游泳給我們的好處

游泳給我們的好處，在夏天的時候，很多人都會選擇去游泳的，感覺十分的涼快，而且還能給我們很多好處，對人體比較好的，小編爲大家整理好了游泳給我們的好處的相關資料，一起來看看吧。

游泳給我們的好處1

我們看起來游泳是比較輕鬆的一個運動其實游泳的運動量是非常大的，如果我們經常游泳的話，就能夠有效的塑造我們的肌肉線條。游泳是需要全身肌肉配合的，所以這個時候我們經常游泳也能夠讓我們的身體變得非常的瘦，有很多想要進行有氧健身的人就可以嘗試游泳。

除此之外游泳還能夠提高骨質，有些人的骨骼並不是特別的強健除了補鈣，我們還可以通過游泳來增強我們的骨骼肌發展。對於很多人在上年紀的時候他們的身體是比較僵硬的，而游泳的過程中需要不斷的伸展和轉身，這樣一來我們就可以通過身體上的配合來達到我們身體柔韌性的一個轉化。

緩解病症

在平常的時候我們血液裏有很多的脂肪酶以及膽固醇，游泳的過程中能夠讓我們的脂肪酶增加也能夠加速我們膽固醇的分解，這樣一來就很好的減輕老年人的心血管病和動脈硬化。當然對於一些人他們的身體可能患上哮喘這樣的問題，而游泳的時候能夠得到很多溼潤的空氣，在這這個時候呼吸功能會得到改善提高肺部的健康狀況。

對脊椎的好處

我們的人體骨骼是非常重要的一個身體部分，而游泳時候的姿勢能夠減輕我們心臟和內臟的負擔，這樣一來能夠讓我們的心臟得到充分的緩解。同時在游泳的過程中我們的肢體也能夠得到充分的舒展，能夠有效的促進我們骨骼的發育，也能夠在一定程度上治療脊椎病。

游泳給我們的好處2

1、改善心血管功能

游泳時心臟負擔加大，可增強心血管系統的功能，防止動脈硬化和心臟病的發生。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。游泳可使心肌發達，心臟的血搏出量增加。對從事大運動量的活動者，包括重體力勞動者可提供很大的能量儲備。

2、增強免疫力

游泳能增強血管彈性，使冠狀動脈血流量增多。游泳還能使血液裏脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用。

3、有助於血液循環

在水中皮膚受冷，血管急劇收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內臟器官的血管擴張。從水中上岸時，皮膚血管又隨之擴張，大量血液又從內臟流到表皮來，這一張一縮，就是血管操。

4、骨頭更健康

游泳可以使全身骨骼都處於積極的活動狀態，促進血液中的鈣進入骨頭，從而預防骨質疏鬆。游泳還能促進關節腔分泌潤滑液，減少活動時骨頭之間的摩擦；潤滑液又能給軟骨提供營養，減緩其衰老。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性，從而更好地保護骨頭，降低老年人骨折的風險。

5、加強呼吸功能

由於在游泳中換氣必須做大的呼吸動作，經過多次的鍛鍊，可逐步增大肺活量，調整呼吸的節律，有利於人們進行持續性的勞動。

6、增強肌力和體力

由於游泳中肢體要不停地克服水的阻力，肌纖維得到鍛鍊而增粗。游泳的好處游泳不僅是一項增強體質、磨鍊意志、有益身心健康的運動，而且對配合臨牀治療，促進病體康復，將會產生顯著的效果，這是藥物所不能替代的。

7、防治肥胖病

由於生活的改善，身體肥胖的.中老年人日益增多，而運用減肥茶、減肥藥，效果並不佳，建議你積極參加游泳活動，將獲得理想的效果。游泳是全身性運動，加之水對人體表面的摩擦作用，可以加速全身毛細血管的血液循環，增強新陳代謝，加速脂肪的消耗，並促進四肢、胸腹、腰背各部肌肉發達，增強內臟器官功能，提高人體抗病能力的同時，輕鬆愉快地實現減肥和健美的和諧統一。

8、防治關節炎

包括風溼性、類風溼性、外傷性等類型的關節炎，均很適合參加游泳體療。關節炎患者在水中游泳，水會對人體關節產生一種機械應力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關節得到放鬆；同時，在游泳時膝關節、踝關節等不必像跑步或走步時要連續不停地用力，從而使各個關節均能獲得放鬆和休息，有助於炎症的消退和功能的康復。

9、防治哮喘病

在水中游泳時，因水面及附近的空氣中幾乎沒有什麼灰塵和其他導致呼吸器官過敏的物質，所以是哮喘病人最適宜的自然環境，加之經常游泳鍛鍊可以增加肺活量，改善肺的呼吸功能，對防治哮喘病頗有裨益。

10、防治靜脈曲張

游泳時由於下肢在水中不斷的屈曲、蹬伸或打水動作，可以增大腿部肌肉的張力，使靜脈血管得到按摩，促進靜脈血液的迴流，消除瘀血腫脹，從而起到治療或預防靜脈曲張的作用。

11、對脊柱有好處

游泳平臥的姿勢減輕了內臟的重壓和心臟的負擔，更甚，水的浮力在最大程度上抵消了內臟所受的重力壓迫，讓內臟得到充分的舒緩；同時，肢體及其所有的關節都得到充分舒展，對身體發育和健康十分有利，這是其它所有的運動項目做不到的。特別是，脊柱的充分伸展對防治頸椎、腰椎病有奇效，專家稱游泳是治療脊柱病的最佳方案。