瘦身首選檸檬水
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瘦身首選檸檬水,炎炎的夏日檸檬水是非常有用的東西,不僅解渴,而且能夠給我們帶來一絲清涼,緩解炎熱,可以說是解暑的利器,同時能夠達到減肥的目的,下面來看一下瘦身首選檸檬水。
瘦身首選檸檬水1
蜂蜜檸檬茶——美白又潤腸
推薦理由:每天用檸檬泡水喝,可以提高皮膚的免疫力,同時還有美白祛斑減肥的功效。喝的時候,取兩三片蜜漬檸檬,加兩勺檸檬蜂蜜汁,用溫開水沖泡飲用,每晚喝一杯,美白又潤腸。
食材:檸檬500g、蜂蜜適量、油適量、鹽適量。
做法:
1、檸檬用鹽搓洗乾淨,切片。
2、乾燥的瓶子里加一些蜂蜜,放一層檸檬片。
3、再放蜂蜜再加檸檬片,這樣加幾次。
4、放在冰箱冷藏3天,就可以了。
檸檬菊花茶——補水、降火
推薦理由:天氣炎熱,人們很容易上火,又要注意補充水分,所以,檸檬菊花茶是個不錯的選擇。早上或下午3~4點,皮膚最需要補水,此時飲用效果最好。
食材:檸檬20g、冰糖10g、菊花4朵、蜂蜜適量。
做法:
1、檸檬用鹽搓洗乾淨,再切片。
2、杯中放入菊花和冰糖。
3、再加入檸檬片。
4、注入開水後,稍涼後加入蜂蜜,攪拌均勻即可。
檸檬薑茶——祛溼寒
推薦理由:生薑,中醫角度來說,有祛溼寒的作用。空調房呆久了,飲生薑水的意義就大大的存在了。檸檬、生薑在一起,不是怪異的搭配。制之,飲之,口味甚好!
食材:檸檬3個、生薑80g、白砂糖220g、鹽適量。
做法:
1、檸檬用鹽使勁幹搓,清水沖洗乾淨;
2、切片,置入乾淨的盆中;
3、生薑切片,與檸檬片混合;
4、白砂糖加入生薑、檸檬片中,充分拌勻;
5、砂糖顆粒融化,充分醃漬進生薑、檸檬中;
6、密封罐提前用水煮沸,晾乾至無水分;
7、做好的檸檬薑茶裝入瓶中。
8、密封好,最好冷藏一夜再衝飲。
絕明檸檬茶——明目、瘦身
推薦理由:清火明目,通便潤腸,利尿安神,降脂瘦身。
食材:決明子0、5大匙、檸檬0、25個。
做法:
1、檸檬洗淨切片備用。
2、將切片檸檬片與決明子放入杯中,衝入剛煮沸的開水至八分滿,蓋上杯蓋燜5分鐘即可。
檸檬醋——減肥、排毒
推薦理由:減去多餘脂肪,瘦身排毒,美容養顏。
食材:檸檬14個、米醋2000ml、糖300g。
做法:
1、檸檬用鹽搓洗乾淨,抹乾淨,切片。
2、準備米醋、黃糖。
3、一層檸檬一層糖這樣放。
4、然後倒入米錯,就搞定了~
檸檬枸杞茶——美容、養生
推薦理由:蜂蜜、檸檬、枸杞都是美容養生的佳品,將這三者加上冰糖蜜起來,平常隨時泡點來喝,微微酸甜的口感讓人心清氣爽,快來動手做做吧。
食材:檸檬1500g、蜂蜜500g、冰糖800g、枸杞200g。
做法:
1、檸檬用鹽搓洗乾淨,切片。
2、準備玻璃罈子,清洗,擦乾水分,放適量冰糖和蜂蜜。
3、鋪上一層檸檬、然後放入適量枸杞、冰糖、蜂蜜。
4、一層一層地放入。
5、蓋好蓋子,在壇沿裏倒入純淨水。
6、蜜上三天就可以食用了,直接吃檸檬片已經很甜了。
檸檬可樂冰——解暑
