勿步入4大滅火誤區
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勿步入4大滅火誤區,夏季酷熱難耐,不僅身體覺得像火一樣燃燒,體內也容易上火。很多人在夏季會喝涼茶或者綠豆湯來消暑降火,降火是有講究的,以下分享勿步入4大滅火誤區。
勿步入4大滅火誤區1
錯誤一:人人都能喝涼茶
涼茶雖然成分不一,但主要是由金銀花、菊花、黃岑、荷葉、藿香等組成,屬寒性。在溼熱的南方,喝涼茶可以起到清熱解毒、祛溼的功效;但對於平時體質較差或怕冷、脾胃虛寒等寒性體質的人來講,喝涼茶可能會加重狀況,導致胃疼、腹痛,甚至腹瀉。
表現爲多汗的氣虛體質者應以參茶代替涼茶;女性生理期喝涼茶極易導致氣血受寒而凝滯,引發痛經、月經不調等;新產婦喝涼茶不僅不利於機體臟腑功能恢復,還會傷及脾胃;而流清鼻涕、怕冷等風寒感冒患者也不宜喝涼茶。此外,睡前和空腹時最好不喝涼茶。
錯誤二:吃“苦”就能去火
苦味食物中含有的生物鹼具有消暑清熱、舒張血管的作用,不少人覺得只要上火了,就可以吃些苦瓜、野菜,喝苦丁茶等苦味食物來下火。實際上,這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火,如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等症狀,可以適當吃點“苦”;而對於口舌生瘡等心火症狀則不適用。另外,吃“苦”也要適度,過多食用或食用苦味過重的食物,可能會損傷脾胃,引起噁心、嘔吐等副作用。
錯誤三:綠豆湯、菊花茶當水喝
夏日炎炎,不少主婦會熬一大鍋綠豆湯或沏上一壺菊花茶給家人當水喝。綠豆性寒、味甘,具有清熱解毒、消暑止渴的功效,但對於手足涼、腹脹腹瀉等體質虛弱的人,最好不要過多飲用,可選擇熬綠豆粥這種稍溫和的吃法。菊花茶也不宜天天喝,虛寒體質的人若長期大量飲用菊花茶,會使體質越來越虛寒,免疫力降低。
錯誤四:多吃水果能“滅火”
水果含有豐富的維生素和膳食纖維,適量食用有益健康,但對於去火,有些水果則可能“火上澆油”。以桃子爲例,“桃養人”的說法古已有之,但需因人而異。桃子具有通便的作用,但桃子性溫,對於實熱體質者因上火引起的便祕、舌苔黃、口乾、咽喉疼痛等症狀,不但不能去火,還可能加重病情。此外,橘子、荔枝、桂圓、石榴、椰子、楊梅等都屬於溫性水果,經常上火的人最好少吃。
涼茶和綠豆等食物雖然有清心降火、解毒消暑的'功效,但並非適合每一個人。大家要根據自己的體質狀況下選擇祛火的最佳方法,切勿陷入以上四大錯誤。同時建議大家在夏季儘量少吃燒烤、油炸的食物以防肝火旺盛。
勿步入4大滅火誤區2
1、西瓜降暑利尿
西瓜性涼,清熱降火的作用極爲明顯,是夏季最受大衆歡迎的水果,吃西瓜除了降暑解渴以外,夏天有中暑,發熱,尿少現象都可以用西瓜輔助治療,並且西瓜中含有豐富的鉀元素,能有效補充人體內流失的鉀鹽,促進水電解質平衡。
2、梨子滋陰潤肺
梨子滋陰潤肺,清熱降火的效果在水果界是排在第一的,梨子酸甜多汁,夏天多吃梨除了補充水分以外,梨子中還含有豐富的粗纖維,能夠促進排便,對於因上火引起口乾舌子,喉嚨痛的症狀那就更不用說了。
3、綠豆去火消暑
說到綠豆的消暑功效,那是公認的最佳降火食物,綠豆除了降火之外,還有極強的利水消腫,清熱解毒,止渴健胃功效,吃綠豆的時候最好注意,綠豆直接熬湯的降火效果要比綠豆熬稀飯效果要強。
4、黃瓜解暑清熱
除了綠豆,黃瓜也是極佳的降火食材,黃瓜中含有豐富的維生素A,維生素C和豐富的鈣,磷,鐵等元素,除了生津止渴降暑,黃瓜還是極好的美容養顏食材,並且黃瓜生吃熟吃均可,是夏天去火的必備食物。
5、苦瓜消暑消渴
苦瓜中含有多種氨基酸,維生素和礦物質。雖然苦瓜味苦,但是清熱解讀功效絕不亞於黃瓜和綠豆,夏季多吃苦瓜,對於中暑,生瘡,痢疾等症有一定的治療作用。
6、預防上火方法
1、少吃溫熱性水果
水果含有維生素,因此很多人在夏季都會選擇大量吃水果來補充水分以及維生素、礦物質等營養素。但在選擇水果的時候要注意,千萬不要選擇一些溫熱性水果,比如荔枝、桂圓、櫻桃、番石榴等,這些水果都屬於溫熱性水果,如果過量食用的話除了不利於人體健康之外,同時還會導致出現上火的情況。
2、少吃堅果
無論是在家休息還是外出旅遊,大部分人總喜歡備一些堅果,邊吃邊聊天看電視,看起來的確十分愜意。但你可能不知道,堅果吃多了也會出現上火的現象,比如 腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。因爲在堅果中含有較高的熱量,如果不注意過量的食用的話,就會使體內產生過量的內熱,從而導致上火。
所以夏天吃堅果時一定要保持適當的量,在50克瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗米飯,所以堅果也是非常容易導致上火的食物之一,夏季要儘量少食用。
3、少吃肉類
隨着氣溫的不斷升高,我們人體中的血液也會出現不同程度的變化,當氣溫超過35攝氏度時,血液就會變得粘稠如果在這個時候還吃一些肉類食物的話, 只會讓情緒變得更加糟糕。而且在肉類食物中還含有大量的動物蛋白,它會使腦中的色氨酸含量減少,從而讓你有侵略、憂慮和好鬥的傾向。
夏季高溫天氣如果過量吃肉的話,會造成體內鈣濃度太低,這同樣也會增加人易怒及暴躁的傾向。而且吃太多的肉類食物還會導致血管硬化,進而升高血壓,而血壓增高是造成年人情緒不穩定的一個重要原因。
預防上火有很多方法,比如多吃一些維生素食物或者涼性食物,就能有效的降低體內的內火。
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