打羽毛球好處
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打羽毛球好處,很多人都喜歡打羽毛球,羽毛球是一種男女老少及兒童都可參與的運動,打羽毛球不一定要身懷高超球技,而且有很多的好處,下面來看打羽毛球好處有哪些吧。
打羽毛球好處1
1、提高靈敏度
我們在打羽毛球的時候,要努力接住每一個球,接球的過程對我們的眼力和腳力都有考驗,要具有一定的判斷力和力量進行發力接球。所以打羽毛球要求我們身體的協調性要好,在打球的過程中,會慢慢鍛鍊我們的手腳靈活性,不經意間頭腦反應也更加靈敏。
2、保護視力
爲什麼這麼說呢?打羽毛球的時候球是處於一個飛速運動的狀態,我們的眼睛要追着球運動,有足夠的時間直視遠方,有利於促進眼部的血液循環,所以可以鍛鍊眼力,保護視力。
3、增長身高
在接球的過程中,我們的身體會不經意的跳躍起來,打羽毛球前的熱身訓練,身體的拉伸動作都有利於身高的發育。
4、拓展社交
堅持打羽毛球,參加各種聯誼賽,就會認識到一羣本互不相識的羽友,可以一起鍛鍊身體,也可以拓展交際。尤其是老年人,在寂寥的時候就會擁有更多的陪伴者。
5、拓展能力
在這個新時代社會,我們會要求孩子德智體美全面發展,多一項會的運動,就多一種能力。對於每天都坐着學習的學生而言,也可以很好的在課間通過打羽毛球得到一定的放鬆。
6、促進代謝,幫助瘦身
對於各位小姐姐來說,沒有什麼是比變瘦重要的了。特別是夏季,打羽毛球可以促進多重排汗,減少身體的溼氣,大量的出汗有利於身體毒素的排出,對於女性朋友來說,排出毒素是很好的瘦身養顏的方式。打羽毛球對身體的消耗很大,可以達到瘦身的效果哦。
7、體育精神
體育更能教會孩子承擔責任和克服困難。打羽毛球的過程中,或許會因爲頻繁發球失敗而沮喪,或許會因爲接不住球而對自己懊惱,甚至可能會因爲在比賽中和隊友或者對方產生不好的情緒,從而影響友誼關係。所以打羽毛球也可以訓練我們如何調節情緒,成爲失敗的主人,而不是被情緒牽着鼻子走。
8、帶來快樂
在我看來,打羽毛球最大的好處就是,可以帶來快樂!
我們常說笑一笑,十年少就是這個道理。在鍛鍊的過程中,好的氛圍裏,雖然有時候會累,但是累並快樂着。在集體的溫暖中,開心是會渲染的。如果每天能夠開懷大笑的話,整個人的精神也會變的非常好。
羽毛球就是一項能夠讓人敞開心扉開懷大笑的運動!在不開心的時候,打羽毛球可以解壓;在疫情居家無聊的時候,在家打羽毛球是一種有趣的選擇;在體育課堂上,與同學打羽毛球可以體驗暢汗淋漓的快樂!
打羽毛球好處2
1、提高新陳代謝
羽毛球運動是一種運動量較大的運動,在整個過程中,人會習慣性地出汗,而出汗能帶走體內的毒素,從而提高人體新陳代謝的速度。
2、提高反應能力
打羽毛球時,要集中注意力,才能迅速地接到對方的球,並把球擊回去,所以,經常打有利於提高注意力和反應能力。
3、增加骨質密度
打羽毛球有助於骨質細胞的形成及骨質密度的加強,因爲在鍛鍊過程中,鈣吸收利用速度會加快,人的身體也會變強壯。
4、改善肺功能
羽毛球運動對提高肺功能有很大幫助,因爲人運動量增加後呼吸速度會加快,肺部爲適應要作相應的調整,日久肺部功能就會得以改善。
5、降低患糖尿病機率
運動後,體內的糖分也會流失,所以,對於血糖高的人來說,羽毛球運動有利於降低患糖尿病的機率。
打羽毛球減肥怎樣效果好
雖然女人打羽毛球在幫助減肥方面具有積極作用,但是要注意打羽毛的方法及頻率,同時要注意貴在堅持。由於肥胖是多種因素導致的結果,如果其他方面不注意,單純通過羽毛球的運動的方式在效果上往往欠佳,而且達到減肥瘦身效果通常需要更長的.時間。
打羽毛球好處3
一、有益肩頸健康:
現在人們長期面對電腦工作,外加經常低頭看手機,不知不覺就會脖子前伸,肩膀內收,經常保持一個固定不變的姿勢,導致關節僵化、肌肉勞損、骨質增生和聳肩等不良體態,頸椎病和肩周病已經是電腦一族的職業標配病了。要防治肩頸疾病,除了注意使用電腦和手機的正確姿勢,定期休息之外,運動也是非常有效的手段。
羽毛球就是一項能夠讓肩頸得到充分活動的運動:一是打球要不斷揮拍,肩部運動幅度很大,需要運用肩部所有的肌肉;二是一直要擡頭觀察球路變化,低頭是打不了球的,這就可以充分活動平時過於緊張的頸部。打完球你就會覺得肩頸不再僵硬,輕鬆了很多。再做做肩頸拉伸和按摩,痠痛統統去無蹤!