推薦理由:淡又有味,夏天可以爲家人調製噢~
食材:可樂250ml、檸檬1個、冰塊適量。
做法:
1、備檸檬,可樂及冰塊。
2、將可樂倒出,將檸檬切片下杯。
3、加入適量冰塊即可。
4、一份簡單有新味的檸檬可樂冰完成。
檸檬薏米水——美白
推薦理由:美白功效真的不是一般的好!!薏米檸檬水可內服,亦可調入牛奶或蜂蜜浸溼面膜敷於臉上,可美白細緻皮膚。
食材:薏米250g、檸檬2個、蜂蜜或者冰糖適量。
做法:
1、薏米先過一道水,清洗乾淨後浸泡三個小時候左右。
2、泡好的薏米放在鍋里加十倍水慢燉一個半小時。
3、用電飯煲的煲湯鍵。
4、等把水熬到淡奶白色並有些稠時就可以了。
5、檸檬用鹽水洗淨切片,去籽。
6、關火後靜置,涼至60度以下時把薏米水盛入容器,加切片的檸檬,蜂蜜適量拌勻即可。
瘦身首選檸檬水2
咖啡
咖啡是天然的能量飲料,研究顯示,跟未飲用任何咖啡因就直接去運動的相比,運動前喝杯咖啡,可使人們運動更久、更賣力,也因此會燃燒更多的熱量。上健身房前先喝咖啡的人,使用腿部訓練機的次數比沒喝的人多踏20%,但要記住要喝黑咖啡纔有這等的.功效。
冰水
將檸檬水中檸檬片以冰塊替代,白開水也能是燃脂飲料。當冰水下肚,身體會產生更多的能量才能將體溫拉高至原本的水平。每天喝三杯約700的冰水,可幫助身體多燃燒100卡的熱量,一年下來可減少將近5公斤的體重。要提醒的是,如果個人體質過於虛寒,也可飲用冰水以外的消脂飲品,對減少脂肪、降低體重同樣有幫助。
綠茶
每天飲用4杯任何茶飲(一杯約235克)的人,與平日只喝常溫開水的人相比,在其他飲食、生活習慣都相同的前提下,2個月後多下降約3公斤的體重。科學家認爲,茶葉成分中的兒茶素、咖啡因和其他抗氧化物。
想要多減幾公斤,茶飲當中不可加糖。此外,不要選購來路不明的綠茶類營養品,避免造成肝臟受損。
橙汁
橙汁含有植物固醇,是一種膽固醇結構類似的化學物質,可以和膽固醇在腸道里競爭吸收的管道,進而降低血液中膽固醇的量。另外也有研究指出,每天攝取植物固醇劑量爲2~3公克,可降低6~15%壞的膽固醇,而不影響好的膽固醇。但不管是市售柳橙汁或自己榨橙汁,都要小心含糖量。
世界衛生組織建議,遊離糖(包括添加糖,以及蜂蜜、糖漿、果汁與濃縮果汁中天然存在的單醣和雙醣成分)不應超過每日總熱量的10%,以國人每日平均熱量1800大卡爲例,每日建議糖攝取爲45公克(10%)與22.5公克(5%)。
山楂
中醫則認爲,山楂有化淤、消脂的作用,時常飲用含有山楂飲品可幫助降低膽固醇、三酸甘油脂,因此中醫也常使用山楂做爲各種消脂飲的主要食材。有趣的是,研究發現山楂的作用機轉並不在於阻擋身體對膽固醇的吸收,而在於加快對膽固醇的清除。因此當山楂搭配高脂飲食,消脂作用其實不明顯,不過一旦停止高脂飲食,且同時引用山楂飲品時,血液當中的脂肪就會快速下降。只是,山楂的酸性或許會造成腸胃不適,體質寒涼或胃潰瘍患者,在飲用山楂消脂之前,還是應先詢問中醫師。
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