最簡單找足三裏方法
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最簡單找足三裏方法,足三裏是中醫概念所指的一處重要穴位,而艾灸是我們生活中很多人都喜歡的一種養生舒緩方式,對於足三裏可能很多人都不瞭解,以下了解最簡單找足三裏方法。
最簡單找足三裏方法1
最簡單的找足三裏的方法有兩種:方法一,患者可以坐在椅子上,膝蓋彎曲成90度角,手掌放在膝蓋上,用虎口覆蓋膝蓋的上部邊緣,中指尖之處就是足三裏。
方法二,彎曲雙腿,使大腿與小腿呈90度角,伸直手,五指併攏,食指的第二個關節放在膝眼,手指垂直於小腿放在腿上,用小指的第一個關節夾住脛骨,在第二個關節下面就是足三裏。足三裏是足陽明胃經穴位,鍼灸足三裏可以強身健體,補益正氣,緩解疲勞、虛弱等症狀。
一、足三裏穴位怎麼找
足三裏穴位非常容易找到。具體來說該穴位位於外膝眼下的大概3寸的部位,也就是脛骨邊緣。在取穴時可以由外膝眼向下量四橫指,或者是由脛骨旁量1橫指。如果擔心不能準確找到,也可以用右手掌心按準右腿膝蓋頂部,讓指頭朝下,其中中指頂端向外指的部位就是右腿的足三裏穴,換左手用同樣方法可找到左腿足三裏。
二、足三裏穴位的作用
1、調理脾胃
足三裏穴位是足陽明胃經的主要穴位,可以發揮出調理脾胃的作用。如果因爲腸胃功能變弱,而出現腸胃蠕動不足和消化酶活性下降等情況,就可以通過刺激足三裏穴幫助改善。除此之外,還可以增強食慾,改善食慾減退、泄瀉便祕和嘔吐腹脹等多種不良症狀。
2、補中益氣
鍼灸刺激足三裏穴可以起到補中益氣的作用,改善由於氣血虛弱和陰虛所致的各種不良病症。
3、通經活絡
由於足三裏穴可以通經活絡,經絡阻塞者容易出現關節肌肉疼痛等症狀,或者存在有下肢痿痹症,此時就可以通過鍼灸足三裏穴位幫助改善。具體可以採用直刺法、斜刺法以及艾灸法等多種針法來刺激足三裏,還可以用手指按壓,每分鐘按壓20次左右即可。
4、其它作用
除了上述功效之外,足三裏穴還可以作爲治療癲狂、中風和下肢不遂等多種病症的主要穴位之一,同時有助於提高免疫力,對於心肌功能和心律也有改善作用,還可以雙向調節內分泌系統功能。
最簡單找足三裏方法2
足三裏的準確位置
足三裏是中醫術語,是“足陽明胃經”的主要穴位之一。從下往上觸摸小腿的外側,左膝蓋的膝蓋骨下面,可摸到凸塊(脛骨外側髁)。由此再往外,斜下方一點之處,還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結,以此線爲底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點,正是足三裏穴。
足三裏穴在外膝眼下3寸,距脛骨前嵴1橫指,當脛骨前肌上。取穴時,由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指,該處即是。
“三裏”是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部,胃脹、胃脘疼痛的時候就要“理上”,按足三裏的時候要同時往上方使勁;腹部正中出現不適,就需要“理中”,只用往內按就行了;小腹在肚腹的.下部,小腹上的病痛,得在按住足三裏的同時往下方使勁,這叫“理下”。
古今大量的實踐都證實,足三裏是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。足三裏是延緩衰老的有效穴位,經常按摩該穴,對於抗衰老延年益壽大有裨益。每天堅持按摩足三裏穴5分鐘左右即可,注意每次按壓要使足三裏穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。
足三裏主治功效
足三裏,主治胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便祕、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。此穴主治甚廣,爲全身強壯要穴之一,能調節改善機體免疫功能,有疾病防治、日常保健的作用。
足三裏穴,它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪之功能。現代醫學研究證實,鍼灸刺激足三裏穴,可使胃腸蠕動有力而規律,並能提高多種消化酶的活力,增進食慾,幫助消化;