二、增強心肺功能:
羽毛球運動量是相當大的,需要不停地跑動、跳躍、擊打、扣殺,是全身性的運動,要打好羽毛球,不僅需要練習各種技術,更需要充沛的體力和耐力。通常一場三局兩勝的比賽到最後一局,拼的已經不是技術,而是看誰還有體力了。技術再好,到比賽最後跑不動了,眼睜睜地望球興嘆啊。
體力和耐力強就表示心肺功能強,現代辦公室一族久坐,缺乏運動,有的MM爬個樓梯,快走幾步,都會氣喘吁吁,這就是心肺功能弱的表現。平時多做一些鍛鍊心肺的有氧運動,如跑步、跳繩、有氧操等對增強心肺功能很有益處。羽毛球作爲一項全身性的運動,更是很好的鍛鍊心肺的運動項目。
三、緩解視覺疲勞:
打羽毛球一定要“手疾眼快”。你的眼神要跟着對方的拍走,判斷擊球的方向,要跟着球走,球到哪,眼到哪,一會看近,一會看遠,一會看高,一會看低。打球時不僅是身體在動,眼睛也在積極轉動,非常有助於緩解每天近距離面對電腦長時間工作造成的視覺疲勞。
據說梅蘭芳通過放鴿子來鍛鍊眼神,放風箏也有類似的效果。但這倆項目需要具備的條件(要有鴿子、要有室外場地和風)太多,咱們就堅持打羽毛球好啦。
四、活血排毒養顏:
羽毛球運動是全身性的,很消耗體力,哪怕是冬天氣溫較低,一場球打下來全身都會出汗,春天秋天就更是厲害了,夏天的時候氣溫高,再加球館裏人多,簡直蒸籠一樣,跟MM們經常用的汗蒸、蒸氣美容法差不多!
辦公室一族經常在空調房裏的恆溫環境呆着,幾乎沒有出汗的機會,打打球出出汗,能夠促進新陳代謝,促進血液循環,排出體內毒素廢物,疏通毛孔,緊緻皮膚。
另外羽毛球能夠充分活動舒展四肢,經常打球,身材修長,挺拔向上,不容易堆積脂肪。看看球場上的妹子們,小臉都紅撲撲的,神采奕奕,打完球洗個澡好好睡一覺,第二天神清氣爽。
五、釋放心理壓力:
現代社會高速發展,人面臨的壓力日益增大。不斷涌現的新生事物、工作變化、業績指標、人際關係、社會變革等都可能是壓力的來源。心理壓力反映在身體上會產生失眠、煩躁、健忘、疲勞等各種不適。
運動是很好的減壓方式,讓平時緊張的那部分神經系統可以充分放鬆,尤其是擊打類的運動,比如很多公司爲緩解員工工作壓力,專門開設了拳擊室供員工發泄情緒放鬆心情。
打羽毛球也是同理,大力扣殺一記,所有壓力都隨球飛走了飛走了此外據說經常打羽毛球,能改善體內自律神經的操控狀態,讓交感神經和副交感神經的切換更靈活,有助於消除壓力,使運動者更容易入眠。酣暢淋漓地打一場球后,的確睡得很香,壓力更是去無蹤了。
六、培養合作意識:
打羽毛球可分爲單打和雙打兩種形式。雙打的運動強度沒有單打那麼大,變化更多,趣味性更高,講究戰術和配合,參與的人更多,所以通常羽毛球社團活動都以雙打爲主。雙打取勝的關鍵就在於隊友之間合作是否默契,配合是否流暢,只憑一人“單打獨鬥”或者兩人“各自爲戰”是體會不到雙打的精髓的,更別提贏球了。
如果你是MM,那麼無論打女雙還是混雙,都必須找準自己的位置,揚長避短,儘量爲隊友製造殺球的機會,不要拖隊友的後腿。沒有合作意識的人,打不了雙打,也沒有隊友願意和他組隊;
有合作意識的人,會努力提高自己的技術,琢磨合理的戰術和隊友密切合作,從而戰勝對手,才能更好地體會到雙打的魅力所在。越擅長合作,水平越容易提高,別人越願意和你組隊打球,無論在球場上,還是職場上,相信你都不會孤單。
七、促進人際交往:
工作中未必每個部門、每個職能的人都會產生交集,彼此也缺乏相互瞭解的機會。
前面提到羽毛球運動是一項很能培養合作意識的運動,平時不認識、不瞭解、不熟悉的人,打一場球下來自然而然就熟絡了許多,球品也是能反映人品的,有的人平時沉默寡言,有的人平時公事公辦,但是運動後心理是放鬆的
情緒愉快,更容易彼此交流,打開心扉,增強彼此瞭解,發現別人的長處和優點。我自己就是通過參加公司的羽毛球社團活動,認識了很多其他部門的同事,瞭解到很多新的業務和有趣的事情,增進了同事之間的聯繫,促進了部門之間的合作。
八、有趣味不枯燥:
羽毛球是一項非常有趣的運動,戰術多變,打法多樣。羽毛球可不是純靠體能,你膀大腰圓身強力壯就一定能打好羽毛球嗎?真的不一定,要打好羽毛球必須動腦,分析對手,分析球路,講究戰術和配合(尤其是雙打)。
雙方你來我往、拉吊推擋、打出一個個精彩的回合,時而有驚險的救球、積極的防守,巧妙的進攻,大力的扣殺,千變萬化,沒有一個回合是完全一樣的,也總有意外的花樣和驚喜(有時是驚嚇哈哈),這種趣味性是單純的跑步、跳繩、做操都無法比擬的。
九、不受天氣限制:
正式的羽毛球場都是在室內的,在小區廣場上隨便打打的那種不算哦。無論颳風下雨,豔陽高照,冰天雪地,室內球館還是能保持一個相對適宜的氣溫和環境,因此羽毛球運動一年四季不受天氣限制都可以進行。MM們絕對不用擔心會像室外運動那樣皮膚被曬黑啦。
十、塑造積極心態:
球如人生。人生有起有落,打球有輸有贏。
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