6歲孩子睡眠時間標準

6歲孩子睡眠時間標準，人體的成長髮育都是在睡眠的過程中進行的，那麼你知道6歲孩子睡眠時間標準是多少嗎，下面就跟着小編一起來看看6歲孩子睡眠時間標準吧，希望能幫助到你。

6歲孩子睡眠時間標準1

六歲的小孩子每日需要睡到11.5個小時左右。

要想讓寶寶達到充足的睡眠時間，而且擁有很好的睡眠質量，就必須要培養寶寶養成一個很好的睡眠規律，每天按時的上牀，按時的起牀，這樣就會讓身體和心理，都會進入一種固定的睡眠模式。

對於六歲的寶寶，在每天晚上應該八點鐘就上牀，8點半就應該入睡，在早上7點左右即可起牀。在白天可以安排一個小時的午睡時間，但是不能讓寶寶午睡過長，這樣就會影響到晚上入睡的時間。

爲了提高寶寶的睡眠質量，在晚餐的安排上一定要注意清淡營養，而且容易消化，並且不要讓寶寶過多的進食，這樣很容易加重腸胃的負擔，導致睡眠過程中出現輾轉不安的情況。

除此以外在睡前應該禁止把孩子逗得過於興奮，大腦皮層受到刺激則會讓寶寶久久沒有睡意，而且也不宜於安睡，而且在睡眠過程中也容易出現驚醒。

6歲孩子睡眠時間標準2

3歲到5歲時應睡足10到13個小時。

美國科學與睡眠研究機構的科學家展示了一項最新的研究結果，該研究成果確定了不同年齡兒童的最佳睡覺時長。

科學家指出，1歲以前的嬰兒每天應該睡夠16個小時，隨着年齡增長睡眠時間也逐漸減少。

4個月大到1歲之間的嬰兒每天最少要睡足12至16個小時，1歲到2歲時應該睡11到14個小時，3歲到5歲時應睡足10到13個小時。6歲到12歲的兒童每天應睡足9到12個小時。總之每天的睡眠時間不應少於8個小時。

擴展資料：

睡前一定要注意這幾件事。

1、 不要帶醉入睡

靠飲酒代替催眠藥常常加重失眠。酒精代替睡眠藥會減少深睡眠，增加夜間覺醒次數。

2、 睡前避免劇烈運動

睡前應當儘量保持身體平靜，可以做些類似散步等的輕微活動，劇烈運動容易讓人神經興奮難以平復。

3、 晚飯要早吃少吃

吃太多容易引起積食，加重腸胃在晚間的消化負擔。

4、枕頭高度要適中

枕頭太高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背；太低又容易引起落枕，一定要護好脖子防落枕。

5、冬季睡眠不要整夜開着電熱毯

年久或質量差的電熱毯很容易引起事故；即使電熱毯性能良好，整夜開着也容易讓人感冒或患上皮膚疾病。

6歲孩子睡眠時間標準3

1、分段性

7個月前的小寶寶，睡眠時間都是分段性的，每次的睡眠時間大約爲2至3個小時。

2、無法分清黑夜與白晝

寶寶在出生之前，在媽媽的子宮內並沒有晝夜的區別，所以在剛出生時，便會因爲搞不清楚狀況而日夜顛倒，這最常見於出生一個月內的寶寶，而這樣的情形，約需要三至四個月後才能適應。

3、越累越興奮

大人是愈累會愈疲憊，但寶寶在過度疲勞之後，反而會更興奮、更好動，所以纔會有那種睡前不要讓孩子玩得太瘋的建議。

另外，寶寶的睡眠則以淺眠居多，這也是爲什麼在半夜他們會頻繁醒來的原因，所以在讓寶寶睡覺時，切勿打斷寶寶的睡眠。

以下則是寶寶在各階段所需要的睡眠時間表：

0-1 個月

這個時期的寶寶基本上就是“吃飽睡、睡飽吃”，所以睡眠時間基本上和哺餵時間是相輔相成的。

頭一週：寶寶睡睡醒醒，沒有固定的規律，而媽媽在這個時候也是最辛苦的，除了得忍受身體的不適外，還得配合寶寶的'作息，導致吃不好、睡不好。

第二週：原則上也是吃飽睡、睡飽吃，但是寶寶已開始對外界有反應，亦懂得哭鬧，喝奶的時間——無論是進食時間（約3、40分鐘），還是間隔時間（約2小時）都相對拉長了。

第三週：喝奶時間變得比較有規律，約2至3小時吃一次，其中有一或兩次則可以撐到4至5個小時。

滿月：寶寶的睡眠機制已大概成熟，且可以開始做訓練，而每天的睡眠時間大約爲16至19小時，順帶一提，這個時期的她們，如果不想睡，你應是去哄他也多半是沒用的。

2-3 個月

這個時期的寶寶，無論是白晝還是黑夜、無論是醒着的時間還是睡眠的時間，都相對拉長了，其連續睡眠時間大約爲：

2個月：5至6個小時；

3個月：7至8個小時。

4-7 個月

這個時期的寶寶，基本上狀態皆已穩定，作息大致爲：

白天：2次小睡，上午、下午各1次、每次1至3小時。

晚上：可連續睡8小時（含）以上。

8-12 個月

狀態穩定，作息時間大致爲：

白天：2次小睡，上午、下午各1次、每次1至3小時；

晚上：可連續睡9至12個小時。

但需要注意的是，寶寶這個時期的寶寶，可能會有分離焦慮的情況產生，像是本來明明是可以自行入睡的，但現在卻又不行了，所以父母在進行訓練時應給予多一點的耐心，並重複訓練，這樣一來，狀況即可改善。

1 歲

一天的睡眠時間總長度約爲14小時。

白天：2次小睡，上午、下午各1次、每次1至2小時；

晚上：可連續睡10至12個小時。

2 歲

一天的睡眠時間總長度約爲13小時。

白天：睡1至2小時；

晚上：可連續睡11至12個小時。

3 歲

一天的睡眠時間總長度約爲12小時。

白天：睡1至2小時；

晚上：可連續睡10至11個小時。

另外，其睡眠時間的長短，往往取決於寶寶當天的活動量及健康狀況等。

學齡前

晚上會睡約10至12個小時。

順帶一提，學齡前孩子的睡眠情況較爲反覆，有的時候，他們對於睡覺這一件事會十分抗拒，也懂得向你討價還價了。