在神經系統方面,可促進腦細胞機能的恢復,提高大腦皮層細胞的工作能力;在循環系統、血液系統方面,可以改善心功能,調節心律,增加紅細胞、白細胞、血色素和血糖量;在內分泌系統方面,對垂體腎上腺皮質系統功能有雙向性良性調節作用,提高機體防禦疾病的能力。生髮胃氣、燥化脾溼。
現代常用於治療急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、胃下垂、痢疾、闌尾炎、腸梗阻、肝炎、高血壓、高脂血症、冠心病、心絞痛、風溼熱、支氣管炎、支氣管哮喘、腎炎、腎絞痛、膀脹炎、陽痿、功能性子宮出血、盆腔炎、休克、失眠等。
足三裏的保健作用
1、拇指按揉足三裏用拇指指面着力於足三裏穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其餘四指握拳或張開,起支撐作用,以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層,產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,持續數秒後,漸漸放鬆,如此反覆操作數次即可。
2、捶打足三裏手握空拳,拳眼向下,垂直捶打足三裏穴位。捶打之時,也會產生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,反覆操作數次即可。
3、艾灸足三裏艾灸足三裏,是足三裏保健最經典的保健方法。民間即有諺語“艾灸足三裏,勝吃老母雞”之說,《鍼灸真髓》曰:“三裏養先後天之氣,灸三裏可使元氣不衰,故稱長壽之灸。”常灸之保健防病,延年益壽,增強體力,解除疲勞,預防衰老,對結核病、感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病心絞痛、風心病、肺心病。腦出血等都有防治作用。
對體質虛弱者,尤其是腸胃功能不好,抵抗力減低的人宜用此法增強體質。對足三裏施灸時,取清艾條一根,將其點燃後,靠近足三裏燻烤,艾條距穴位約3釐米,如局部有溫熱舒適感覺,就固定不動,每次灸10~15分鐘,以灸至局部稍有紅暈爲度,隔日施灸1次,每月灸10次即可。
經常按摩足三裏有養生保健之效,所以大家一定要多按按哦。
最簡單找足三裏方法3
足三裏是按壓還是敲打
足三裏穴是足陽明胃經的一個穴位。用於臨牀治療時敲打和按壓都可以,無論是敲打或者是按壓都是起到一個刺激的作用,主要是通過對穴位的刺激,然後調節臟腑功能失調。足三裏穴是人體的一個很重要的穴位,具有健脾養胃,提高機體免疫力等功效,同時也是人體的一個強壯要穴位和保健穴位,常按足三裏能夠增強體質,提高抗病能力,延年益壽。
按摩足三裏的最佳時間是什麼時候
中醫穴位按摩可以起到強健脾胃的效果,足三裏是最重要,最常用的一個穴位。有句俗話,叫做"常拍足三裏,勝吃老母雞"。足三裏是胃經的"合穴",有扶正培元、調理陰陽、健脾和胃的功效。經常按摩此穴不僅能補益脾胃,對於消除疲勞、恢復活力也是有一定效果的。
按摩足三裏的最佳時間是什麼時候?
晚7-9點(戌時),此時爲心包經與腦神經系統活躍的時間,是按摩和放鬆的最好時間,此時可以邊看電視邊按摩3個保健穴位:內關穴、合谷穴和足三裏穴,每次按一刻鐘(15分鐘)就可以了。
按摩足三裏的作用
1、孩子用可集中注意力
研究表明,一些孩子注意力不集中、脾氣差,是由於體內微量元素(鋅、鈣等)缺乏,或鉛元素過高導致的。這時可通過刺激足三裏來健脾,脾胃好有助於調節微量元素水平,糾正注意力不集中、多動等現象。按摩時間3~5分鐘,力度不要過大。
2、老人按延緩衰老
足三裏是胃經的合穴(全身經脈流注會合的穴位),全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病症都可以通過敲打足三裏來調整。具體方法是:用大拇指或中指做按壓,每次5~10分鐘,感覺該處有針刺一樣的酸脹、發熱感。持之以恆,可防病健身,抗衰延年。
3、女性按緩解痛經
按摩方法是用拇指指腹稍用力點揉足三裏,以感覺酸脹爲宜;宮寒痛經還可用艾條來艾灸足三裏。此法有補益氣血、暖宮調經、止痛的作用。
4、男性按緩解胃痛
工作壓力大常導致胃病頻發。可採取坐位,操作者站在患者左側,先點按足三裏,再將拇指尖端與穴位處皮膚成45度角向上方按摩,由輕到重,逐漸加壓,持續按摩2~3分鐘,多數胃痛可緩解。
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