減肥能不能吃紅薯 減肥能不能吃麪包
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【導讀】:減肥期間要特別注意飲食,有的食物味道雖然好,但是不利於減肥,那麼減肥能不能吃紅薯和麪包呢?下面一起來了解下吧。
減肥可以吃紅薯,紅薯的熱量比大米低很多,不過雖然紅薯的熱量不算太高(1個煮地瓜熱量大約爲446大卡)而且屬於低脂食物,但如果過量食用也會超出人體所需熱量,而且紅薯比較飽腹,這樣就無法進食其他食物,補充身體所需的營養素。
適量吃紅薯有利於減肥。但不能依靠多吃紅薯來減肥,我們的身體需要的是均衡的營養。無論是任何食物,其實都要合理食用。紅薯對於減肥最大的幫助是:由於它含有比較多的食物纖維,纖維的增加,能夠有效刺激腸道,促進排便。但是即便如此,也不能依靠多吃紅薯來減肥,因爲紅薯含有一種氧化酶,這種酶容易在腸道產生大量二氧化碳氣體
減肥可以吃全麥麪包。
大多數的人對於麪包沒有正確或者是太多的瞭解,其實在我們的生活中有很多種類型的麪包,並不是所有的麪包都含有了非常高的熱量,如全麥麪包,含有了麪粉與水熱量非常低,在減肥期間的時候是可以吃的,一般情況下在超市裏面都是可以買到的,全麥麪包是使用全麥粉而製成的,對於減肥的人來講這種麪包是最佳的選擇,含有了很高的麩質,是無油無糖、低熱量以及飽腹感很強、高纖以及低脂肪的特點,對減肥的人來講是有利的,還可以促進身體裏面酸鹼的平衡。
全麥麪包含有了膳食纖維,對於便祕的情況可以解決,並且還非常的耐嚼,吃少量就會讓我們產生飽腹感,這類的麪包裏面還含有了維生素B羣,有着更好的促進糖質消化的作用,適合與高蛋白質以及低熱量熟食的小菜一起吃。不過要注意吃含有一樣熱量的普通麪包與全麥麪包的話,全麥麪包會更加有飽腹感,主要是因爲含有了豐富的膳食纖維,所以說飽腹感會更強一些。
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