夜裏怎麼睡都睡不着

夜裏怎麼睡都睡不着，失眠在現在這個社會是一個普遍的問題，工作壓力大，互聯網都是導致失眠的，很多人睡覺都會看手機，失眠對我們的身體有很多的危害。看看夜裏怎麼睡都睡不着怎麼辦。

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方法一：睡不着別惦記着時間

相信半夜睡不着的人都或多或少幹過這樣一件事，就是拿出手機來看看現在幾點，或者是開燈看時鐘和手錶，然後一邊擔心着再不睡就要天亮，一邊又剋制不住去看時間。結果真的睜眼到了天亮。

因此，睡不着時一直看時間是錯誤的做法。正確的做法是不要玩手機，也不要看時間。此時不要去管多少點，放輕鬆讓自己快點睡着，這樣才能睡着。

方法二：睡不着試試中醫療法

偶爾失眠的話，大家稍微一下，比如改變一些生活方式，或調節一下自己的情緒即可。但注意的是，不要因爲失眠而對睡覺產生恐懼感，並開始藉助一些鎮靜催眠藥來助眠。常服用這些藥物很容易上癮，而且是藥三分毒，因此，藉助催眠藥也是不可取。除非是諮詢過醫生，不然不建議擅自服藥。

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1、身體原因

軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。

2、精神原因

可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題。

3、生活方式

由於生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸菸、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的'精神活動、夜班工作、白天小睡、上牀時間不規律、起牀時間不規律。

4、環境因素

吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、污染、過度擁擠。

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1、平常而自然的心態

有些人會出現很多天的連續性失眠。長時間的這樣下去大腦沒能很好的休息，不是短壽，也會患病。這類憂慮所造成的的過火焦慮，對睡覺自身及其健康的損害更大。呈現失眠不用過火憂慮，越是嚴重，越是強行入眠，成果適得其反。

2、尋求並消除失眠的原因

導致失眠有很多種要素。所以失眠的人們要留神的調查，只有對症調度才幹完全的改進失眠的症狀。關於疾病引起的失眠一定要及時的求醫，千萬不要以爲失眠是個小問題，然後耽誤了醫治的最佳時刻。

3、身心鬆馳，有益睡眠

睡前到野外漫步一瞬間，放鬆一下精神，上牀前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後寢息，對順暢入睡有百利而無一害。誘導人體進入睡覺狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間撒播，能夠憑藉。