喝什麼粥可以幫助我們減肥
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喝什麼粥可以幫助我們減肥,很多人喜歡喝粥,因爲喝粥不僅可以快速消化,還很有營養,並且不會發胖,如何飲食減肥成了大家最關注的問題,那麼一起來看看喝什麼粥可以幫助我們減肥!
喝什麼粥可以幫助我們減肥1
1、三米赤小豆粥
材料:香米,薏米各30克,糯米50克,赤小豆15克。
做法:
1、赤小豆用清水浸泡2小時,薏米用水浸泡片刻,香米,糯米分別淘洗乾淨,鍋內盛水。
2、用大火燒沸後,放入香米,糯米,赤小豆,薏米,用小火煨粥25分鐘,煮至豆爛粥香時,將粥攪拌均勻即可。
2、鮮葵粥
材料:100g鮮葵菜、50g大米。
做法:
1、直接把葵菜清洗乾淨,切成細絲。
2、把大米清洗乾淨,然後放入鍋中,加入適量清水煮成粥,等到快要熟的時候就加入葵菜煮一會即可。
3、冬瓜瘦肉粥
材料:冬瓜100克,豬瘦肉30克,粳米60克。水澱粉,蔥花,鹽適量。
做法:
1、豬肉洗淨剁成肉末,加鹽和水澱粉攪拌均勻,冬瓜洗淨削皮切片,粳米淘洗乾淨,鍋內盛水。
2、燒沸後放入粳米,開小火煨粥20分鐘,放入豬肉末,冬瓜片,再用小火煨粥10分鐘。
有哪些減肥的飲料
1、自制調味水。瘦身階段,防止脫水非常重要。大量喝水可保持體液平衡,還能增強飽腹感,減少食物攝入量。但是,光喝白開水很乏味,可以利用新鮮草藥、水果,比如,適當加幾片黃瓜、檸檬等。
2、西瓜冰沙。西瓜是最適合做冰沙的原料。它不僅水分充足,而且含有多種營養,其中含有具有抗癌作用的番茄紅素和氨基酸精氨酸。《營養》雜誌刊登一項研究發現,精氨酸可以減少人體脂肪,增強肌肉力量。
3、冰鎮薄荷茶。炎熱天氣,喝一杯冰鎮薄荷茶,不僅消暑解渴,對於腹部減肥還有超級效果。薄荷有助於胃部處理脂肪,使漢堡和牛排之類的多脂肪食物更快消化,防止腹部脂肪堆積。
4、菠蘿汁。菠蘿汁含有兩種瘦肚子成分:有助於減去腹部脂肪的單不飽和脂肪酸;菠蘿蛋白酶有助於分解蛋白質、促進消化和防止發胖。
5、綠茶。綠茶除了抗癌護心外,茶葉中的抗氧化劑兒茶素還有助於減掉脂肪。運動前喝一杯綠茶,有助於有氧運動中燃燒掉更多脂肪。
喝什麼粥可以幫助我們減肥2
三米赤小豆粥:將赤小豆清洗乾淨後浸泡兩小時,然後將糯米、香米、薏米清洗後浸泡片刻,然後將食材一起倒入鍋中用大火煮沸,水開後轉用小火煮25-30分鐘,直至粥煮爛出香味爲止,此粥具有健脾祛溼、減肥降脂的作用,對於久病體虛的患者也同樣適用。
生菜瘦肉粥:生菜當中含有豐富的維生素,瘦肉當中含有豐富的`蛋白質,兩者的結合可以滿足人體需要的多數營養,而且味道鮮美,不僅利於減肥,同時還具有改善便祕的作用,對於小便淋澀、立即便血等同樣適合。
山藥紅豆粥:將山藥去皮、清洗、切丁,將紅豆洗乾淨泡兩小時左右,然後與大米一起放入鍋中,加入適量的水大火煮開,然後文火將食材煮爛,山藥具有健脾養胃的作用,紅豆具有健脾利溼的作用,很適合減肥期間的朋友食用。
冬瓜瘦肉粥:將豬肉切成碎末,冬瓜洗乾淨削皮切片,粳米洗淨,鍋內盛水煮開,方法與上述幾種相同,此粥具有清胃降火的作用,長期食用可減肥。
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