冬季吃什麼可以減肥
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冬季吃什麼可以減肥,分析了自身的原因纔好制定好的減肥計劃,適合自己的減肥計劃是非常必要的。想要減肥的MM一定要控制食物的攝取。下面告訴你冬季吃什麼可以減肥。
冬季吃什麼可以減肥1
洋蔥
很多人都不喜歡洋蔥的味道,但是洋蔥的刮油功能確實是相當不錯的,而且可以很好的擴張血管,在冬天喝一點洋蔥湯,不僅可以保暖還可以減肥,何樂而不爲呢,就算是不喜歡吃其實也是可以嘗試一下的,習慣之後味道還是不錯的。
玉米
冬天是吃玉米的好時候,很甜很甜的,而且玉米屬於粗糧中的一種,易飽腹但是卻不容易發胖,還含有很多的維生素,可以幫助腸胃蠕動,促進體內的廢物進行排泄,進而可以達到減肥的效果。
魚肉
豬肉的脂肪含量很高,但是魚肉卻沒有,所以在減肥期間,可以適當的吃一些魚肉補充身體確實的營養和蛋白,重點吃多吃是不會發胖的,而且對於身體有很多好處,健腦益智、降低膽固醇等。
燕麥
燕麥是一種常見的早餐,一般減肥的朋友不會去外面買油炸食品吃,就會用燕麥代替早餐,而且燕麥的飽腹感同樣很強,吃了燕麥之後,消化會減慢,那麼就沒有那麼容易有飢餓感,就不會吸收太多的熱量進去了。
喝茶
喝茶不僅可以提神,還可以起到刮油的作用,所以減肥的朋友可以將所有的飲料換成茶類,這樣就沒有那麼容易發胖了,而且茶葉中的茶多酚不僅可以減肥,還可以美容,延緩肌膚衰老。
總結:上述的文章介紹了5種適合冬季減肥的食物,想要減肥的話一定要控制飲食,少吃多運動,不要吃辛辣刺激油膩的食物,希望上述的文章可以給你帶來幫助,更多的美體知識可關注。
冬季吃什麼可以減肥2
冬季減肥需注意五點
1、分析自己的肥胖原因
學會分析自己肥胖的原因這不正的很關鍵,很多人都是被美食誘惑而發胖的,有的人是因爲缺少運動,或者是腸胃消化不好的。分析了自身的原因纔好制定好的減肥計劃,適合自己的減肥計劃是非常必要的。當然,我還想強調一點,如果你自己身材是標準的,就不要再瘦了,太瘦也不好,真的,男人也不喜歡骨 瘦如柴的女人,比較有一點肉感的女人才是最動人的。
2、多遠動,多站着
想減肥的MM請記住一句話:能站着絕不坐着,能坐着絕不躺着,能躺着絕不睡着。國外研究顯示,一天站5個小時,可以減少糖尿並高血壓等病的發病率,甚至有國家上課都採用學生站着的'方式,想想吧,你還能坐的住嗎?
3、減少飲食
過度的飲食對身體健康有很大的影響,並且還會影響你的減肥計劃,因此,想要減肥的MM一定要控制食物的攝取。首先,是通過正確的減肥方法來減肥,絕不是偏激的減肥方法,每餐只要吃到七八分飽就行了。
如果自己控制不住會吃很多,建議換一個小點的碗盛飯,吃完了不再添加,這樣既可,菜的話不用太控制,按平常吃就好,不要太爲難自己,減肥是一步一步來的,不是一天兩天就成功的。
要知道,我們的胃是可以伸縮的,我以前就是吃太多把胃撐的很大,所以每次吃很多都不覺得飽,在經過一二個月的控制飲食後,你就會發現,你再吃很多的東西已經胃塞不下了,因爲胃變小了,那麼,你已經開始步入成功了。
很多時候,我們控制不住自己的嘴,那麼,別爲難自己了,就吃吧,但是要記住,你多攝入了熱量,下頓的時候少攝入點熱量就好。如果實在不行,那就把你想吃的蛋糕和食物分成兩份,一半藏起來,一半解饞,那麼,你就可以減少一半的攝入,也是成功的一小步。
4、不要對自己太苛刻
在面對飲食的時候,不要太苛刻自己,如果這樣,不僅起不到減肥的效果,還會導致減肥後大吃大喝的現象。想吃什麼就吃什麼,但是絕對不能暴飲暴食,需要我們做的就是控制飲食的量,適當就行。
另外,好多報道都說水果和蔬菜要多吃,我也表示肯定,但是值得注意的是,要吃適量的水果,不要以水果爲主食,其實水果中的果糖吃多了也會造成脂肪堆積的,在正常進食的前提下,最好一天吃一個蘋果一些其他水果。
5、減肥食譜要慎用
說實話,我從未使用過減肥食譜,看過無數的食譜、瘦身湯之類,但是我太懶也 太饞,一想着吃那些清湯白水煮的一點味道都沒有的菜我就沒食慾,最終放棄。
其實,就我本身的經驗來說,我也不推薦大家使用那些食譜,保持正常的飲食不 是更健康嗎?不吃這些我們照樣可以輕鬆愉快的減肥,何樂而不爲?
當然,可以推薦大家一些減肥的食物,比如可以偶爾將平時的米麪換成 玉米蕎麥等雜糧,可以多吃芹菜、黃瓜和西紅柿,肉類的話儘量吃熱量少點的雞肉、牛肉,多吃蔬菜水果少吃主食,多喝大麥茶、綠茶、紅茶,就好,真的,這樣就 好了,別再折磨自己,吃那些沒營養沒胃口的食譜了,快樂的減肥心態最重要。
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