高考前睡不着覺怎麼辦 高考前可以吃安眠藥嗎
本文已影響7.3K人
本文已影響7.3K人
【導讀】:還有兩天2017年高考就要到來了,可能很多考生都處於緊張的狀態中。那麼高考前睡不着覺怎麼辦?高考前可以吃安眠藥嗎?下面就和小編一起來看看吧!
1、適當活動
爲了迅速進入睡眠狀態,可在就寢前做一些輕微的活動,如散步,做操等,這樣可以使大腦中的血液更易流向全身,易於進入抑制狀態,改善失眠。
2、睡前洗澡
考前失眠,可以起身洗個溫水澡或者用冷水擦身,這樣可以刺激全身的血液循環,接觸大腦疲勞,有利於防止失眠,使你及時入睡。
3、睡前不看書
不少學生高考前睡不着都是由於挑燈看書,睡前造成神經過度緊張,大腦皮層處於高度興奮狀態所致,這樣會使你無法快速入睡,不如放下書本,聽點輕音樂,可安撫情緒,放鬆身心,使你快速入睡。
4、聽呼吸聲
高考前即使睡不着也應該躺在牀上,不要隨意走動,靜靜的聽自己的呼吸聲,這樣可以讓自己集中精力去聽,慢慢的會放鬆警惕,讓你身心鬆懈下來,慢慢進入夢鄉。
5、肌肉放鬆
躺在牀上,使自己全身各部位的肌肉從頭到腳的順序放鬆,可以反覆頻頻重複,直到身體產生沉重的感覺,這種方法可使你快速入睡,考試學習和掌握好肌肉漸進放鬆法,可備臨考急用。
6、想象入睡法
躺在牀假裝睡覺,在裝睡過程中,特別是那種睡覺時身體完全放鬆,癱軟,沉重的感覺,裝的越像,體會越深,就越容易擺脫失眠,快速入睡。
7、培養早睡習慣
如果考前需要比平時早睡的話,最好在前一週就開始培養早睡習慣,以免臨時改變睡眠節拍,不能適應,規律的生活作息,是防止失眠的重要方法,生物中的紊亂會加重失眠,這是考生要特別注意的。
8、睡前情緒要穩定
睡前保持情緒穩定,即使有很長一段時間是睡不着的,也千萬不要急躁,越急躁越睡不着,可通過被英語單詞,數羊等方法來轉移興奮點,慢慢就會快速入睡。
睡前也不宜與同學過於激烈的討論題目,這樣很容易錯過睡眠時間與睡意,導致身體興奮,無法入睡。
最好不要吃,有的人因爲吃,沒注意份量,考試的時候暈乎乎的。實在睡不着就什麼都不想,慢慢入睡。
吃了安眠藥前半夜一般不會起作用,藥效會在後半夜產生。她在第二天可能會出現頭暈、昏昏欲睡等症狀,這樣當然就會影響孩子第二天的學習了。同時長期使用安眠藥容易引起對藥物的依賴性,對健康不利。 2017-05-272017年高考成績什麼時候出來 2017年高考成績公佈時間 2017-05-272017年高考有三本嗎 2017年高考取消三本嗎 2017高考有什麼變化 2017-05-272017年高考是全國卷嗎 2017年高考難度預測
高考中午到底要不要午睡 高考午睡時間多長最好
黑茶可以在睡覺之前喝嗎
高考可以用鋼筆嗎 高考可以用0.7的筆芯嗎
高考前睡眠不好怎麼辦呢 高考前睡眠不好解決方法
高考中途可以上廁所嗎 高考中想上廁所怎麼辦
高考考前焦慮有哪些表現
高考帶牙套能進考場嗎 戴牙套高考可以嗎
高考前焦慮、煩躁怎麼辦
睡覺前餓了吃什麼好?6種睡前減肥食物可以任性吃
高考能帶手錶進考場嗎 高考怎麼看時間
高考前焦慮心情不好怎麼辦
高考怎樣旺文昌?考前旺勢有三招!
高考前能剪頭髮嗎 高考前剪頭髮好不好
高考中午休息多長時間 高考中午睡不着
睡覺前可以美白嗎 睡前潔面後用什麼保養
高考完可以出國嗎 高考後出國留學需要什麼條件
高考前應該吃些什麼 高考前可以吃些什麼補品
中高考前焦慮煩躁怎麼辦
安眠藥的效果持續多久 感冒可以吃安眠藥嗎
睡眠分數總是不及格?睡前遠離7個行爲提高睡眠質量
高考別塗好看的指甲油:高考可以塗指甲油嗎(圖)
高考前失眠怎麼辦 這些小技巧幫助你高考前不失眠
高考可以帶計算器嗎 高考可以帶手錶嗎