運動後腰疼是怎麼回事

運動後腰疼是怎麼回事，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，運動有利於增強身體的免疫力，堅持運動還有可能長高，都說生命在於運動，我們一起看看運動後腰疼是怎麼回事，就快快動起來吧！

運動後腰疼是怎麼回事1

運動後腰疼是怎麼回事

腰肌勞損所致

運動後腰痛是腰肌勞損的臨牀表現之一，腰肌勞損主要是指腰部一側或兩側，也有可能是正中去發生疼痛症狀，腰肌勞損可以是一種獨立的疾病，也可以說是多種疾病的一個症狀。造成腰肌勞損的原因有可能有以下幾種。

1、急性腰扭傷後，或長期久坐，久站造成腰肌勞損，治療不及時，處理不當的情況下引起的後腰疼。

2、長期反覆過度腰部運動，或長時間久坐，久站，或手持重物，擡物，使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之導致慢性腰肌勞損。

3、氣溫過低，溼度態度，均可能加重腰肌勞損，長期吹空調也會引起後腰疼。

運動前沒有熱身

運動前不充分熱身的話，身體各個部位的韌帶關節沒有完全打開，一時適應不了運動狀態，就會導致運動後出現腰痛等不適症狀。

運動強度和運動量過大

運動強度過大的話，導致肌肉過度勞累，超出了負荷範圍，容易出現腰部肌肉拉傷，造成肌肉痙攣而引起疼痛感，再者運動的'時候腰部過度用力或是超出了活動範圍，都容易引起肌肉拉傷。

運動完腰痛怎麼辦

冷熱敷腰部

運動完後出現腰痛現象時最好在十分鐘內用冷毛巾敷腰部，這樣可以避免局部血管擴張，有助於止痛消腫。24小時後再用熱毛巾敷腰部，來促進局部血液循環，緩解疼痛。

做拉伸運動活動腰部

運動後出現腰痛的話，可以適當做做拉伸運動，扭扭腰，來放鬆腰部肌肉，促進血液循環，以幫助緩解腰痛症狀。

腰痛吃什麼好

枸杞葉燉豬腰

原料：豬腰2只，枸杞葉150克。

做法：將豬腰洗淨切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽。

豬腰湯

原料：豬腰2只（去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和適量水

做法：煮熟，加點鹽及蔥姜。

鱔魚湯

原料：黃鱔250克，

做法：洗淨切成段煮熟成湯，加蔥姜鹽調味。

黃豆煮豬腰

原料：黑豆90克、核桃仁60克，豬腰2只。

做法：將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。

枸杞豬蹄湯

原料：枸杞根120克，豬前腳蹄1只。

做法：共燉湯。

豬肉蒸黃鱔

原料：黃鱔250克，精豬肉60克，

做法：將黃鱔去內臟洗淨切碎，同時切碎精豬肉，共放入碗內上籠蒸熟食用。

運動後腰疼是怎麼回事2

運動後腰疼常見原因如下：

一、長時間沒有運動

運動前沒有做好充分的熱身運動或者運動量過大，導致腰部局部乳酸堆積，從而出現肌肉痠痛的症狀。

二、運動姿勢不正確

或者運動過程中腰部受到撞擊，導致腰部肌肉及韌帶的損傷從而出現疼痛不適。

三、既往有病史

腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、椎管狹窄、腰椎滑脫等腰椎病，運動以後導致原有疾病症狀加重，所以出現腰部疼痛不適。

運動後出現腰疼以後需要立刻給予休息，避免再次運動，嚴重者需要到醫院進一步檢查及治療。