如何緩解孕期便祕?
本文已影響1.78W人
本文已影響1.78W人
孕媽媽便祕多發生在孕晚期,這主要是因爲孕激素的大量分泌,導致胃腸道蠕動變慢。在孕晚期還因爲胎頭入盆,壓迫胃腸道,導致排便不順暢。
孕婦便祕可大可小,輕者會腹脹、腹痛,嚴重些還會影響分娩,因爲堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降,引起產程延長甚至難產。告別便祕怎麼做?
1、安排好喝水時間
清晨喝水很重要,起牀後可以喝杯「陰陽水」(熱開水加冷開水)。晨起喝水能補充夜晚水分的流失,還能刺激腸道蠕動,有助排便。
2、做孕期運動
懷孕前後,如果不愛運動,肯定容易便祕,建議準媽媽們在孕期積極鍛鍊。不求工作量大,保證每天適量運動,堅持即可。這不僅能預防便祕,對胎寶寶也是相當有益!
3、均衡飲食,多吃蔬菜水果
懷孕之後要進補,因此很多準媽媽的食譜上只有肉,這是不對的。要多吃新鮮蔬菜和水果,多樣化飲食,均衡營養。
4、更換食用油
對孕期媽媽來說,食用植物油要比動物油更好,如使用能緩解便祕的火麻油、橄欖油等,對預防便祕有很大幫助,且植物用油富含不飽和脂肪酸,對媽媽和胎兒都特別好。
孕期知識:如何緩解懷孕初期不適症狀
孕吐厲害如何緩解
緩解便祕的水果
如何解決便祕的方法
如何緩解早孕反應
緩解便祕的方法
懷孕早期如何去緩解妊娠反應
長期便祕者吃熟蘋果來緩解效果好
孕婦便祕嚴重怎麼辦能快速緩解
便祕尿失禁 孕期私處變化如何應對?
孕婦便祕如何治療
便祕找上孕媽 如何緩解孕期便祕
如何緩解嬰兒放屁帶大便
8種疼痛伴隨整個孕期 如何緩解
二胎媽媽產後便祕怎麼辦 如何有效緩解便祕
如何緩解孕期疲勞 三個方法很有效
如何緩解懷孕初期不適症狀
如何緩解孕期肚子緊繃宮縮
如何快速解決寶寶便祕
孕媽媽如何緩解孕吐
如何緩解新生兒大便乾燥
緩解寶寶便祕方法
懷孕腰困如何緩解
便祕怎麼辦?四種蔬菜能緩解便祕
孕期水腫如何緩解?孕期水腫吃什麼消腫?
過來人教你如何緩解孕期疼痛
孕婦屁屁多 如何緩解孕期放屁尷尬
緩解便祕的水果有哪些
如何緩解痛經想大便
怎麼才能緩解便祕?四招緩解你的不順暢
孕婦便祕後應如何緩解便祕
吃石榴可緩解便祕
【便祕怎麼辦】孕婦便祕吃什麼好 如何緩解孕期便祕