孕期補充維生素要謹慎

一、孕期所需維生素

維生素a：維生素a的作用市維持胎兒正常生長髮育與母體各組織的增長。低脂肪、高纖維飲食和腸道寄生蟲可降低β—胡蘿蔔素轉化爲維生素a。

維生素c：維生素c可促進膠原組織形成，維持骨鉻牙齒正常發育又參與葉酸轉化爲四氫葉酸的過程，且對鐵的吸收有利，故孕期不能缺少。多吃蔬菜便可增加維生素c攝入量。

維生素d：缺乏維生素d可致孕婦骨質軟化、骨盆畸形。胎兒可能有先天性侗樓病。故孕婦應多接受日光照射，同時多吃海魚、禽、畜肝臟，蛋、奶等含維生素d較多的食物。

維生素e：早產兒在產前維生素e儲備不足，出生後腸道又不能很好吸收，易發生維生素e缺乏，出現貧血、水腫、皮膚紅疹與脫皮症狀，重者發生溶血性貧血。可吃萵苣、捲心菜、菜花等是含維生素e比較多的蔬菜。

維生素b1：維生素b1不足的孕婦常有腓腸肌觸痛，膝腰反射遲鈍，胃腸蠕動減慢、消化不良症狀。因爲現代人多吃精米、白麪，再加烹調損失較多，致使維生素b1攝入不足，所以應提倡多用粗糧、雜糧，並改善烹調方法。

維生素b2：維生素b2不足會導致孕婦所需的熱能與蛋白質不夠。故孕婦應多食用肝臟，蛋黃等富含維生素b2的食品。

維生素b6：維生素b6缺乏的孕婦所生嬰兒易發作抽搐面癰，維生素b6還可間接使胰島素活力降低，孕婦發生糖耐量降低。動物肝臟、葵花籽、花生仁、核桃、黃豆中含維生素b6較多。

二、維生素過量的危害

大量服用維生素a可能導致嬰兒骨骼畸形、泌尿生殖系統缺損以及硬齶豁裂；

孕婦長期大量服用維生素c會導致流產。

過多的維生素d會導致胎兒的大動脈和牙齒髮育出現問題；

服用維生素e過多會使胎兒大腦發育異常；

若母親過多地服用維生素b6，胎兒就容易產生維生素b6依賴性。胎兒出生後，維生素b6的來源不如母體裏充分，孩子就容易出現興奮、哭鬧不安、易受驚、眼珠顫動；

服用過多的葉酸也會對身體產生不良的影響，如可能影響體內鋅的代謝而造成鋅缺乏，致使胎兒發育遲緩;會掩蓋維生素b12缺乏的早期表現，而導致嚴重的神經系統損傷等。