣需要注意的,在進行健身減肥前可以吃香蕉、乾果、巧克力牛奶等,健身減肥之後可以吃燕麥、牛奶等食物。
酸奶能減肥嗎2
喝酸奶減肥嗎
酸奶其實並沒有減肥的作用,因爲酸奶在製作時是通過乳酸桿菌來分化牛奶中的乳糖而形成乳酸,使得其具有特殊的風味,而利於吸收,但是牛奶中原來的熱量是沒有改變的。減肥的人喜歡喝酸奶,多數只是因爲酸奶的.熱量較少,而且容易讓人有飽腹感,因此才經常喝酸奶。
酸奶減肥誤區
1、用酸奶代替純牛奶
人們會認爲酸奶比純牛奶更有營養,而酸奶的味道比純牛奶豐富,一些人就會用酸奶來取代純牛奶。其實,從其實從營養學角度來說,這兩者差異不是很大。
2、飯後喝酸奶助消化
食物是按照進食先後順序進入腸胃消化的,如果吃撐後馬上喝酸奶,酸奶並不能馬上被消化吸收。而酸奶本身飽腹感強,如此一來,反而會令人腹部感覺更加飽脹。
3、把酸奶當做飲料喝
酸等同當做了酸奶。酸奶飲料,只是飲料的一種,並非是完全由純牛奶發酵而來的,二者的營養成分含量差別很大,酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。
雖然酸奶並沒有實際的減肥作用,但是完全可以成爲減肥人士的日常飲食食物之一,原因在於這一食物的熱量不高,而且容易讓人產生飽腹感,最重要的是酸奶含有許多人體所需的營養,對於節食減肥的人來說是很好的營養補充。在選擇酸奶的時候,大家也要選擇相對有品質的酸奶喔!
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