孕期水腫如何緩解

孕期水腫如何緩解，孕婦出現水腫是正常的生理反應，孕婦水腫是比較常見的生理反應，出現水腫，主要是因爲孕期的時候胎兒會壓到下腔靜脈，下面看看孕期水腫如何緩解及相關資料。

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1、要是因爲增大子宮導致靜脈迴流受阻而引發的水腫，就需要注意在孕期控制體重的增長，不要讓胎兒短期內增長過大，以免壓迫到下腔靜默從而引起水腫。

2、要是因爲攝入過多鹹或者是油膩食物而引起的水腫，就需要通過吃一些清淡、容易消化的食物來進行緩解。

3、要是因爲血液黏稠度增高而導致的水腫，就可以通過適當的喝水以及走路來緩解水腫。

4、孕期水腫的話也可以在晚上睡覺的時候，把腳墊高，以促進靜脈迴流從而來達到緩解水腫的目的。

緩解孕婦浮腫有以下方法：

一、散步消腫法。散步不僅可以舒緩孕婦心情，對於治療孕期浮腫還有效果。孕婦們在散步的時候，小腿部位的肌肉通過收縮，可以使得靜脈血流回心臟，增強血液循環，從而有效緩解浮腫。

二、食物消腫法。懷孕期間，因爲身體機能調節水分和鹽分的功能受到影響，所以孕婦們應該特別留意每日的鹽分攝入量，不得超過6g。此外，還應該特別注意攝入充足的蛋白質及含鐵量豐富的食物，多吃蛋奶製品、豆製品，保持營養均衡。

三、按摩消腫法。建議準爸爸在飯後爲準媽媽捏捏腳，捶捶小腿，通過按摩來增強血液循環，以緩解孕婦浮腫。

孕期緩解水腫的方法如下：

一、充分休息，消除水腫最好的方法莫過於靜養，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。

二、注意保暖，但不要穿過緊的衣服。爲了消除水腫，必須保證血液循環暢通，氣息順暢，爲了做到這兩點，除了安心靜養外，還要注意保暖，儘量避免穿過緊的衣服。

三、食用低鹽餐，懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

四、擡高雙腿，建議孕媽在睡前把雙腿擡高15-20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能夠緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

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1、一般情況下，孕婦出現水腫是正常的現象，可以通過控制飲食的方法緩解孕婦的問題。因爲懷孕期間身體調節水分和鹽分的功能會受到影響，因此，孕婦在日常生活中要多注意避免鹽分的過量攝入，每天最好不要超過6克。並且還應該多注意攝入足夠的蛋白質和含鐵量豐富的食物，保證身體的營養均衡，纔可以保證胎兒的營養充足。

2、通過散步的身體鍛鍊，同樣也是可以有效地緩解孕婦的水腫問題的。因爲通過適當的散步，可以有效地促進小腿部肌肉的收縮，增強身體的血液循環，促使靜脈血流回心臟，有效的緩解水腫的問題，而且散步還可以舒緩孕婦的心情。

3、按摩是一種常見的物理治療方法，孕婦選擇按摩的方法緩解水腫問題，也是有效果的，因爲按摩可以有效地加強小腿的血液循環，而且並不需要過於專業的手法進行，只需要捶捶、捏捏孕婦的腿，就可以緩解孕婦的小腿浮腫問題。

綜上所述，孕婦想要緩解水腫現象是十分簡單的，只需要多注意促進身體血液的循環，就可以有效地緩解身體的症狀。如果孕婦的水腫現象十分嚴重，已經影響到正常生活的，那麼則需要就醫進行檢查，確定身體出現的問題，進行正確的治療，避免自身亂使用藥物，影響到胎兒健康。

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一、不穿緊身的衣物：孕婦平時應穿一些寬鬆、柔軟的衣物，避免長時間穿着緊身衣物，會影響血液的循環，讓孕期水腫更加嚴重。鞋襪也要寬鬆爲主，不穿擠腳的鞋襪。

二、睡前少喝水、多泡腳：孕婦在睡前半個小時內最少不要喝水或者少喝水，控制水分的攝入可以緩解第二天孕期水腫的現象。在睡前可以泡腳，減緩當天孕期疲勞感，還可以讓雙腳的血液循環加快，緩解水腫。

三、飲食不要過鹹：孕婦飲食過程中要避免食用太鹹的食物，如醃製的臘魚、臘肉、鹹菜等，食物過鹹會讓水腫的現象加重。另外，吃太鹹也容易攝入大量的水分，對緩解孕期水腫沒有好處。

四、避免久站：懷孕時體重增加，下肢的負擔加重，導致血液循環加慢，所以孕婦要避免長時間的站立。建議孕婦在坐着的`時候墊高腳部，讓血液循環加快，對緩解水腫大有幫助。

要想緩解孕期的水腫情況，孕婦們就要從生活中的小事做起，飲食要清淡爲主。另外，選擇孕期衣物時要以全棉舒適爲主，睡前多泡腳少喝水，坐着躺着時要墊高自己的雙腳，這些方面可以有效的緩解孕期水腫的現象，讓孕晚期少一些煎熬和不舒服，多一些舒適。

孕婦的水腫主要可以通過擡高下肢、局部按摩及保持側臥位等方法消除，對於合併妊高徵的病人，要進行尿蛋白的監測，必要的時候，甚至需要終止妊娠，來消除水腫。孕婦水腫最常見的就是，因爲膨大的子宮壓迫到下腔靜脈以後導致水腫。這個時候可以讓孕婦把腳擡高，把腳擡高以後，下肢的水腫就會逐漸消退。

除此之外，還可以讓病人做按摩或者熱水泡腳，都有一定好處。讓病人保持側臥位，也可以減少子宮對於下腔靜脈的壓迫，以起到消腫的作用。但是也有嚴重的疾病，像嚴重的腎臟疾病或者妊高徵等出現嚴重水腫的時候，主要是進行臨牀觀察，必要的甚至需要終止妊娠，來解除水腫的情況。

一、按摩小腿

腿部水腫的時候我們通過按摩能緩解腿部的水腫。自己沒有事的時候可以適量按一按，到月份大的時候可以讓家人幫忙每天按摩。經常進行按摩的話還會減少孕期腿部抽筋的現象。

二、多休息

即使不是孕婦，在久坐或者久立之後也會出現水腫的情況，所以說一定要注意避免。當我們坐着或者站着達到一個小時的時候，記得要花幾分鐘的時間活動一下。

三、適當的散步

散步可以鍛鍊到全身的各個部位，不要因爲身體感覺疲憊就躺着不動，這樣只會造成惡性循環，使得水腫更加嚴重。每天散步一小會，就可以達到不錯的去水腫效果。

四、臨睡前擡高雙腿

孕媽在臨睡前(或午休時)擡高雙腿15~20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。